有氧搏擊操的5大作用

　　有氧搏擊操是起源于跆拳道和拳擊的綜合性健身運動(dòng)，它將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動(dòng)作混合在一起，在激烈的音樂(lè )中，進(jìn)行一些拳擊和跆拳道的基本拳法與腿法練習。下面是YJBYS小編為大家搜索整理了關(guān)于有氧搏擊操的5大作用，歡迎參考閱讀，希望對你有所幫助!想了解更多相關(guān)信息請持續關(guān)注我們應屆畢業(yè)生培訓網(wǎng)!

　　1、強身健體作用

　　有氧搏擊操以有氧練習為基礎，注重健身的全面性，使練習者的心肺功能和運動(dòng)素質(zhì)都得到全面的鍛煉。練習有氧搏擊時(shí)，選用振人心魄的音樂(lè )、快捷迅速的節奏，配有有力的動(dòng)作，使鍛煉者充滿(mǎn)激情，進(jìn)行高強度的有氧練習。因此，持續進(jìn)行有氧搏擊練習，可加速交感神經(jīng)系統的興奮性，促進(jìn)相關(guān)腺體的分泌，對心血管系統和呼吸系統的改善有積極的影響。另外有氧搏擊操大幅度的動(dòng)作可使肌纖維反復牽拉，從而增加肌肉的柔韌性和彈性;靈活多變的移動(dòng)，可提高機體的靈敏素質(zhì);快速有力的踢、踹動(dòng)作可提高機體的協(xié)調性、平衡感和身體耐力，從而改善人體的綜合健康水平。

　　2、雕塑形體的作用

　　有氧搏擊操的拳法、腿法豐富多變，且要求出拳、踹腿、轉腰等動(dòng)作快速、準確，有爆發(fā)力，因此，可使上下肢得到充分的鍛煉，雕塑出優(yōu)美的肌肉線(xiàn)條。同時(shí)，有氧搏擊操的所有動(dòng)作幾乎都要求腰腹在一定控制的基礎上發(fā)力，因此，不但可以增強腰腹部的力量，也可美化腰腹部的曲線(xiàn)，故有氧搏擊操有著(zhù)快速顯著(zhù)的健體塑性效果。

　　3、減肥瘦身作用

　　有氧搏擊操要求健身者在伸展拳腳時(shí)強調速度和力度的完美結合，快速的移動(dòng)、迅速有力的揮擺，以及大幅度的肢體伸展，增加了運動(dòng)的強度和運動(dòng)負荷，使得練習者消耗大量的能量，達到全面有效的減肥作用。尤其是練習時(shí)需要保持下肢靈活移動(dòng)和腰腹肌的協(xié)調用力，所以對消耗腰腹和下肢的皮下脂肪有顯著(zhù)的效果。

　　4、自我防衛作用

　　有氧搏擊操是在傳統有氧操的基礎上，吸收了大量的跆拳道、拳擊等項目中的攻擊性和防御性動(dòng)作，因此，它不僅可以強身健體，還具有其他有氧練習所不具備的自我防衛作用，故深受年輕人的喜愛(ài)。有氧搏擊操快速有力，能提高肌肉收縮的速度和力量素質(zhì)。

　　5、促進(jìn)身心健康作用

　　有氧搏擊操積極主動(dòng)的攻擊能消除自卑感，提升自信心。每一拳奮力而出，每一腳用力而踹，每一聲傾力而吼，都是增強自信、宣泄情緒、減輕壓力的好方法。通過(guò)有氧搏擊操的鍛煉，可使人精力旺盛，自信心得到提升，以飽滿(mǎn)的精神投入到日常的生活和工作中。所以有氧搏擊運動(dòng)非常適合面臨生活和事業(yè)諸多壓力的現代人。

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