拉丁舞的站姿介紹

　　導語(yǔ)：拉丁舞不僅是有氧運動(dòng)，而且是完全的肢體運動(dòng)。因此其站姿很重要。下面是拉丁舞的站姿介紹，歡迎參考！

　　拉丁舞基本站姿口訣：抬頭、含顎、長(cháng)頸、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收腹、提臀、夾腿、繃腳。

　　1抬頭、含顎：

　　低頭當然不對，不過(guò)也不能高高地抬起下巴，看起來(lái)很孤傲，也不美觀(guān)。所有舞蹈中，除了必須要抬起下巴的動(dòng)作外，基本上都需要下顎內含，這樣也能將頭部后面到頸部的線(xiàn)條拉長(cháng)。

　　2長(cháng)頸、沉肩：

　　拉長(cháng)脖子，同樣這里的拉長(cháng)脖子需要講究位置，也就是脖子后面的頸椎拉長(cháng)，同時(shí)還要將肩部下沉，不要聳肩，下沉的肩部和拉長(cháng)的頸部是人整體高貴氣質(zhì)最為重要的體現。

　　3挺胸、收肋、直椎：

　　挺胸而不含胸，不過(guò)這里也不是說(shuō)就用力挺起來(lái)展示胸部的肌肉或者脂肪，而同時(shí)要向內部略收兩側的肋骨，也許說(shuō)直胸更準確些。脊椎要徑直挺立，不可左右或者前后彎曲。 這樣，從頭到胸背的直立而不僵硬的姿態(tài)，可以使整個(gè)人的精氣神表現出不一樣的狀態(tài)。

　　4收腹、提臀：

　　有了很高貴而從容的上半身，中段也不可放松。 這是表現性感的重點(diǎn)部位，收緊腹部肌肉，而臀部的肌肉，向內收緊。 不要把提臀當作翹臀或者塌腰。如果不會(huì )，可以如此感覺(jué)：將手放在臀部，身體所有肌肉都不動(dòng)，而只是收緊臀部肌肉，然后放松，感覺(jué)這種收緊和放松的感覺(jué)。

　　5夾腿、繃腳：

　　大腿內側的肌肉要加緊，這樣腿部才有力量，旋轉時(shí)也才能將身體收成一根柱子。 看所有的拉丁舞者，都擁有很緊湊的大腿內側肌肉。 很多能達到并攏腿站立時(shí)，大腿內側沒(méi)有縫隙，而不是大S美容大王里說(shuō)到的，要有三角形的縫隙。無(wú)論站立還是運動(dòng)，拉丁舞中的腳背都要盡可能繃直，這樣可以拉長(cháng)腿部的視覺(jué)，同時(shí)也給人力量感和控制力的心里暗示。

　　拉丁舞不僅是有氧運動(dòng)，而且是完全的肢體運動(dòng)。就是說(shuō)，在跳拉丁舞的時(shí)候，身體的每一個(gè)關(guān)節和肌肉都在活動(dòng)。急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著(zhù)。而在塑造體態(tài)方面，拉丁舞靈活運用了身體的每一個(gè)關(guān)節和肌肉，將肌肉塑造成拉伸的狀態(tài)。所以，跳拉丁舞就算久了不練，也不會(huì )長(cháng)胖，因為肌肉在跳拉丁舞的時(shí)候已經(jīng)拉長(cháng)了，塑成型，不會(huì )像健身運動(dòng)那樣變成一塊塊的肌肉。此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分鐘80次升到120次，可以增強心肺功能，對身體健康也有很大的益處。

　　雙腳并立,身體伸直,頭,肩,胯三點(diǎn)一線(xiàn),倆眼平視,脖子拉直,下顎稍微內收,使人可以從后看到后頸較直.挺胸使倆肩胛骨向后向內關(guān)閉,倆肩下沉,同時(shí)將身體的中段(胸,腰部分)向上拔起,使身體的中段和倆肩有個(gè)互相頂壓的力.臀部稍向內收,小腹向上拉,但不可過(guò)分使身體變形,感覺(jué)上身軀干是直的.倆條大腿稍?xún)仁?雙膝要繃直,不可彎曲,大腿和小腿的肌肉要收緊,感覺(jué)是向反方向拉緊.

　　預備站立姿勢:左腳在前,腳尖向前方,身體重心在左腳,身體盡量伸直,使頭,肩,胯三點(diǎn)一線(xiàn).右腳在后打開(kāi),膝蓋繃直,大母指內側點(diǎn)地,腳跟向內側下壓,不要翹起來(lái),腳面繃直.右胯向后斜45度打開(kāi),使身體從上身到右腳尖形成一條很長(cháng)的直線(xiàn),可以在舞蹈中表現出很漂亮的形態(tài)與體形。

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