感謝自己的不完美讀書(shū)筆記
今天，終于讀完了這本書(shū)《感謝自己的不完美》。
初讀這本書(shū)的感覺(jué)，有點(diǎn)兒艱澀，讀不懂�？墒羌毤毜刈x，慢慢地想，你就會(huì )讀懂它。讀完后感覺(jué)作者思路還是很清晰的，自己也是收獲滿(mǎn)滿(mǎn)。
有1000個(gè)讀者就會(huì )有1000個(gè)哈姆雷特，不同的人對同一本書(shū)的感悟都是不一樣的。讀完這本書(shū)，我把這本書(shū)的內容概括為三部分：
一、擁抱你的不完美
1.每個(gè)人都是不完美的，但是缺點(diǎn)并不是你的敵人。
認識自己的壞習慣，并找出它的原因，然后針對性的去改正它，這樣你才能走出困境，生活更完美。不要總是逃避自己的壞習慣，認為它多么可怕，其實(shí)壞習慣也是我們人生的一部分，而恰恰是因為它讓你有了改變的動(dòng)力。
2.把惡習當朋友來(lái)接納。
例如，當你不想做事情的時(shí)候，其實(shí)是你的內心告訴你，你太累了，需要休息了。我如果你不休息，而是強迫自己完成這個(gè)任務(wù)，那么你就會(huì )發(fā)展出很多個(gè)與自己的人格相敵對的次人格。從表面上看我們似乎很負責，很正常，但是我們潛意識里，會(huì )有很多沖突。即使次人格被暫時(shí)壓下去，但是說(shuō)不定哪一天它還會(huì )來(lái)一個(gè)大爆發(fā)。因此我們要傾聽(tīng)內心的需求，發(fā)現內心的使命感，才能培育好習慣。
例如，很多人都下定決心減肥卻屢屢失敗，一個(gè)很重要的原因是他們不知道自己到底是為了什么而減肥，是為了保持健康，還是為了讓自己看上去更漂亮。如果減肥的動(dòng)力，只是讓自己看起來(lái)更漂亮，那么是很容易失敗的，但是如果是讓自己更健康，更好的幫助家庭、養育子女，那么成功的幾率會(huì )更大。當你真正喜歡做一件事時(shí)，自律就會(huì )成為你的本能，這就是找到了使命感。
學(xué)會(huì )了和次人格對話(huà)，又找到了改變習慣的使命，是不是就ok了呢？絕非如此，盡管最重要的問(wèn)題解決了，但改變惡習仍需要一點(diǎn)：
3.立即去做。
如何去做呢？第一，從最容易的事情開(kāi)始；第二，每天必須做一件事情；第三，每天必須不做一件事情；第四，不要積累太多的未完成的事情；第五，有決定勝過(guò)沒(méi)有決定。
接受心理問(wèn)題，帶著(zhù)你的心理問(wèn)題去積極生活；打開(kāi)心扉，尋找你身邊的業(yè)余心理醫生；理解他人，自己去做一名好的業(yè)余心理醫生。
二.一個(gè)人在原生家庭中的關(guān)系決定了這個(gè)人的心理健康程度
1.悲傷是完結悲劇的力量
文中有一個(gè)小女孩，小時(shí)候父母離異，爸爸是個(gè)花花公子，爺爺奶奶對她不錯，她五歲時(shí)，奶奶去世，六歲時(shí)，爺爺去世，姑姑對她很好，爸爸把錢(qián)花在情人身上而忘了給她交學(xué)費，都是姑姑幫她墊上的。同學(xué)們，沒(méi)有一個(gè)喜歡她，大家總是嘲笑她，嘲笑她衣服難看，嘲笑她窮。這樣的事件經(jīng)常發(fā)生，她終于承受不住了，她想到了自殺她拿出一張紙，這邊寫(xiě)活著(zhù)的理由，那邊寫(xiě)死去的理由，這邊只有寥寥幾個(gè)，那邊則是長(cháng)長(cháng)的一頁(yè)。寫(xiě)完之后，她感到無(wú)比悲傷時(shí)哭起來(lái)，開(kāi)始啜泣，但慢慢變成了號啕大哭，以前她哭過(guò)不少次，但沒(méi)有哪一次如此傷心，在她最傷心的時(shí)候，她內心深處突然蹦出一個(gè)聲音對她說(shuō)，你很慘，非常慘，但你有力量好好活下去。
后來(lái)，這句話(huà)救了她。不僅如此，這句話(huà)還極大地改變了她。她不再關(guān)注別人對她的評價(jià)，也不再恐懼別人對她的拒絕和嘲諷，而且，更奇怪的是，自從好好哭了這一場(chǎng)后，好像也很少有人在意她，奚落她了。她的性格越來(lái)越開(kāi)朗，有了許多自己的朋友，人生也越來(lái)越清晰，自己去創(chuàng )世界，開(kāi)啟了自己成功的一生。
2.每次磨難都是生命的財富
最常見(jiàn)的磨難，是家庭"遺傳"。特迪的父親是個(gè)酒鬼，喝醉后會(huì )一整天一整天的毒打特迪。父親傷害特迪是因為他原先也受過(guò)傷。特迪的祖父也是一個(gè)打孩子的變態(tài)酒鬼，他虐待并毒打兒子。特迪的父親，想忘記這個(gè)真相，為了做到這一點(diǎn)，他小時(shí)候愛(ài)做白日夢(mèng)，長(cháng)大了則酗酒，進(jìn)入醉酒狀態(tài)后心中的仇恨失去了控制，最后將這個(gè)仇恨投射到兒子身上。這是暴力的遺傳，我們不難見(jiàn)到一些家族一直在延續這個(gè)毀滅性的循環(huán)。
3.理解并接受"內心的小孩"
如果童年的磨難太重，化解并不容易。重做自己的父母就是扮演父母的角色和"內心的小孩"溝通，以化解被傷害感。書(shū)中有許多鮮活的例子。
劉濤，著(zhù)名的.成功人士，擁有自己的公司，坐擁數套別墅。有一天，他撿了一只又臟又丑的小狗，還到處大小便。妻子喜歡原先干凈聰明的泰迪，劉濤卻只喜愛(ài)這只丑狗。最終因為這只狗他和妻子產(chǎn)生了極大的矛盾。找到作者分析原因，原來(lái)劉濤小時(shí)候并不快樂(lè )，他有一個(gè)比他帥氣的弟弟，媽媽總是偏愛(ài)弟弟，劉濤努力的討好媽媽卻總是得不到他想要的愛(ài)�，F在的這只狗就寄托了小時(shí)候自己的愿望，雖然長(cháng)得丑但一樣應該得到最好的呵護。
三、讓心靈回歸自由
1.學(xué)會(huì )接受自己的全部
小到個(gè)人，大到世界，似乎時(shí)時(shí)刻刻都有事情發(fā)生。于是，有些人就會(huì )控制欲望生出。個(gè)人控制自己，是為了壓制一些令自己暫時(shí)不能忍受的體驗。例如，失去了親人，這時(shí)產(chǎn)生的痛苦太大，我們以前的心理結構會(huì )被徹底打破，我們懼怕，于是極力控制自己。然而，越控制，越失序。失去親人的巨大痛苦，無(wú)論自己怎么控制它都不會(huì )消失。相反，它會(huì )沉的潛意識深處，成為我們無(wú)法碰觸的陰影，并常導致一些可怕的事情發(fā)生。當你悲傷時(shí)，你最值得做的就是和悲傷融為一體。這一刻，我就是悲傷，悲傷就是我，接受自己的悲傷，接受自己的全部真實(shí)感受。
接受過(guò)去，接受自己的父母，接受自己的壞習慣，接受當下，接受憤怒，接受內疚，有時(shí)恐懼，接受存在的各種關(guān)系，接受悲傷。
2.理解自己，接受自己，才能改變自己
面對宿命只能接受，有什么樣的父母，我們不能改變，沒(méi)有絲毫的選擇權，但是我們可以改變自己，這正是我們生命最大的價(jià)值所在，你要好好的存在，就得改變自己。有的人不想面對自己的內心，不想理解和接受自己而想直接改變自己，但這樣做的時(shí)候經(jīng)常是沒(méi)有什么效果的，我們必須理解自己，接受自己，然后才能很好的改變自己。
3.給自己一個(gè)儀式，開(kāi)始一段征程
心靈的成長(cháng)并非是一個(gè)抽象的過(guò)程，我們需要一些具體的儀式來(lái)呼應心靈成長(cháng)的節拍。
一次生命，是心靈不斷成長(cháng)的過(guò)程。人生成長(cháng)儀式的缺乏，是現代社會(huì )的一個(gè)通病，但順帶著(zhù)也把很多非常有必要的儀式一并給消滅了。
在生活中，我們的人生不斷的發(fā)生轉變，每一次轉變，我們都需要一些儀式來(lái)提醒自己。例如，孩子的成長(cháng)儀式～成年，成家；家庭團聚儀式～春節，中秋；告別的儀式～分離，親友離世；紀念儀式～清明，畢業(yè)……
這些儀式都在提醒我們，我們的人生的確有過(guò)一些轉變，我們必須直面這些轉變。假如逃避這些轉變，我們的心靈就會(huì )生病。
心理學(xué)是一門(mén)非常深奧的科學(xué)，在當今社會(huì )被越來(lái)越多的人認可學(xué)習。讀完這本書(shū)，我感覺(jué)自己收獲很大，希望有興趣的朋友都來(lái)讀一讀，收獲屬于自己的知識。
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