拉丁舞恰恰基本跳法

　　恰恰舞最早是模仿企鵝走路的形態(tài)，很具有趣味性。它的舞步基本元素，吸收了很多倫巴舞的元素，它們的腰胯動(dòng)作非常相近，而恰恰由于舞曲節奏較快，而需要將延伸的動(dòng)作縮短時(shí)間，因此它的重心也比倫巴相對要高一點(diǎn)點(diǎn)。下面是小編整理的拉丁舞恰恰基本跳法，歡迎來(lái)參考！

　　拉丁舞恰恰基本跳法 1

　　1、源于墨西哥，4/4音樂(lè )，每分鐘30-32小節，4小節前奏，第一拍動(dòng)胯，第二拍動(dòng)腳，第四拍完成恰��；第一拍為重拍，四拍走五步，不可有起伏。

　　2、特性：音樂(lè )有趣，舞態(tài)花哨，步法利落緊湊，它的舞步源于爵士，爵士舞之所以有強大的生命力、感染力、爆發(fā)力，就是因為它更強調主力腿跳舞法。

　　恰恰恰是拉丁舞中的新秀，是從一種名叫曼波舞的舞蹈發(fā)展而來(lái)的。緊隨著(zhù)曼波舞的出現，另一種節奏就繁榮起來(lái)，最終風(fēng)靡全球，它就是恰恰恰。它的音樂(lè )比曼波舞稍慢一點(diǎn)，節奏也更簡(jiǎn)單明快。恰恰恰帶給人一種快樂(lè )，輕松，逗趣，還有點(diǎn)聚會(huì )的氛圍。后被簡(jiǎn)稱(chēng)為恰恰。

　　恰恰恰舞(cha—cha—cha)乃是所有拉丁舞中最受歡迎的舞蹈，音樂(lè )很容易辨認，旋律音符通常是短音或是眺音。音樂(lè )節拍為4／4拍，有時(shí)2／4拍，雖然恰恰恰舞曲經(jīng)常演奏著(zhù)每分鐘34小節的節奏，其實(shí)最理想的節拍是每分鐘32小節。

　　恰恰恰舞是古巴的舞蹈，與倫巴舞一樣，古巴舞者以音樂(lè )的第二拍開(kāi)始前進(jìn)或引導。男士方面，正確的方法是兩腳稍微分開(kāi)站立，重心置于左腳，第一拍時(shí)，以右腳向右側跨一小步(女士相反)，然后以左腳前進(jìn)(女士右腳后退)進(jìn)行基本動(dòng)作，節拍數法有：“慢，慢，快快，慢”、“踏，踏，恰恰恰”和“2，3，4，1”所有的.舞步都是這種數法。英國有些舞者在舞廳里仍是以音樂(lè )的第一拍開(kāi)始左腳前進(jìn)，數為“l(fā)，2，恰—恰—恰”，這種方法對初學(xué)者較易學(xué)。不過(guò)上述的數法“2，3，4，1”僅用在由舞蹈教師協(xié)會(huì )所舉辦的考試和競賽。

　　握持：恰恰恰舞的握持與桑巴舞一樣，開(kāi)放式握持(0pen hold)和扇形位置(pan position)與倫巴相同。

　　腳步動(dòng)作：腳步動(dòng)作與倫巴相同，以腳底出去，隨即整個(gè)腳底著(zhù)地。不用腳跟引導。

　　拉丁舞恰恰基本跳法 2

　　恰恰舞（Cha－Cha－Cha）用C表示。拉丁舞項目之一。節奏為4／4拍，每分鐘30－32小節。每小節四拍，強拍落在第一拍。四拍走五步，包括兩個(gè)慢步和三個(gè)快步。第一步踏在第二拍，時(shí)間值占一拍；第二步占一拍；第三、四兩步各占半拍；第五步占一拍，踏在舞曲的第一拍上�？璨棵啃」澫騼蓚葦[動(dòng)六次。舞曲熱情奔放，舞步花哨利落步頻較快，詼諧風(fēng)趣。源于非洲，后傳入拉丁美洲，在古巴得到發(fā)展。

　　倫巴舞和恰恰舞：

　　1.兩腳自然輕松的靠攏站好。

　　2.挺胸、脊柱骨伸直，不可聳肩。

　　3.任一腳向側跨出一步，支撐重心的另一只腳伸直，并將體重全部移到這只上面，以使骨盆可往旁邊方移動(dòng)，因而感覺(jué)上重量放在支撐腳的腳跟，其膝蓋要向后鎖緊。至于骨盆移動(dòng)的幅度要以不影響上身的姿態(tài)為原則。

　　森巴舞和捷舞：

　　1.兩腳自然輕松的靠攏站好。

　　2.挺胸、腰桿伸直，不可聳肩。

　　3.任一腳向外跨出一步，支撐重心的另一只腳伸直，并將體重全部移到這只上面，使重量前移至前腳掌，而后腳跟仍不離地板，并且支撐腳的膝蓋不可向后鎖緊。某些舞步則是例外，如森巴舞中的分式搖滾步、后退縮步和卷褶步，以及捷舞里雞走步。

　　由于西班牙斗牛舞，沒(méi)有骨盤(pán)或臀部的運動(dòng)，其姿勢與上述各種拉丁舞的不同處如下：

　　1.骨盤(pán)向前微傾。

　　2.重量由兩個(gè)腳掌很均勻的承受。

　　3.當腳伸直時(shí)，膝蓋不可向后扣緊。有一個(gè)例子除外，那是西班牙舞姿。

　　當我們以肩引導（側行）時(shí)，方位的正確與否十分重要。在倫巴舞、恰恰舞和捷舞是非前進(jìn)式之舞蹈，森巴舞與西班牙斗牛舞則為前進(jìn)式之舞蹈。

　　轉度

　　在跳拉丁舞時(shí)兩腳從不平行，除非兩腳并攏時(shí)，才會(huì )平行。像這樣的腳部轉動(dòng)，大半是向外轉，其不過(guò)是腳帶著(zhù)全部或部分的體重而轉，是屬于“被動(dòng)式的轉動(dòng)”或腳部的因應動(dòng)作。由于，在跳舞腳部轉動(dòng)與上身的轉量多半不同。最典型的例子有森巴舞中掃形步的第2步，在倫巴舞和恰恰舞中，抑制前進(jìn)走步以及在倫巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。因此當跳完某個(gè)舞步時(shí)，其腳部帶動(dòng)的重心和身上所面對的方向不同時(shí)，我們是以其上身的轉量為準，而非腳部。

　　恰恰舞的舞蹈考試

　　恰恰舞的考試分為專(zhuān)業(yè)和業(yè)余兩種類(lèi)型的考試。其中專(zhuān)業(yè)考試分為三級、二級、一級，一級為最高級別。三級考試的規定舞步是：

　　1.基本步。

　　2.扇形步。

　　3.阿列曼娜。

　　4.曲棍球步。

　　5.三個(gè)恰恰恰。

　　6.右螺旋轉步。

　　7.自然展開(kāi)步。

　　8.閉式扭臂步。

　　9.手拉手。

　　10.定點(diǎn)轉。

　　11.節奏步。

　　12.紐約步。

　　13.肩并肩。

　　14.左陀螺轉步。

　　15.從左陀螺轉展開(kāi)步。

　　16.阿依達步。

　　17.螺旋轉步。

　　18.開(kāi)式扭臂步。

　　二級有25個(gè)舞步，一級無(wú)限制。

　　業(yè)余考級與專(zhuān)業(yè)考級有所不同。業(yè)余考級分為銅牌、銀牌、金牌、金星系列考試。獎?wù)驴荚嚪譃樗膫�(gè)組別：

　　1.少年組，年齡在12歲以下。

　　2.青年組，年齡在12－16歲之間。

　　3.成年組，年齡須在16歲以上。

　　4.大齡組，年齡須在50歲以上。

　　如何數對恰恰舞曲節奏

　　恰恰舞起源于古巴，最早是模仿企鵝走路的形態(tài)，很具有趣味性。它的舞步基本元素，吸收了很多倫巴舞的元素，它們的腰、胯動(dòng)作非常相近，而恰恰由于舞曲節奏較快，而需要將延伸的動(dòng)作縮短時(shí)間，因此它的重心也比倫巴相對要高一點(diǎn)點(diǎn)。

　　恰恰舞每個(gè)小節也是四拍，但需要走5步，在最后一拍即第四拍和第一拍之間，有個(gè)半拍的重音，這樣就形成了一個(gè)“恰恰恰”的三個(gè)次重音。不僅每分鐘內的節拍數比倫巴多，而且舞蹈時(shí)將節奏多分出了一步，因此恰恰是給人帶來(lái)歡快愉悅的舞蹈，不過(guò)也給掌握準節奏帶來(lái)了難度。

　　因此我們在大多數基本練習中，將節拍數為“2－3－4－&－1”或者“2－3－恰恰恰”，也就是說(shuō)，以音樂(lè )每小節的第二拍作為一個(gè)步伐的開(kāi)始。在復雜的舞步中，前面的兩拍也許需要每拍分為兩個(gè)半拍，也就是需要數為“2－&－3－恰恰恰”、“2－3－&－恰恰恰”或者“2－&－3－&－恰恰恰”，或者在連續的前進(jìn)后退或側向并合步中，節奏就變成了“恰恰�。�恰恰恰”。

　　在標準的恰恰舞曲中，有比較明確的節奏，也就是上面說(shuō)的，“重－重－次重－次重－重”的節拍。如果選擇了一首不那么標準的舞曲作為恰恰舞的曲子，那么就需要數對節拍。如果選了2／4拍，即“重－輕－重－輕”的節奏時(shí)，那么選擇在第二拍“輕”時(shí)開(kāi)始一個(gè)步伐，這也就是為什么練習時(shí)數拍子需要從2開(kāi)始數起，這是按照音樂(lè )的節奏，而不是按照跳舞者開(kāi)始運動(dòng)的步伐數起。并且需要在第四拍時(shí)，將這個(gè)節奏分為兩個(gè)半拍，加上下一個(gè)小節的第一個(gè)重拍，組成一個(gè)“恰恰恰”的節奏。

　　因此在跳舞時(shí)應該養成一個(gè)好習慣，心里數著(zhù)節拍，這樣持續練習一段時(shí)間，才能夠將跟隨對節拍作為身體的本能反應。

　　恰恰舞合步跳法

　　恰恰舞中的畫(huà)圓并合步和扭臀并合步。

　　恰恰舞中的畫(huà)圓并合步和扭臀并合步，也許有些人不將它翻譯為這個(gè)名字，不過(guò)這個(gè)步伐中畫(huà)圓時(shí)獨特的側身線(xiàn)條，以及緩慢畫(huà)圓與快速的并合步相結合，給人以視覺(jué)沖擊的同時(shí)，也容易引起旁觀(guān)者精神上的共鳴，是最能醞釀氣氛的步伐。

　　畫(huà)圓并合步時(shí)，先向右前上左腿，重心轉移到后腿上，節奏為2。然后再將重心轉移至前腿，節奏為&。在3節奏的前半拍內，左腿就開(kāi)始在身側畫(huà)圓，此時(shí)彎曲左腿，左腳腳尖繃起，盡量往遠處畫(huà)圓。其實(shí)在2的后半拍中，轉移重心的同時(shí)，左腿就已經(jīng)開(kāi)始畫(huà)圓，這樣可以將畫(huà)圓的節奏延長(cháng)半拍。在3－&節拍完畢時(shí)，左腿到達身體的左后側，膝蓋彎曲，腳尖點(diǎn)地，左腿站直。在畫(huà)圓的過(guò)程中，左腿動(dòng)作要連貫而速度均勻，上半身和左腿保持不動(dòng)，而左腿盡量畫(huà)一個(gè)大的圓，畫(huà)圓時(shí)可向后下壓左肩，這樣更容易平衡。接下來(lái)的4時(shí)，右腿后退在左腿邊，踩下右腳，完成一個(gè)基本的向左的.“chachacha”并合步。

　　扭臀并合步時(shí)，2時(shí)右腿先撤到后方，但是腳后跟并不踩下。而3時(shí)，右腿畫(huà)小圓繞到右前方，膝蓋彎曲，腳跟不落下，此時(shí)是一個(gè)延遲步的造型。這里的畫(huà)圓，和前面的畫(huà)圓不同，這里是借助2節奏上步時(shí)腰臀的扭力還原時(shí)的力量，也類(lèi)似扭臀步的基本步。之后的4－&－1，是一個(gè)向右的并合步。

　　恰恰舞原地換重心技巧

　　這是練習恰恰舞節奏最好的方法之一，沒(méi)有腳的移動(dòng)，只是兩腳之間重心的轉換。

　　預備動(dòng)作：右腳重心，左腳打開(kāi)。

　　第1步，左腳原地。

　　第2步，右腳原地。

　　第3步，左腳原地。

　　第4步，右腳原地。

　　第5步，左腳原地。

　　換一只腳做相同的動(dòng)作。

　　節奏與數拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWOTHREE恰恰ONE）。

　　腳的練習：換重心時(shí)，由腳掌到全腳掌，膝蓋向內，夾緊內側，向里關(guān)閉。盡量體現出腿部線(xiàn)條的悠長(cháng)。熟練后可以變換節奏：TWOANDTHREEFOURANDONE。

　　重要提示

　　可以用1步1拍來(lái)練習，但要注意收緊腹部，胯迅速到位，保持呼吸，有效鍛煉腰腹部，達到瘦身要求。

　　恰恰舞定點(diǎn)轉的要點(diǎn)

　　預備動(dòng)作：右腳重心，左腳打開(kāi)。

　　第1步，左腳穿越身體向右上步，留頭。

　　第2步，右腳原地推上來(lái)為軸右轉180°，此時(shí)重心在兩腳之間。

　　第3步，右腳后退。右轉180°。

　　第4步，左腳并向右腳。

　　第5步，右腳向右移動(dòng)，左腳打開(kāi)，換右腳，做同樣的動(dòng)作。

　　節奏與數拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWOTHREE恰恰ONE）。

　　上身動(dòng)作：當上左腳時(shí)，右手收縮，左手延伸，并且利用右手收縮帶動(dòng)身體轉。

　　重要提示

　　定點(diǎn)轉轉了一個(gè)全圓，所以有一只腳是不動(dòng)的，定在地上。向哪個(gè)方向轉，就要轉回到這個(gè)方向上來(lái)，共360°，做兩次轉來(lái)完成這個(gè)動(dòng)作，一次是轉了180°，重心在兩腳之間轉動(dòng)的，一次是后2拍跳并步時(shí)轉的180°，用手來(lái)帶動(dòng)和留頭是旋轉的重要環(huán)節。

　　拉丁舞的高難度動(dòng)作，難在旋轉上，一個(gè)優(yōu)秀的拉丁舞選手必須具備良好的旋轉能力。

　　拉丁舞恰恰基本跳法 3

　　第一節

　　1拍，右腳向后一步左腳點(diǎn)地，重心落在右腳，兩臂彎曲放在腰間自然擺動(dòng)。

　　2拍，重心前移落在左腳。

　　3-4拍，向右采用并合步的節奏原地向下跺腳。

　　5拍，左腳向前一步右腳點(diǎn)地，重心落在左腳，兩臂彎曲放在腰間自然擺動(dòng)

　　6拍，重心后移落在右腳。

　　拉丁舞健身操的`跳法

　　7-8拍，向左采用并合步的節奏原地向下跺腳。

　　第二節

　　同第一節動(dòng)作。但3-4。7-8分別向左向右并合步。

　　第三節

　　1拍，右腳在左腳左側方點(diǎn)地，重心隨之前移，同時(shí)身體左轉90度，右手五指輕扶右胯且肘外展，左手手心向下并左斜上伸直拉起。頭看7點(diǎn)。

　　2拍，重心隨之后移落至左腳，同時(shí)身體右轉90度，兩臂彎曲放在腰間自然擺動(dòng)。

　　3-4拍，向右并合步。5-8拍，同1-4拍，但方向相反。

　　第四節

　　同第三節動(dòng)作。但手臂的單臂變?yōu)殡p臂在頭上拉起手心向下。

　　第五節

　　1拍2拍，面對1點(diǎn)，右腳、左腳依次交叉前走兩步，兩臂自然彎曲擺動(dòng)。

　　3拍4拍，右腳尖微前點(diǎn)地提膝提胯左右擺胯兩次，兩手五指輕扶胯兩側且肘外展。

　　5-6拍，同1-2拍。

　　7拍8拍，右腳尖微前點(diǎn)地提膝提胯左右擺胯兩次，同時(shí)雙臂在頭上拉起手心向下，頭看1點(diǎn)。

　　拉丁舞健身操的跳法

　　第六節

　　1拍，左臂側平舉成立掌，右手五指膚胯肘外展。右腳在左腳外點(diǎn)地同時(shí)體左轉270度。

　　2拍，左腳點(diǎn)地同時(shí)體繼續左轉90度，手臂向上，面對1點(diǎn)。

　　3拍4拍，向右并合步。

　　5拍，左腳尖經(jīng)前在右腳外側點(diǎn)地，兩手臂自然側，面1點(diǎn)。

　　6拍，定點(diǎn)轉360度。7拍8拍，向左并合步。

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