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《刻意練習》讀書(shū)筆記600字(精選9篇)
當細細地品讀完一本名著(zhù)后,相信大家都增長(cháng)了不少見(jiàn)聞,需要好好地就所收獲的東西寫(xiě)一篇讀書(shū)筆記了。你想知道讀書(shū)筆記怎么寫(xiě)嗎?以下是小編精心整理的《刻意練習》讀書(shū)筆記600字,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。
《刻意練習》讀書(shū)筆記 篇1
今天我要講的這本書(shū),是美國心理學(xué)教授安德斯.艾利克森寫(xiě)的。這是一本可以讓你成為天才的書(shū)。書(shū)的內容是告訴大家如何通過(guò)刻意練習,來(lái)提升自己的.能力,以及一些練習的方法和事例。
刻意練習,要遵循3F原則。第一個(gè)F是Focus,意思是專(zhuān)注并且有明確目標的練習。有一個(gè)NBA球員叫科比,他是團隊里的主力,他說(shuō)過(guò)一句話(huà):“你從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)凌晨四點(diǎn)的洛杉磯”。他每天四點(diǎn)去打球,每次就練習一個(gè)動(dòng)作,把它一遍又一遍的練習無(wú)數次。就是通過(guò)這樣的刻苦有效練習,科比才成為了球壇巨星。
第二個(gè)F是Feedback,意思是反饋。它能夠指出你每次練習的不足之處,哪里需要糾正,哪里還需要提高。第三個(gè)F是FiX it,意思就是糾正。當你得到你的反饋,知道你欠缺的地方,你就需要及時(shí)改正,否則你再怎么努力,也始終有問(wèn)題存在。
這本書(shū)我感受很深,我回想到彈琴6年,卻從未拿過(guò)獎,每次連晉級都進(jìn)不了,正是因為我缺少了這3F原則。以前我彈琴的時(shí)候總是不專(zhuān)心,東看西看,一邊彈琴一邊想其他的事情。老師上課指出的錯誤,我都沒(méi)有記在心上,回家以后也沒(méi)有按照要求改正,依舊我行我素,導致每節課老師都在重復同一個(gè)內容。
自從我讀完這本書(shū),我開(kāi)始意識到了自己以前的做法非常愚蠢。 我開(kāi)始有意識地改正自己。首先我變得認真起來(lái),每次彈琴都坐在凳子上半小時(shí)不動(dòng),專(zhuān)心地彈琴,如果哪里彈得不好,我就一遍又一遍地單獨練習那里。上課時(shí)候老師糾正的錯誤,我把它們記錄在了紙上,回家以后專(zhuān)門(mén)練習需要改正的地方,F在我的琴技突飛猛進(jìn),希望我可以在下個(gè)星期的比賽上,取得好的成績(jì)。
《刻意練習》讀書(shū)筆記 篇2
喧囂熱鬧的雙十一周末,陽(yáng)光格外的明媚。這是閉關(guān)修煉以來(lái)的第二個(gè)雙十一,心境竟然莫名的平和了許多。靜下心來(lái),細細品讀了一本書(shū)——《刻意練習:如何從新手到大師》。
這本刻意練習引起了我深深的共鳴。書(shū)里所提到的方法是那么的熟悉,曾經(jīng)苦學(xué)的情景總是久久縈繞于腦海。對于在任何行業(yè)或領(lǐng)域中希望提升自己的每個(gè)人,刻意練習是黃金法則,是迄今為止發(fā)現的最強大的學(xué)習方法。具體如何刻意練習,書(shū)中寫(xiě)的很詳細了,這里大概列舉幾個(gè)。比如刻意練習的任務(wù)難度要適中,要能收到反饋,有足夠的次數重復練習,學(xué)習者能糾正自己的錯誤,有激活長(cháng)時(shí)記憶的能力。在刻意練習時(shí),要走出舒適區,創(chuàng )建良好的心理表征,專(zhuān)注和投入。另外,一定要確保每天都有足夠的睡眠,以便能最大限度地集中精力練習。專(zhuān)注、反饋、糾正,嗯!就這么刻意練習!
記得曾有人問(wèn)學(xué)習的`竅門(mén)是啥,以前總是不知道該如何回答,現在可以說(shuō)就是刻意練習。不要輕易地將別人的成功歸結為天賦而自慚形穢,智力正常的人經(jīng)過(guò)刻意練習之后都會(huì )是天才;也不要為學(xué)習過(guò)程中別人的閑言碎語(yǔ)所干擾,其實(shí),努力后的收獲只屬于自己;也不要為多長(cháng)了幾根白頭發(fā)而煩惱,事實(shí)證明,白發(fā)可以變黑、胖子也能變瘦的?傊,按照書(shū)中所說(shuō)的方法刻意練習,能力會(huì )節節攀升,成功終會(huì )到來(lái)!
杰出人物通過(guò)年復一年的刻意練習,在漫長(cháng)而艱苦的過(guò)程中一步步改進(jìn),終于練就了他們杰出的能力。這里沒(méi)有捷徑可走!相信自己也會(huì )成功!
《刻意練習》讀書(shū)筆記 篇3
近期,讀了樊登老師講得《刻意練習》一書(shū),這本書(shū)給我的感悟好深刻,通過(guò)這本書(shū),讓我明白了以下幾點(diǎn)。
1、每個(gè)技能都是可以用刻意練習所達到的,我們需要不斷地將這種訓練地意識運用到我們的學(xué)習和工作當中,讓我們的工作得到一步步的完善。
2、刻意訓練的步驟:引起興趣——發(fā)掘動(dòng)機——持之以恒地訓練——設定反饋機制——不斷追求進(jìn)步。
3、關(guān)于反饋機制設定,我覺(jué)得我們不僅僅可以做可觀(guān)的實(shí)物做反饋,還可以用寫(xiě)作的形式進(jìn)行輸出,特別是寫(xiě)進(jìn)步本這個(gè)事,我覺(jué)得也是很不錯的方式,這會(huì )給每天的自己帶來(lái)很多的直面的反饋。有些我們在腦袋里無(wú)法理清的思路,通過(guò)寫(xiě)作復盤(pán)的形式便可以得到解答,這是近期我寫(xiě)作的感悟,也與大家分享!
4、在現在這個(gè)知識爆炸的時(shí)代,每天都有很多都知識技能的培訓課程在我們眼前晃動(dòng),但若我們想在某一領(lǐng)域做到極致,那在做抉擇時(shí)一定要思量清楚,了解自己本身的時(shí)間可調動(dòng)性也很重要。不要盲目地覺(jué)得這個(gè)好那個(gè)好,先確保自己的核心目標要完成再思量其他的,否則,便很容易陷入撿了芝麻,丟了西瓜的處境。
5、刻意練習要達到的標準:要形成一種自動(dòng)反射的'程度。我覺(jué)得最好的就是把它當作我們生活的一部分,把標準的行為變成一種習慣。
最后說(shuō)說(shuō)我對樊登老師講課的感受:感覺(jué)很舒服,它跟得到的講書(shū)最不一樣的就是,得到的更多是一種理論性的陳述,而聽(tīng)樊登老師講課則感覺(jué)像在聽(tīng)故事一樣,樊老師會(huì )加入很多的個(gè)人見(jiàn)解和個(gè)人親身經(jīng)歷或聽(tīng)到的一些故事,這個(gè)我是比較喜歡的。唯一不足的是,就沒(méi)有整本書(shū)思維導圖的圖片,作為讀者的我就怕自己將知識點(diǎn)遺漏,老師大概也是希望我們自己去總結吧!
《刻意練習》讀書(shū)筆記 篇4
近幾年,“一萬(wàn)小時(shí)理論”非常流行,一些公眾號大V在描述自己的成功時(shí),都借鑒了該理論!耙蝗f(wàn)小時(shí)理論”是由美國暢銷(xiāo)書(shū)作家馬爾科姆·格拉德威爾提出的。這個(gè)理論認為,想在某一領(lǐng)域成為大牛,練習時(shí)間必須達到一萬(wàn)小時(shí)。
“一萬(wàn)小時(shí)理論”對嗎?好像是對的,我們平?吹降哪切┡H,確實(shí)是經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的學(xué)習和訓練的。不過(guò),仔細一想,“一萬(wàn)小時(shí)理論”又不太對,它只是必要條件,而不是充分條件。比如,一個(gè)開(kāi)了30年出租車(chē)的老司機,他并不會(huì )有賽車(chē)手般的高超駕駛技術(shù)。一個(gè)做了一輩子飯的老奶奶,她的廚藝也不能媲美大廚。這種“熟練但不高超”的技藝,是一萬(wàn)小時(shí)理論解釋不了。這時(shí),我們就需要一個(gè)新的理論來(lái)解釋了。當~當~當~當,它是“刻意練習”理論。闡述這理論的書(shū),就叫《刻意練習》,是由一名心理學(xué)家和一名科學(xué)作家聯(lián)合撰寫(xiě)的。
在談“刻意練習”之前,我們先談?wù)勎覀冏鍪聲r(shí)的心理。面對一項工作或是學(xué)習,我們有三個(gè)心理區域,分別是舒適區、學(xué)習區、恐懼區。舒適區是指我們在應付自己已經(jīng)很有把握的工作時(shí)的'心理狀態(tài)?謶謪^是我們面對完全無(wú)法理解或處理的事情時(shí)的心理狀態(tài)。學(xué)習區,是介于舒適區與恐懼區的一個(gè)心理狀態(tài),在這個(gè)區域里,你做事不會(huì )那么輕車(chē)熟路,需要動(dòng)用心智去解決一些麻煩,應付一些挑戰;同時(shí),在這個(gè)區域里,事情的困難程度,也不會(huì )讓你產(chǎn)生恐懼,擊跨你的信心。
除了書(shū)中所說(shuō)的三個(gè)心理區域,我補充一個(gè)心理區域叫“作死區"——比如,在沒(méi)有安全防護的情況下做極限運動(dòng),醉酒駕駛、在沒(méi)有受過(guò)專(zhuān)業(yè)培訓的情況下修理電路、操控大型機械等等。
所謂的”刻意練習“,就是要讓自己走出舒適區,在學(xué)習區用心練習、成長(cháng),遠離恐懼區,絕B不碰作死區。在學(xué)習區折騰,才能有效提高自己的專(zhuān)業(yè)技能。如果一個(gè)人只在舒適區游蕩,他只是在消磨時(shí)間,并不會(huì )提高技能。
那么,在學(xué)習區折騰自己時(shí),要注意哪些呢?
一、練習要有明確的特定目標。比如,三分線(xiàn)外投籃,命中率達到30%。比如,連續三次不犯任何錯誤,以適當的速度彈奏完一段鋼琴曲。定義明確的目標,可以有效地用引導自己的練習。你還可以將一個(gè)目標拆分成幾個(gè)小塊,一點(diǎn)點(diǎn)地完成、掌握它。
二:練習要專(zhuān)注。
三:練習要有反饋。你做某事時(shí),應該及時(shí)知道自己做得對不對,如果不對,你到底錯在哪里?世界頂尖運動(dòng)員的水平,比他們的教練更高,為什么他們還需要教練?因為,教練是“專(zhuān)業(yè)的旁觀(guān)者”,能給出及時(shí)、有效的反饋,讓運動(dòng)員有針對性地不斷提高自己的水平。
從生理的角度看,在學(xué)習區不斷練習是怎樣提高一個(gè)人的技能的呢?科學(xué)家發(fā)現,大腦和肌肉一樣,只要經(jīng)經(jīng)常鍛煉,就會(huì )變“強壯”。倫敦大學(xué)的神經(jīng)系統科學(xué)家埃莉諾·馬圭爾曾對倫敦的16位出租車(chē)司機的大腦進(jìn)行了核磁共振研究。馬圭爾發(fā)現,在出租車(chē)司機的大腦中,海馬體的一個(gè)特定部位比一般人的要大。而且,當出租車(chē)司機的時(shí)間越長(cháng),海馬體的后部越大。插播一個(gè)腦神經(jīng)科學(xué)的小貼士:人類(lèi)通過(guò)空間導航和記住空間中事物的相對位置,能激活海馬體。另一項針對音樂(lè )家的研究也發(fā)現,訓練的時(shí)間越長(cháng),音樂(lè )家的控制手指的小腦越發(fā)達。
在刻意練習之后,大腦內部鏈接發(fā)生變化,練習者便具有了新的“心理表征”。心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體、某個(gè)觀(guān)點(diǎn)、某些信息或者其他任何事物相對應的心理結構,或具體或抽象。一個(gè)簡(jiǎn)單的例子是視覺(jué)形象。例如,一提到蒙娜麗莎,很多人馬上便會(huì )在腦海中“看到”那個(gè)形象;那個(gè)形象就是蒙娜麗莎在他們腦海中的心理表征。
刻意練習,就是通過(guò)針對性的訓練,打造我們心理表征。通俗的說(shuō),一個(gè)人把技術(shù)套路練熟了,練到“自然而然”的境界,他就成了大師。我們中國人常說(shuō)的“胸有成竹”,指的就是高手的心理表征。
這世上有天才嗎?有的!但他們不是什么都不做而成為天才,而是他們更愿意走出心理舒適區,在學(xué)習區不斷打磨自己的技能,創(chuàng )建強大的心理表征,從而成為天才。
《刻意練習》讀書(shū)筆記 篇5
本書(shū)的作者是著(zhù)名心理學(xué)家安德斯·埃里克森,他通過(guò)研究許多被稱(chēng)為“天才”的人:國際象棋大師、頂尖小提琴家、運動(dòng)明星、記憶高手、拼字冠軍、杰出醫生等,發(fā)現這些“天才”并不像我們熟知的那樣不用功就可以取得很大成就,相反,每個(gè)領(lǐng)域最杰出的人,往往是練習時(shí)間最久的那個(gè)人。沒(méi)有人知道他們背后付出了多大的努力,就像科比熟知洛杉磯每天凌晨四點(diǎn)的樣子。
《刻意練習》就是想告訴我們,世界上沒(méi)有所謂的天才,天才真正的秘訣在于刻意練習,即有目的的練習:走出舒適區,以專(zhuān)注的方式制訂明確的目標,為達到那些目標制訂一個(gè)計劃,并且想出監測進(jìn)步的方法,不斷地練習、反饋。所謂高手會(huì )花費成千上萬(wàn)個(gè)小時(shí)進(jìn)行刻意練習,特別是單獨的練習。他們并非專(zhuān)注于自己已經(jīng)做得很好的方面,而是會(huì )努力改善某個(gè)具體的弱點(diǎn),有意尋求尚未達到的挑戰。例如本杰明?富蘭克林為提高寫(xiě)作水平,通過(guò)收集雜志《觀(guān)察家》中最好的文章,反復閱讀、記筆記,然后收起原稿,重新把文章寫(xiě)一遍,再把寫(xiě)的文章與原文進(jìn)行比較,找到自己的缺點(diǎn)并加以改正;為提高邏輯論證能力,會(huì )打亂文章的筆記,再試圖把它們按照合理的秩序整合起來(lái);為提高語(yǔ)言能力,一遍又一遍地把散文改成詩(shī)歌、詩(shī)歌改成散文,等等。這些刻意練習需要耗費大量的'精力,因此高手的練習每次最多1到1.5小時(shí),每天最多4到5小時(shí)。
就像世上的絕大多數事件可以用“概率論”解釋一樣,《刻意練習》也是在探討一種可能更大概率提升技能的學(xué)習方法。書(shū)中提到了一些普通人通過(guò)刻意練習獲得不錯成績(jì)的事例,值得我們把它運用到日常工作中去,用來(lái)增加自己發(fā)現問(wèn)題的能力。雖然作者也認為這并非適用于所有領(lǐng)域,最適合的當數像是體育、音樂(lè )等有正確標準,可以根據行為來(lái)判斷練習方法是否正確的領(lǐng)域,但正因為存在大量不確定性,每一種方法才都有成功的可能。我想,這對大多數人會(huì )是個(gè)天大的好消息,起碼我們不必再陷入那種“我到底是不是那塊料”的懷疑中。正如愛(ài)迪生所說(shuō),天才是99%的努力加1%的靈感。如果能運用正確的方法,大多數人都能跨越障礙,創(chuàng )造自己的潛力,達到自己的目標!
《刻意練習》讀書(shū)筆記 篇6
這就是學(xué)習科學(xué)日益主流的觀(guān)念:從“情境學(xué)習”出發(fā),當一名“認知學(xué)徒”,它的要點(diǎn)有以下幾個(gè)。
找到學(xué)習共同體:
因為大量知識存在于學(xué)習共同體的實(shí)踐中,不是在書(shū)本中,所以有效的學(xué)習不是關(guān)門(mén)苦練,而是找到屬于自己的學(xué)習小團體。如程序員在類(lèi)似于GitHub這樣的'網(wǎng)站練習編程。
隱性知識顯性化:
隱性知識是使人們有能力利用概念、事實(shí)以及程序來(lái)解決現實(shí)問(wèn)題的知識。一般也被稱(chēng)為策略知識。
模仿榜樣:
榜樣可以是現實(shí)生活中的導師,也可以是網(wǎng)上的導師。
培養多樣性:
在多種情境中實(shí)踐,以此強調學(xué)習廣闊的應用范圍。例如,裁縫出師并不是已經(jīng)練習了1萬(wàn)小時(shí),而是能夠縫制出足夠好的衣服。
刻意練習的本質(zhì):
熟悉寫(xiě)作技巧的暢銷(xiāo)書(shū)作者常常會(huì )用一個(gè)清晰的行動(dòng)規則,如“練習1萬(wàn)小時(shí)成為專(zhuān)家”“21天養成好習慣”等來(lái)激發(fā)你的行動(dòng)。但是對于究竟有多少人能夠堅持1萬(wàn)小時(shí),1萬(wàn)小時(shí)是否真的引向成功,堅持1萬(wàn)小時(shí)的關(guān)鍵節點(diǎn),以及1萬(wàn)小時(shí)練習的本質(zhì)是什么卻置之不理。這些暢銷(xiāo)書(shū)作者略過(guò)不談的細節,恰恰是科學(xué)著(zhù)墨最多,也是對人們提升自我最有幫助的地方。
再次,練習的成果并不與時(shí)間呈正相關(guān),這一點(diǎn),也取決于練習方法。艾利克森就在書(shū)中舉到很多例子,我們身邊也不乏一些看似努力、其實(shí)沒(méi)有成就的人。練習時(shí),我們是采取階段性進(jìn)步,隨時(shí)間和效果調整策略,有針對性和技巧性,還是機械地每日花上幾小時(shí),只為達成“1萬(wàn)”這個(gè)目標,卻始終沒(méi)能發(fā)現更為有效的訓練方法,不能辨別并彌補練習中的漏洞,以取得進(jìn)步?其間的差別,最終便是“高級新手”、勝任者和專(zhuān)家的區別。
書(shū)中的內容給我的啟發(fā)很大后來(lái)我經(jīng)朋友介紹加了一個(gè)鯰魚(yú)精進(jìn)復盤(pán)社(終身社群)里面的社員都積極向上在這樣的環(huán)境里也督促著(zhù)我提升自己同時(shí)每日省吾身反省自己對每日進(jìn)行復盤(pán)相信自己在一天天變得更好。
《刻意練習》讀書(shū)筆記 篇7
讀完這本書(shū)我非常興奮,因為我找到了通往優(yōu)秀、卓越的路徑,那就是刻意練習。在我求知欲高漲的這個(gè)階段,我了解到有這樣一本書(shū),買(mǎi)來(lái),馬上看,大概使用了6個(gè)番茄中的時(shí)間讀完,當然我是跳讀的,因為這本書(shū)的內容比較多,每頁(yè)上的文字比較滿(mǎn),邏輯思路比較嚴謹,不是一本讓人讀起來(lái)很輕松的書(shū)。
拿到這本書(shū),我首先采用的瀏覽,封面、封底、目錄,然后掃讀了書(shū)中的內容,接著(zhù)又回到目錄,當我發(fā)現我不是太喜歡書(shū)中的緊密排版和一些生僻的詞,難理解的句子時(shí),我首先是劃出了目錄中我感興趣的小標題,打算先讀這些,邊讀邊尋找我的答案。
什么是刻意練習?
為什么要進(jìn)行刻意練習?
刻意練習需要怎么做?
有哪些成功的案例?
我現在就可以進(jìn)行的刻意練習是什么?
我將這本書(shū)分為四部分,第一部分,從不同角度引出刻意練習,什么是刻意練習;第二部分,在工作、生活中如何運用刻意練習;第三部分,描述杰出人物的路徑及解釋各類(lèi)“天才”;最后,指出作為普通人的我們一定可以通過(guò)刻意練習進(jìn)一步挖潛自身潛能。
我們所知道的莫扎特等“天才”,他們天生就是天才嗎?不是,本書(shū)介紹音樂(lè )家、運動(dòng)員、超強記憶者等杰出人物的故事和經(jīng)歷,向我們闡明所謂“天才”都是經(jīng)過(guò)后天大量的、正確的、有目的的練習才達到“天才”標準的。在大量的練習之中,他們的大腦究竟是什么發(fā)生了變化呢?我又學(xué)到一個(gè)新名詞“心理表征”,心理表征又是什么呢?心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體、某個(gè)觀(guān)點(diǎn)、某些信息或者其他任何事物相對應的心理結構,或具體或抽象。有點(diǎn)難理解是吧,舉個(gè)栗子吧,當別人一提到蒙娜麗莎,你會(huì )想到什么?是不是腦海中出現了那幅著(zhù)名油畫(huà)的形象,那個(gè)形象就是蒙娜麗莎在我們腦海中的心理表征。這些杰出人物經(jīng)過(guò)了年復一年的練習,改變了大腦中的神經(jīng)回路,創(chuàng )建了高度專(zhuān)業(yè)化的心理表征,這些心理表征反過(guò)來(lái)使得令人難以置信的記憶、規律的識別、問(wèn)題的解決等成為可能,也使得他們能夠培養和發(fā)展各種高級的能力,以便在特定的專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域中表現卓越。
既然“天才”是經(jīng)過(guò)后天努力做到的,那么我們普通人是不是也可以通過(guò)大量的、正確的練習走向優(yōu)秀和卓越呢?答案是肯定的,但我們必須進(jìn)行“刻意練習”?桃饩毩暿且环N有目的練習,并且知道該朝什么方向發(fā)展,以及怎樣去達到目標。
下面我們看看,普通人應該怎么刻意練習?
首先、找位好導師,輔導你,監督你,幫你糾錯。沒(méi)有導師也沒(méi)關(guān)系,因為一切在于自己。
第二、設定感興趣的目標。這個(gè)目標必須能夠足夠吸引你的注意力,讓你后期自覺(jué)自愿的為其投入、付出。
第三、認真對待你的目標。認真而且要嚴肅對待,根據目標設定一步步的'行動(dòng)計劃,嚴格的去執行,切忌三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。
第四、全力且專(zhuān)注的投入。在進(jìn)行大量練習的過(guò)程中,我們必須做到全身心專(zhuān)注的投入,這里推薦使用“番茄鐘”,關(guān)注練習25分鐘,然后小憩5分鐘。
第五、反饋、糾正、創(chuàng )新。在自己練習的時(shí)候,我們必須依靠自己的心理表征來(lái)監測自己的表現,并確定可能在哪些地方做得不對,然后將不對的進(jìn)行糾正,在新的基礎上創(chuàng )建起新的、更有效的表征,繼續練習,進(jìn)而達成目標。
刻意練習,你會(huì )了嗎?步驟看似很簡(jiǎn)單,但是在練習的過(guò)程中我們可能會(huì )碰到很多問(wèn)題,比如堅持不下去了怎么辦?比如因為外界因素打亂計劃了怎么辦?所有這些能夠打斷你的理由都不是理由,唯一不足的是的動(dòng)機,問(wèn)問(wèn)自己我達成目標的動(dòng)機強烈嗎?
如果你的動(dòng)機不強烈,很小的理由都會(huì )把你拉回原點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候還得靠你自己。對,走出舒適區去,逼自己一把,你的潛能還沒(méi)有充分發(fā)揮,通過(guò)刻意練習,去創(chuàng )造屬于你的全新的世界吧。
我現在正在進(jìn)行的刻意練習目標是:
閱讀,我現在的水平是每周讀兩本書(shū),目標是每天一本書(shū),并且輸出一片讀書(shū)感悟;
培訓工作,目標做一位優(yōu)秀的培訓師,自己開(kāi)發(fā)課題,并且熟練講解。
你可以堅持、堅持、再堅持,使你自己變得卓越、卓越、更卓越。你的進(jìn)步有多大,取決于你自己。
《刻意練習》讀書(shū)筆記 篇8
關(guān)于作者
本書(shū)作者有兩位,分別是安德斯·艾利克森和羅伯特·普爾。安德斯·艾利克森是刻意練習法則研創(chuàng )者,是佛羅里達州立大學(xué)心理學(xué)教授,康拉迪杰出學(xué)者。他專(zhuān)注于研究體育、音樂(lè )、國際象棋、醫學(xué)、軍事等不同領(lǐng)域中的杰出人物是如何獲得杰出表現的,以及“刻意練習”法則在其中的作用。羅伯特·普爾是科學(xué)作家。
關(guān)于本書(shū)
本書(shū)是學(xué)習領(lǐng)域的一本經(jīng)典著(zhù)作,它打破了傳統學(xué)習的認識。對于在任何行業(yè)或領(lǐng)域中希望提升自己的每個(gè)人來(lái)說(shuō),刻意練習是迄今為止發(fā)現的最強大的學(xué)習方法。
核心內容
本書(shū)的核心內容有三點(diǎn)。
一、為什么一萬(wàn)小時(shí)理論有問(wèn)題
二、怎么樣有目的的練習
三、什么是心理表征
四、如何運用刻意練習
一、為什么一萬(wàn)小時(shí)理論有問(wèn)題
一萬(wàn)小時(shí)理論是怎么來(lái)的呢?1973年,諾貝爾獎得主的赫伯特·西蒙與合作者威廉·蔡斯發(fā)表了一篇關(guān)于國際象棋大師與新手的比較論文。在這篇論文中,西蒙他們發(fā)現,通過(guò)長(cháng)期訓練,雖然工作記憶容量相差不大,但是國際象棋大師在擺盤(pán)、復盤(pán)等實(shí)驗上都顯著(zhù)強于一級棋手和新手。其中,國際象棋大師、一級棋手、新手三類(lèi)人能記憶的組塊分別是:7.7、5.7與5.3。西蒙在文中首次提出專(zhuān)業(yè)技能習得的十年定律(10 years rule),西蒙推測,國際象棋大師能夠在長(cháng)時(shí)記憶系統中存儲5萬(wàn)~10萬(wàn)個(gè)棋局組塊,獲得這些專(zhuān)業(yè)知識大概需要10年。這就是西蒙的十年定律。
本書(shū)作者艾利克森參考西蒙十年定律,在1993年,他發(fā)表論文,闡釋了對一個(gè)音樂(lè )學(xué)院三組學(xué)生的研究結果。把學(xué)院學(xué)習小提琴演奏的學(xué)生分成三個(gè)組。第一組是學(xué)生中的明星人物,具有成為世界級小提琴演奏家的潛力,第二組的學(xué)生只被大家認為“比較優(yōu)秀”,第三組學(xué)生的小提琴演奏水平被認為永遠不可能達到專(zhuān)業(yè)水準,他們將來(lái)的目標只是成為一名公立學(xué)校的音樂(lè )教師。實(shí)際上,到20歲的時(shí)候,這些卓越的演奏者已經(jīng)練習了1萬(wàn)小時(shí),與這些卓越者相比,那些比較優(yōu)秀的學(xué)生練習的時(shí)間是8000小時(shí),而那些未來(lái)的音樂(lè )教師練習的時(shí)間只有4000小時(shí)。這個(gè)實(shí)驗結果被格拉德威爾引用,并在他的書(shū)《異類(lèi)》中給出了一萬(wàn)小時(shí)理論
作者艾利克森的實(shí)驗是想強調刻意練習,而不是一萬(wàn)小時(shí)理論。那么一萬(wàn)小時(shí)定律究竟有哪些問(wèn)題呢?首先,不同專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域的技能習得時(shí)間與練習時(shí)間并不存在一個(gè)1萬(wàn)小時(shí)的最低閾值。例如,優(yōu)秀專(zhuān)業(yè)演員的專(zhuān)業(yè)技能習得往往是3500小時(shí);記憶類(lèi)專(zhuān)家技能的習得也并不需要1萬(wàn)小時(shí),而是數百小時(shí)。其次,成功與練習時(shí)間并不完全成正比,天賦雖然在其中不起決定性作用,卻也會(huì )是一大影響因子。如一些體育項目更是會(huì )對身高和身材有要求,這類(lèi)身體特點(diǎn)上的差異,更不是時(shí)間和簡(jiǎn)單的練習可以彌補的。再次,練習的成果并不與時(shí)間呈正相關(guān),這一點(diǎn),也取決于練習方法。如我們身邊也不乏一些看似努力、其實(shí)沒(méi)有成就的人。
二、怎么樣進(jìn)行有目的的練習
作者艾利克森說(shuō)有目的.的練習有四個(gè)特點(diǎn)。
一是有目的的練習具有定義明確的特定目標。如學(xué)鋼琴的學(xué)生制定目標是連續三次彈奏不準出錯,以適當的速度彈奏完曲子。如果不制訂這樣一個(gè)目標,就沒(méi)有辦法判斷練習是不是成功了。
二是有目的的練習是專(zhuān)注的。要想取得進(jìn)步,必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上。
三是有目的的練習包含反饋。你必須知道某件事情自己做得對不對,如果不對,你到底怎么錯了。
四是有目的的練習需要走出舒適區。如果你從來(lái)不迫使自己走出舒適區,便永遠無(wú)法進(jìn)步。比如,業(yè)余鋼琴愛(ài)好者在十幾歲的時(shí)候就開(kāi)始上鋼琴課,等到30年過(guò)去了,他還在以完全相同的方式彈奏著(zhù)那些同樣的歌曲,看起來(lái),在那段時(shí)間里,他已經(jīng)積累了數十萬(wàn)個(gè)小時(shí)的“練習”,但他絕不會(huì )比30年前彈得更好。事實(shí)上,可能還比年輕時(shí)彈得更差。
三、什么是心理表征
刻意練習練習的是什么?作者說(shuō)練習的是心理表征。
什么是心理表征?
這是認知心理學(xué)上的一個(gè)名詞,是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體、某個(gè)觀(guān)點(diǎn)、某些信息或者其他任何事物相對應的心理結構,或具體或抽象。一個(gè)簡(jiǎn)單的例子是視覺(jué)形象。例如,一提到蒙娜麗莎,很多人馬上便會(huì )在腦海中“看到”那幅著(zhù)名油畫(huà)的形象;那個(gè)形象就是蒙娜麗莎在我們腦海中的心理表征。
將杰出人物和我們其他人區分開(kāi)來(lái)的主要因素是:他們經(jīng)過(guò)年復一年的練習,已經(jīng)改變了大腦中的神經(jīng)回路,以創(chuàng )建高度專(zhuān)業(yè)化的心理表征,這些心理表征反過(guò)來(lái)使得令人難以置信的記憶、規律的識別、問(wèn)題的解決等成為可能,也使得他們能夠培養和發(fā)展各種高級的能力,以便在特定的專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域中表現卓越。
四、如何運用刻意練習
作者說(shuō):刻意練習與其他類(lèi)型的有目的的練習在兩個(gè)重要的方面上存在著(zhù)差別。
首先,它需要一個(gè)已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域,也就是說(shuō),在那一行業(yè)或領(lǐng)域之中,最杰出的從業(yè)者已達到一定程度的表現水平,使他們與其他剛剛進(jìn)入該行業(yè)或領(lǐng)域的人們明顯地區分開(kāi)來(lái)。
其次,刻意練習需要一位能夠布置練習作業(yè)的導師,以幫助學(xué)生提高他的水平。導師必須已經(jīng)達到一定的水平,并且有一些可以傳授給別人的有益的練習方法。
作者說(shuō)如果按這個(gè)定義,符合所有這些條件,而且能以最嚴格的意義進(jìn)行刻意練習的這種行業(yè)或領(lǐng)域相對較少,僅包括音樂(lè )表演、國際象棋、芭蕾、體操以及其他一些行業(yè)或領(lǐng)域。作者又說(shuō),如果你不在這些行業(yè)或領(lǐng)域中也完全不用擔心。你依然可以運用刻意練習的原則,指引自己發(fā)展在所處行業(yè)或領(lǐng)域之中可能的最有效的練習方法。
什么是刻意練習的原則呢?
首先辨別杰出人物,然后推測是什么使他們變得如此杰出,接著(zhù)再提出訓練方法,這些方法使你也能像他們那樣表現卓越。
一旦你已經(jīng)辨認出某個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域中的杰出人物,下一步就是有針對性地思考他們都做了些什么,使自己從同一個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域中那些成就不太卓著(zhù)的人之中脫穎而出,同時(shí)還要思考哪些訓練方法幫助他們實(shí)現了卓越
一旦你已經(jīng)辨認出杰出人物,那么,辨別出是什么使得這個(gè)人和其他人表現不同,那些差別就可以解釋他的卓越成就。
牢牢記住所有這些,目的是使你知道有目的的練習,并且為你指出更有效的方向。如果你發(fā)現某種方法管用,繼續做下去;如果不管用,馬上停下來(lái)。
最后,不論什么時(shí)候,只要有可能,最佳的方法幾乎總是找一位優(yōu)秀的教練或導師
書(shū)中列舉了富蘭克林是如何提高寫(xiě)作水平例子。在富蘭克林自傳中,富蘭克林描述了自己年輕時(shí)怎樣致力于提高寫(xiě)作水平。
富蘭克林偶然看到一期名為《觀(guān)察家》的英國雜志,發(fā)現自己被雜志中高質(zhì)量的文章所深深吸引。富蘭克林決定,他也要寫(xiě)出那些漂亮的文章。富蘭克林于是開(kāi)始觀(guān)察,一旦他忘記了文章中一些句子的措辭,可以怎樣以最為相近的方式重寫(xiě)那些句子。因此,他選擇了自己喜歡的幾篇文章,然后寫(xiě)下對每個(gè)句子內容的簡(jiǎn)短描述,只要讓他能夠回想起句子講的是什么意思便行。幾天后,他開(kāi)始厭倦從自己一開(kāi)始寫(xiě)下的線(xiàn)索中重寫(xiě)文章的方法。他的目的并不是逐字逐句地復寫(xiě)那些文章,而是要寫(xiě)出自己的文章,而且要讓自己的文章和那些文章一樣描寫(xiě)細致入微、用詞精準簡(jiǎn)練。他寫(xiě)完后,回頭找到最初的文章,將它們與自己寫(xiě)出的文章進(jìn)行對比,并在必要時(shí)糾正自己寫(xiě)的版本。這教會(huì )了富蘭克林如何明確且中肯地表達觀(guān)點(diǎn)。
富蘭克林發(fā)現,這些練習的最大問(wèn)題是,他的詞匯積累并不像《觀(guān)察家》的投稿者那樣豐富。并不是說(shuō)他不認識那些詞,而是他無(wú)法做到在寫(xiě)作時(shí)“文思泉涌、信手拈來(lái)”。為彌補這一不足,他想出了前一種練習的變體。他確定,寫(xiě)詩(shī)將迫使他想出大量其他不同的詞語(yǔ),他通常不會(huì )想到那些詞語(yǔ),只有在需要與詩(shī)歌的韻律和聲律模式相一致時(shí),才會(huì )去努力搜尋它們。因此,他找到《觀(guān)察家》雜志上的一些文章,并將它們改寫(xiě)成詩(shī)句。接下來(lái),在等待了足夠長(cháng)的時(shí)間,以至于最初記下來(lái)的詩(shī)句和措辭在他的記憶中已經(jīng)消失時(shí),他再把詩(shī)句改寫(xiě)成散文。這使他形成了一個(gè)習慣,就是要找到正確的詞匯,并且增加對詞匯數量的積累,以至于他可以迅速從記憶中調用這些詞匯。
最后,富蘭克林再來(lái)完善文章的總體結構和邏輯。他又一次找來(lái)《觀(guān)察家》的文章,并為每個(gè)句子都寫(xiě)下一些提示線(xiàn)索。但這一次,他把那些線(xiàn)索寫(xiě)在另一些紙上,并且故意把順序打亂,使詞匯完全處于無(wú)序的狀態(tài)。然后,他等待足夠長(cháng)的時(shí)間,不僅讓自己忘記了最初的文章中句子如何措辭,還忘記了那些詞匯的順序,再一次復寫(xiě)文章。他找來(lái)從某一篇文章中摘抄下來(lái)的、沒(méi)有按順序排列的提示線(xiàn)索,并按他認為最符合邏輯的順序來(lái)排列,根據每條線(xiàn)索寫(xiě)出一些句子,并將自己寫(xiě)的結果與最初的文章進(jìn)行對比。這樣的練習,迫使他小心翼翼地思考怎樣在文章中理清思路。如果他發(fā)現,在文章中的某些地方,他整理的思路與原文作者的思路不一致,他會(huì )糾正自己,并試著(zhù)從這些錯誤中學(xué)習。
這個(gè)例子中,富蘭克林就在沒(méi)有導師的情況下,通過(guò)研究高水平案例,分析他們可能成功的原因,然后自己刻意地,反復訓練,不斷改進(jìn)技能。
總結
刻意練習最好的辦法是找到一位好導師,如果你所在的行業(yè)或領(lǐng)域不具備這樣的條件,可以運用刻意練習原則,學(xué)習行業(yè)或領(lǐng)域中最杰出的人,研究他們成功的原因,不斷改進(jìn),像富蘭克林一樣,刻意練習,最終會(huì )成功的。
《刻意練習》讀書(shū)筆記 篇9
《刻意練習》這本書(shū)的作者是佛羅里達州立大學(xué)心理學(xué)教授安德斯·艾利克森和科學(xué)家羅伯特·普爾,他們專(zhuān)門(mén)研究在不同領(lǐng)域表現杰出的人物,還有刻意練習對于他們取得成就的影響有多大。
知秋對這本書(shū)最大的感悟是,可能很多人都覺(jué)得杰出的成就很可能是來(lái)源于天賦,可這本書(shū)解開(kāi)的秘密是,這一切成就來(lái)源于正確的練習。
只要你能堅持正確的練習,你的夢(mèng)想都可以實(shí)現。在對柏林藝術(shù)大學(xué)生進(jìn)行研究發(fā)現,那些最杰出的人,無(wú)疑是花了最長(cháng)的練習時(shí)間,才讓他們取得優(yōu)異的成績(jì)。
這本書(shū)也有很多專(zhuān)業(yè)的術(shù)語(yǔ),知秋挑出來(lái)一部分分享給大家。要想成為杰出的人物,第一步是產(chǎn)生興趣,第二步是變得認真,第三步是全力投入,第四步是開(kāi)拓創(chuàng )新。
心理學(xué)家把人的知識和技能劃分為三個(gè)區域,最內的一層是舒適區,我們熟悉里面的任何技能。中間的`一層是學(xué)習區,只有在學(xué)習區的時(shí)候,我們才能進(jìn)步。最外的一層是恐慌區,是我們暫時(shí)沒(méi)有辦法學(xué)會(huì )的區域。
當你一旦學(xué)會(huì )某樣東西的時(shí)候,記得要迅速跳出自己的舒適區,去尋找學(xué)習區,繼續學(xué)習,這樣你的進(jìn)步才會(huì )更加的快。
刻意練習的精髓是持續做自己不擅長(cháng)的事情,讓自己不斷的持續進(jìn)步,除了學(xué)習,還有一點(diǎn)非常重要的是找到好的導師。
好的導師會(huì )為你提供好的反饋,告訴你哪里需要改進(jìn),也能讓你獲得更大的進(jìn)步。
美國最具傳奇色彩的大學(xué)籃球教練,帶領(lǐng)團隊在12年內獲得了10次的NCAA冠軍,有2位心理學(xué)家全程研究過(guò)他的訓練課,發(fā)現他的教練秘訣就是演示:做一遍正確動(dòng)作,一遍錯誤的,再做一遍正確的。
最好的教練給學(xué)生的就是非常具體的即時(shí)反饋,他們是絕對的因材施教,給出高度針對性的具體指導。
訓練可以培養出高手,比如今天已經(jīng)有很多人的彈奏水平超越莫扎特了,就是因為訓練方法改善了。
比如說(shuō)作曲,可能以前的舊方法要十年,二十年才能訓練出一個(gè)出色的作曲家,可是今天可能只需要一半時(shí)間就足夠了。
訓練的方法可能導致天才扎堆出現,比如中國乒乓球,我們是占據了絕對的優(yōu)勢,因為我們的訓練方法非常的有效。
刻意練習就是建立我們的心理表征,完善對事物理解、記憶的過(guò)程,當你刻意練習做得越多的時(shí)候,你大腦中的神經(jīng)回路也會(huì )隨之改變。
最大限度運用刻意練習的原則是,首先識別出杰出人物,然后去研究究竟是什么令他們變得杰出,在用相關(guān)的訓練方法,這樣你也可以變得優(yōu)秀。
今天下午知秋和朋友們在討論孩子們未來(lái)上學(xué)的問(wèn)題,其實(shí)從長(cháng)遠來(lái)看,未來(lái)一定是屬于那些練習更勤奮的人,不管孩子一開(kāi)始有沒(méi)有天賦,或者說(shuō)智商是否比他人弱些。
這些都不是未來(lái)成為杰出人物的最關(guān)鍵因素,而是他能否持續的練習。讀完這本書(shū),知秋覺(jué)得,不應該給自己的人生設限,更應該樹(shù)立一個(gè)開(kāi)放的心態(tài),跳出自己的舒適區,去嘗試你從來(lái)不敢嘗試的東西。
你需要正確的練習方法,也需要用不同的方式去嘗試做事情,不然你同一種方式干十年的事情,也只能得到一年的經(jīng)驗。
時(shí)代變化非常的迅速,如果我們不能持續刻意練習,那我們遲早會(huì )變成溫水中的青蛙,等到想要跳出舒適區的時(shí)候,已經(jīng)無(wú)能為力了。
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