立夏中醫養生保健攻略2017

　　“夏之月，此謂蕃秀，天地氣多，萬(wàn)物華實(shí)�！绷⑾氖窍募鹃_(kāi)始的日子。立夏過(guò)后，氣溫就明顯升高，在這逐漸炎熱起來(lái)的立夏季節，從中醫理論認為此時(shí)利于心臟的生理活動(dòng)。下面是yjbys小編為大家帶來(lái)的立夏中醫養生保健攻略的知識，歡迎閱讀。

　　立夏養生先養心

　　在中醫理論中，人和自然界是一個(gè)統一的整體，自然界的四季消長(cháng)變化和人體的五臟功能活動(dòng)相互關(guān)聯(lián)對應。心對應“夏”，也就是說(shuō)夏季心陽(yáng)最旺，同時(shí)提醒人們，在春夏之間要順應天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟保養。

　　現代醫學(xué)研究發(fā)現，人的心理、情緒與軀體可通過(guò)神經(jīng)—內分泌—免疫系統互相聯(lián)系、互相影響。此時(shí)不僅是情緒波動(dòng)起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會(huì )發(fā)生各種疾病。特別是老年人，心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見(jiàn)。所以，在“立夏”之季要做好自我調節、笑口常開(kāi)。

　　起居增加午睡

　　中醫認為“夏氣與心氣相通”，立夏養生要注意早睡早起，重視“靜養”，避免運動(dòng)過(guò)后大汗淋漓，“汗”出傷陽(yáng)。起床前可以做幾個(gè)小動(dòng)作，有利于增強體質(zhì)，養護心臟。立夏時(shí)天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。正午1點(diǎn)到3點(diǎn)氣溫最高，人容易出汗，午飯后，消化道的血供增多，大腦血液供應相對減少，所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。

　　對中午不能午休的上班族來(lái)說(shuō)，午間時(shí)分可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )或閉目養神30~50分鐘。午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(cháng)讓人感覺(jué)沒(méi)有精神。睡覺(jué)時(shí)不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺(jué)，以防著(zhù)涼受風(fēng)而生病。

　　運動(dòng)輕松養生

　　夏季人易多汗，體能消耗大，身體往往比較虛弱，因此運動(dòng)要注意不要過(guò)量，只要出微汗就可以了，否則可能導致低血糖、抵抗力下降，輕者頭暈，嚴重的還會(huì )出現昏厥。夏季應以輕松運動(dòng)方式為主，最好在清晨或傍晚時(shí)，選擇適宜的運動(dòng)，如太極拳、健身操、慢跑、散步、瑜伽等。

　　運動(dòng)剛結束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態(tài)。這時(shí)如果立即洗澡，皮膚受到刺激，通過(guò)神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，反而會(huì )使散熱困難、體溫升高。因此在夏季，運動(dòng)后應適當休息飲水，過(guò)一會(huì )兒再洗澡，洗澡時(shí)最好選用溫水，不要用涼水。

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