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自控力讀后感范文500字（通用5篇）
當賞讀完一本名著(zhù)后，相信大家一定領(lǐng)會(huì )了不少東西，是時(shí)候抽出時(shí)間寫(xiě)寫(xiě)讀后感了�？墒亲x后感怎么寫(xiě)才合適呢？以下是小編幫大家整理的自控力讀后感范文500字（通用5篇），歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
自控力讀后感500字1
這本書(shū)讀完，講真的，在實(shí)操方面并沒(méi)有讓我有新的認識，在理論層面，讓我更加明白了微信微習慣叫微習慣。
為什么把目標設置的非常非常低，低到你抬抬手就可以完成？
因為每個(gè)人的意志力資源都是有限的，如果你有心的話(huà)，你會(huì )發(fā)現，每天早起后，上午的.時(shí)候，人的精力是最好的，下午特別是晚上就會(huì )不太好。
這是因為你的意志力在一天的工作中已經(jīng)消耗的差不多了。
這里就要講到一本書(shū)，名字叫《自控力》，我之前也寫(xiě)過(guò)這本書(shū)的讀后感。里面重點(diǎn)闡述了關(guān)于自控力（意志力）的問(wèn)題，還給出了怎么提高自控力的總量和怎么回復自控力。
如果你平時(shí)打游戲的話(huà)，你可以把自控力看做是：藍，有藍才可以釋放技能。
回到微習慣的話(huà)題，為什么目標要小到唾手可完成呢？
因為你可以用非常低的成本去完成目標，這樣就可以大幅減少你在完成目標上所需要消耗的自控力。
每個(gè)人都有自己的舒適圈，如果讓你走出舒適圈，是不是很困難，需要很強大的自控力才可以。為什么人們都非常崇拜那些自律能力特別強的人，就是因為他們自控力強大，可以讓自己跳出舒適圈。
但是如果不讓你走出舒適圈，而是在舒適圈的邊緣，伸出去一只腳，你可以馬上收回來(lái)，但是只要你每天伸出去一下就可以了。
這樣日積月累下來(lái)，你再伸出一只腳的時(shí)候，就會(huì )很輕松，慢慢的你的舒適圈就會(huì )擴大。
這，就是微習慣的妙處所在。
趕緊來(lái)試一下吧，讓我們在舒適圈的邊緣，瘋狂的試探！
自控力讀后感500字2
看完書(shū)后過(guò)了很久才開(kāi)始動(dòng)筆，一是自己并不擅長(cháng)寫(xiě)文章，另一方面確實(shí)需要好好消化作者給出的一些見(jiàn)解和幫助。
一千個(gè)人的眼里有一千個(gè)哈姆雷特，就我個(gè)人而言，本書(shū)對我啟發(fā)最大的或許并不是學(xué)會(huì )如何控制自己，反而是如何認清自己。
每次下定決心要完成一件事、一份工作或達成一個(gè)目標時(shí)，我似乎并不需要擔心在過(guò)程中會(huì )輕易放棄或被惰性打敗，我總能時(shí)刻提醒自己努力達成目標。當結果和預想一樣時(shí)，一切總是美好，可一旦未能達到預想的結果，很容易就能讓我陷入挫折感之中，情緒低落、自我懷疑、自我否定，最終導致的結果就是工作效率持續的下降。通過(guò)本書(shū)讓我認識到，失敗其實(shí)稀松平常，但因為失敗而帶來(lái)的壓力，反而會(huì )讓人原有的'自控力逐漸失控，不斷為自己加壓，導致自身控制力的過(guò)載，畢竟弦拉得太緊也會(huì )繃斷。
這種情況下，需要做的應該是承認失敗，迅速調整心態(tài)，總結問(wèn)題，再次出擊。面對失敗承認自己的不足，認清自身，有效控制負面情緒，或許這才是擁有自控力的真正表現。
本書(shū)作者還提供了不少方式比如冥想、身體鍛煉、自我暗示來(lái)改善自控力，嘗試后推薦冥想這一方式，通過(guò)對呼吸的調整，不但可以起到放松大腦、減輕壓力的效果，還可以鍛煉集中注意力、增強意志力，最終達到提升自控力的目的。
最后還有一點(diǎn)，無(wú)論思考了多久、想到了多少方法，真正重要的是付諸實(shí)踐，不管是一大步還是一小步，抬起腳才能向前走，作出決定、行動(dòng)起來(lái)、改變自己。
自控力讀后感500字3
《自控力》這本書(shū)是美國著(zhù)名的心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾所著(zhù)。它告訴我們如何改變舊習慣，培養健康的新習慣，克服拖延，抓住重點(diǎn)，管理壓力。同時(shí)，闡述了我們?yōu)楹螘?huì )在誘惑前屈服，以及怎樣才能抵擋誘惑。此外，書(shū)中還詮釋了為什么自控力非常有限，以及培養自控力的最佳策略。
實(shí)際上自控力就是意志力的一種延伸，因為有意志，所以你能自控。在這本書(shū)里，作者認為我們的自控力，可以通過(guò)一定的訓練方法得以提高，包括冥想，情緒肌肉的鍛煉。
經(jīng)過(guò)觀(guān)察，對我最有幫助的實(shí)驗應該是把“我不要”改成“我想要”。比起強制自己不該做什么，告訴自己長(cháng)期目標，更能使自己清醒，這種時(shí)候，一個(gè)明確的、現實(shí)的目標是必不可少的。比如在玩的過(guò)程中，根本沒(méi)意識到自己在浪費寶貴的時(shí)間，然后就是把戒不掉的事情變成有規律，每天做一點(diǎn)，而不是一做就沒(méi)有節制。但是就我看來(lái)，這個(gè)方法是在自控力有一定成效之后再來(lái)試比較好，不然就算定了規律，還是停不下來(lái)的。
從這本書(shū)里學(xué)到的最重要的一點(diǎn)，我覺(jué)得就是把“我不要”換成“我想要”的'思維方式，只是換一個(gè)角度思考，對自己的意義就大大的不同了�！白晕乙庾R”能幫你克服困難，實(shí)現最重要的目標，這就是我能想到的對意志力最恰當的定義。
自控力讀后感500字4
自控力最強的人不是從與自我的較量中獲得自控，而是學(xué)會(huì )了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。
這本書(shū)改變了我對自控的看法，自控不是從根本上造一個(gè)全新的自己出來(lái)，而是學(xué)會(huì )控制不同的.自己，與自己和解。它讓我對自控有了更深的理解，自控的方法有很多，每個(gè)人都有不同的，適合最重要。有的時(shí)候，關(guān)愛(ài)和支持，遠比斥責與鞭打更加有效。
斷斷續續看了很久終于看完了，一本非常實(shí)用的書(shū)，全書(shū)最讓我贊賞的是作者并沒(méi)有把自控力學(xué)習吹噓成玄學(xué)一樣的存在，而是以科學(xué)的態(tài)度，通過(guò)講述實(shí)驗，理論與舉例來(lái)進(jìn)行講解，自控對我們的生活也許有一定幫助，但并不是萬(wàn)能的靈丹妙藥。
有時(shí)候看完一本書(shū)就像完成了一個(gè)大任務(wù)，內心充滿(mǎn)了成就感。讀書(shū)最要緊的是要學(xué)會(huì )獨立思考，我們不能期待讀一本書(shū)就馬上改變自己，那是不可能的。一本書(shū)決定一生更是天大的笑話(huà)，讀與做要結合起來(lái)，你所經(jīng)歷的一切，塑造了你。不管是勤奮還是懶惰，不管是積極還是悲觀(guān)。它們都是一個(gè)人的一部分，而身為人，要學(xué)會(huì )掌握它們。
自控力讀后感500字5
現在的人普遍患有一種病，我們笑稱(chēng)為“拖延癥”或“拖延癌”。字面意思就能解釋?zhuān)涎影Y是指自我調節失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示大約75%的大學(xué)生認為自己有時(shí)拖延，50%認為自己一直拖延。顯而易見(jiàn)，這是缺乏自控力引起的一種現象。
作為一名資深“拖延癥患者”，為了改善自己糟糕的現狀，我特地找了《自控力》這本書(shū)，希望從中找到治療拖延癥的方法。
我們不能明確地預知未來(lái)，這為我們帶來(lái)了誘惑，讓我們拖延著(zhù)不及時(shí)完成任務(wù)�？梢灶A先對未來(lái)的自己作出承諾，做好拒絕誘惑的準備，讓改變偏好變得更難，用獎勵或威脅來(lái)激勵未來(lái)的自己�；蛘哳A見(jiàn)未來(lái)的自己，創(chuàng )造一份未來(lái)的記憶，那么未來(lái)的自己會(huì )對我們現在的付出感激不盡。在追求自控的過(guò)程中，我們不應該把所有的意志力挑戰都放在道德標準的框架中。我們總是輕易的認為，自己做過(guò)的善行，或是僅僅考慮要去做的善行，給了我們道德上的`許可。如果只是按照“正確”和“錯誤”來(lái)判斷做過(guò)的事，而不是牢記我們真正想要的東西，就會(huì )帶來(lái)與目標相抵觸的沖動(dòng)，并允許我們做出妨礙自己的行為。為了能更好的自控，我們需要忘掉美德，關(guān)注目標和價(jià)值觀(guān)。
書(shū)本中提到的一些應對方法比較抽象，大多是從理論層面來(lái)分析，我想我們可以從現在開(kāi)始，每天都做好一個(gè)to-do-list，完成一項就劃去一項，絕不留到明天，有計劃地過(guò)好每一天，遠離拖延癥。
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