鋼管舞的基本跳法有哪些？

　　鋼管舞(Pole dance)，是利用鋼管為道具，綜合爵士舞、現代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各種不同風(fēng)格舞種，又集合雜技、藝術(shù)體操、健身類(lèi)別的運動(dòng)而衍生出來(lái)的新型舞蹈。2007年在中國舉辦首屆鋼管舞公開(kāi)賽，帶動(dòng)了中國鋼管舞朝健康積極的方向發(fā)展，2008年中國加入世界鋼管舞協(xié)會(huì )，2009年林靜怡、黃理兩位選手首次出征代表中國參加歐洲舉辦的國際鋼管舞錦標賽，標志著(zhù)中國鋼管舞也朝競技道路發(fā)展。

　　競技鋼管舞由舞蹈、體操、雜技等元素存在，是集多種藝術(shù)于一體的運動(dòng)，但由于比較小眾并沒(méi)受到體育部門(mén)立項，這并不影響它的發(fā)展速度;據悉，每年全球有近百萬(wàn)人投入練習鋼管舞，有專(zhuān)家預測它未來(lái)極有可能成為奧運會(huì )項目。2012年10月，隨著(zhù)國內競技鋼管舞發(fā)展成熟，受世界鋼管舞聯(lián)合會(huì )授權的中國鋼管舞國家隊成立，主要任務(wù)是代表中國競技鋼管舞參加國際大賽，當然不少人質(zhì)疑這支隊伍，事實(shí)，他們具備國際權威賽事代表性，并擁有國際官方參賽權。

　　綜觀(guān)各鋼管舞跳法，大概都差不多。先是在地上做暖身運動(dòng)，然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋動(dòng)作，或者加上一些伏地挺身、仰臥起坐后，舞蹈開(kāi)始。要穿上高跟鞋，就像芭蕾舞者套上舞鞋般，撫摸著(zhù)鋼管，準備沉醉其中。一開(kāi)始要用兩手抓著(zhù)鋼管做動(dòng)作，讓自己慢慢繞著(zhù)鋼管走動(dòng)，再練習能夠優(yōu)雅地微笑，把身體重量交付到鋼管上，透露自信的表現，然后輕柔地跳回地上，而不管多變化幾個(gè)動(dòng)作，都要能熟練的結合不同姿勢，才會(huì )看起來(lái)更有架式。

　　標準動(dòng)作

　　〖名稱(chēng)：波浪貼桿〗

　　難度：入門(mén)

　　解析：顧名思義就是

　　像波浪一樣用身體貼近鋼管。

　　要求：翹臀。

　　難點(diǎn)：伸腿翹臀的同時(shí)，頭部的高度保持不變。

　　體驗：在保持翹臀的同時(shí)，讓頭部高度不變確實(shí)有困難，因為腰部不夠柔軟，臀部無(wú)法充分翹起。需要更好的柔韌性才能讓這個(gè)動(dòng)作充滿(mǎn)美感。

　　〖名稱(chēng)：旋轉〗

　　難度：中級

　　解析：用手和膝蓋將身體固定于鋼管上，圍繞鋼管做旋轉運動(dòng)。

　　要求：一定要充分活動(dòng)開(kāi)，身體盡量放松。

　　難點(diǎn)：用手臂的力量克服地球引力。

　　體驗：無(wú)法完成這個(gè)動(dòng)作，因為需要很強的手臂力量才能將身體掛在桿上。

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