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提升精力成功創(chuàng )業(yè)的十大可行方法
提升精力成功創(chuàng )業(yè)的十大可行方法
【創(chuàng )業(yè)指導】人們很容易理解精力充沛帶來(lái)的好處，但不太清楚怎么才能具備充沛的精力。當食物充足的情況下，飲食可以保證是你一天的體力和精力，除此之外，還有很多可以提升精力的秘訣，而這些秘訣通常都是不需要花費資金、也不費力而且很輕松的。
“一天也就24個(gè)小時(shí)”。的確，無(wú)論是字面上來(lái)說(shuō)還是比喻意義上來(lái)說(shuō)，這句話(huà)都非常正確。在有限的時(shí)間內，你能做多少工作取決于你這段時(shí)間所擁有的精力，而不是鐘面上的那些數字。
所以，如果你正在尋找讓精力充沛的簡(jiǎn)便方法，可以從以下10個(gè)切實(shí)可行的小竅門(mén)開(kāi)始做起。
1、保證睡眠時(shí)間
如果你想白天精力充沛，最好先從睡眠做起。合理地安排睡眠，并保證每晚至少7-9小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠。
睡眠不足對身體造成的危害，跟喝醉酒一樣，都會(huì )對注意力和工作效率造成影響。
增加一些睡眠，包括午間休息，都會(huì )幫助你醒后更加精神、有效率。
2、一定要吃早餐
人們常說(shuō)早餐是一天最重要的一餐。如果你想擁有充沛的精力，這一點(diǎn)一定要做到。
早晨，一份健康的早餐能為身體注入一股能量，保證一天的精力。
但是，這并不意味著(zhù)你能省略其它的正餐，因為只有保證規律用餐才能保證一天的精力。因此有時(shí)候，在每餐中間吃一些健康的零食也能為一天補充能量。
3、保證一定的運動(dòng)量
很多人認為運動(dòng)會(huì )讓人疲憊，事實(shí)上，運動(dòng)對人的精力消耗只是暫時(shí)的。一旦身體恢復過(guò)來(lái)，你將會(huì )更有精力完成一天的工作。
除了短期提高體力，運動(dòng)還能幫你保持健康、減輕體重，并變得更加積極，所有這一切都能幫你長(cháng)期地提升精力。
然而，如果你不能，也不愿意花時(shí)間運動(dòng)，那么盡量每天多活動(dòng)一下，比如上班爬樓梯，或者在午餐休息時(shí)間在附近逛一逛。一點(diǎn)點(diǎn)的運動(dòng)也能對你有所幫助。
4、多喝水
脫水一般不易察覺(jué)，人們通常會(huì )誤以為是饑餓或者疲勞。
確保體內有充足的水分，可以保證身體正常運作，并保持充足的精力。否則，即使不覺(jué)得渴，人會(huì )感覺(jué)乏力，昏昏欲睡。
需要喝多少水取決于自己和自己的飲食。大多數人每天需要至少喝8杯（8盎司/杯）的液體（不一定是水）。
5、多吃健康的食物
拒吃垃圾食品，減少鹽分，多吃纖維和更健康的蛋白制品，都可以為新陳代謝和提升精力產(chǎn)生意想不到的效果。
油膩的、脂肪含量高的食物難以消化，并且消化過(guò)程會(huì )消耗更多的能量。同樣的，鹽分也會(huì )讓人浮腫和呆滯。
健康的食物可以幫助提升體質(zhì)和效率，也就意味著(zhù)人體會(huì )擁有更多精力，并較少感到疲憊。
6、少喝咖啡
如果感到疲憊時(shí)，咖啡會(huì )非常有效，但一定要慎重飲用，因為容易上癮。實(shí)際上從長(cháng)遠的角度來(lái)看，咖啡會(huì )讓人更加沒(méi)精神。
在覺(jué)得疲憊時(shí)，喝杯咖啡或拿鐵都沒(méi)關(guān)系，但是長(cháng)期飲用的話(huà)，會(huì )對身體系統造成傷害，損害精力。
另外，不要在睡前喝咖啡因飲品，因為會(huì )影響睡眠，讓第二天更加糟糕。
7、做些改變
有時(shí)我們覺(jué)得疲憊的是因為我們停滯不前的狀態(tài)，日復一日做著(zhù)同樣的事情，導致我們精神受損，進(jìn)而引起身體的疲乏。
可以嘗試做些不同的事情，改變一下。改變可以很簡(jiǎn)單，聽(tīng)一聽(tīng)新的音樂(lè )，改變一下造型或者嘗試一個(gè)新的計劃。
做些不同的事情，讓事情變得新鮮，讓人振奮，也就很容易提升精力。
8、充實(shí)你的思想
你的大腦也需要刺激，如果每天不能給你的大腦一點(diǎn)點(diǎn)挑戰的話(huà)，它就變得無(wú)聊，沒(méi)勁。
每天做一些可以刺激大腦的事，如聽(tīng)一聽(tīng)有意思的演講（TED演講集是個(gè)不錯的選擇），讀一讀書(shū)，或做一做猜詞游戲。每天都做些讓大腦充實(shí)的事情。
9、學(xué)會(huì )放松
壓力是造成疲憊的首要原因。學(xué)會(huì )如何放松、減壓或放空對保證一天的健康和充沛精力都是非常必要的。
確保每天留出一些時(shí)間什么都不干。如果你需要平衡工作、家庭和其他事，可能會(huì )有點(diǎn)困難，但是每天花30分鐘冥想、泡個(gè)澡、讀本書(shū)都會(huì )起到很大的幫助。
重要的是，你要是能夠在睡前做以上的事，能夠幫你入睡，保證所需的休息。
10、如有需要，看醫生
最后，如果以上方法都不起效，而且新的生活方式（如戒煙戒酒）也不能幫助你恢復精力的話(huà)，你也許需要看看醫生。
缺乏精力也可能是許多疾病的癥狀，如貧血，內分泌失調或者慢性疲勞綜合征。
醫生可以根據你的癥狀，檢查病因，并給予相應的治療。
然而，對于大多數的人來(lái)說(shuō)，想要精力充沛，只要簡(jiǎn)單地改變下生活習慣就行。
畢竟，大多數人的疲憊并不是生病的癥狀，而是身體告訴你需要改變不良的生活習慣。這很容易解決，而且每個(gè)人都會(huì )在某個(gè)時(shí)間感到疲憊。
重要的是，我們要發(fā)現問(wèn)題，并及時(shí)改正，這樣我們才能以最充沛的精力面對生活。
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