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拉丁舞基本功站姿口訣
對于成人學(xué)習拉丁舞，天賦對于進(jìn)步的速度影響很小，重要的還在于練習的技巧。這里我們來(lái)為大家講解在拉丁舞中最基本的站姿.口訣：抬頭、含顎、長(cháng)頸、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收腹、提臀、夾腿、繃腳。
抬頭、含顎:低頭當然不對，不過(guò)也不能高高地抬起下巴，看起來(lái)很孤傲，也不美觀(guān)。所有舞蹈中，除了必須要抬起下巴的動(dòng)作外，基本上都需要下顎內含，這樣也能將頭部后面到頸部的線(xiàn)條拉長(cháng)。
長(cháng)頸、沉肩:拉長(cháng)脖子，同樣這里的拉長(cháng)脖子需要講究位置，也就是脖子后面的頸椎拉長(cháng)，同時(shí)還要將肩部下沉，不要聳肩，下沉的肩部和拉長(cháng)的頸部是人整體高貴氣質(zhì)最為重要的體現。
挺胸、收肋、直椎:挺胸而不含胸，不過(guò)這里也不是說(shuō)就用力挺起來(lái)展示胸部的肌肉或者脂肪，而同時(shí)要向內部略收兩側的肋骨，也許說(shuō)直胸更準確些。脊椎要徑直挺立，不可左右或者前后彎曲。這樣，從頭到胸背的直立而不僵硬的姿態(tài)，可以使整個(gè)人的精氣神表現出不一樣的狀態(tài)。
收腹、提臀:有了很高貴而從容的上半身，中段也不可放松。這是表現性感的重點(diǎn)部位，收緊腹部肌肉，而臀部的肌肉，向內收緊。不要把提臀當作翹臀或者塌腰。如果不會(huì )，可以如此感覺(jué)：將手放在臀部，身體所有肌肉都不動(dòng)，而只是收緊臀部肌肉，然后放松，感覺(jué)這種收緊和放松的感覺(jué)。
夾腿、繃腳:大腿內側的肌肉要加緊，這樣腿部才有力量，旋轉時(shí)也才能將身體收成一根柱子�？此械睦∥枵�，都擁有很緊湊的大腿內側肌肉。很多能達到并攏腿站立時(shí)，大腿內側沒(méi)有縫隙，而不是大S美容大王里說(shuō)到的，要有三角形的縫隙。無(wú)論站立還是運動(dòng)，拉丁中的腳背都要盡可能繃直，這樣可以拉長(cháng)腿部的視覺(jué)，同時(shí)也給人力量感和控制力的心里暗示。
練習時(shí)手臂不要放下，不低頭：有時(shí)候在練習時(shí)，可能會(huì )非常注意腰胯的動(dòng)作，而放下手臂，不斷低下頭看自己的姿態(tài)。這不是個(gè)好習慣。剛開(kāi)始學(xué)習拉丁舞時(shí)，就需要養成抬高手臂的習慣，這樣才能引發(fā)后背肌肉及胸腰部位隨著(zhù)身體協(xié)調運動(dòng)，而不跳成僵硬的拉丁舞。應該將手臂抬高，大臂基本與肩部同高，略低一點(diǎn)也可，可以在身前，兩手肘略比肩寬，小臂與地面垂直，隨著(zhù)身體內部力量的運動(dòng)而使得大臂偏左或偏右。也可以將大臂在體側打開(kāi)成直線(xiàn)，與肩同高，小臂可略向身前收一點(diǎn)，女士手心向下，男士手心朝前，像抱著(zhù)一個(gè)大球。
壓低肩部，深長(cháng)頭頸，頭肩不因為身體中段的運動(dòng)而上下晃動(dòng)：經(jīng)�？梢钥吹揭恍┤嘶竟芎�，可是看起來(lái)總給人感覺(jué)有些猥瑣，這大多因為沒(méi)有將頭頸的動(dòng)作處理好。拉丁舞盡管是很熱情洋溢的舞蹈，但是它的很多基本功來(lái)自于芭蕾舞，它具有和芭蕾舞相同的頭肩動(dòng)作的處理。盡量壓下雙肩，收緊腹部肌肉，肩部盡量不隨意上下起伏，并拉長(cháng)脖子，不僅看起來(lái)優(yōu)雅一些，也能起到塑造氣質(zhì)的作用。
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