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夏至如何養生最好
夏至是二十四節氣之一，在每年公歷6月21日或22日。夏至這天，太陽(yáng)直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線(xiàn)，此時(shí)，北半球的白晝達最長(cháng)，且越往北越長(cháng)。下面是小編為大家帶來(lái)的夏至養生知識，歡迎閱讀。
原理：夏至陽(yáng)氣最旺
《禮記》中也記載了自然界有關(guān)夏至節氣的明顯現象：“夏至到，鹿角解，蟬始鳴，半夏生，木槿榮�！闭f(shuō)明這一時(shí)節可以開(kāi)端割鹿角，蟬兒開(kāi)端鳴叫，半夏、木槿兩種植物逐漸繁盛開(kāi)花。
從中醫理論講，夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節，養生要順應夏季陽(yáng)盛于外的特征，留心守護陽(yáng)氣。中醫說(shuō)“陽(yáng)極生陰”，雖然夏至是陽(yáng)氣最旺的一天，可這天身體內的陰氣也開(kāi)始出現。因為這天人的陰陽(yáng)交替比較劇烈，所以更要注意休息，保持良好心態(tài)，否則就容易陰陽(yáng)失衡患上疾病。南寧市中醫院針灸科醫生倪崢也認為，在夏至后，人體就開(kāi)始有陰生出來(lái)了，所以不僅要養陽(yáng)，還得養陰。
據了解，夏至日是我國最早的節日，清代以前的夏至日，文武百官要放假三天，回家與親人團聚，以避夏日酷暑，名曰歇夏。
時(shí)運：夏至易患外感
“根據今年的五運六氣，現在屬于三之氣，在這個(gè)節氣里，根據推算，人們容易患外感�！绷_鴻宇解釋?zhuān)闹翆儆谖暹\六氣的三之氣，根據今年的氣候特點(diǎn)，氣候嚴重反常，天氣忽冷忽熱，涼燥之氣與夏季的火熱之氣互相交結，當燥熱達到一定程度時(shí)，反而會(huì )出現雨濕天氣。此時(shí)，人體最易出現忽冷忽熱，發(fā)熱、惡寒交替時(shí)的感冒類(lèi)癥狀。所以，市民一定要防止感冒，應根據天氣變化及時(shí)調整飲食，適當吃些辛溫類(lèi)食品。另外，因為這天在人體的腸胃里有陰生出來(lái)了，所以最容易患的還有腸胃的問(wèn)題。
民俗：冬至餃子夏至面
民間的百姓們在這一天吃夏至面（冬至吃餃子）。為什么同樣是面食，卻有餃子和面之分？這些其實(shí)也是有講究的。羅鴻宇稱(chēng)，面食是高熱量的，餃子用面包裹起來(lái)，這也就意味著(zhù)把熱量也包裹了起來(lái)，這就符合冬至主藏的意思。而夏至節氣，與冬至相反，要把陽(yáng)氣放出來(lái)，同樣是面食，可面切成條后，就意味著(zhù)把熱適當地放出來(lái)了。另外，面湯最好要放鹽，吃面要學(xué)會(huì )喝面湯。
飲食：可吃大腥大熱之物
夏至很奇怪，雖然天氣很熱，陽(yáng)氣很旺，在古人的養生經(jīng)里，卻是能吃狗肉這樣的大腥大熱之物。因為腥是主散的，又不滋膩，能夠在吃了以后把熱氣散發(fā)出去，另外又可以起到補熱補陽(yáng)氣的效果。所以，夏至這天適當地吃些狗
肉，不但不會(huì )上火，反而會(huì )對身體有益。
“夏至到秋分，人們都可以適當地喝點(diǎn)涼茶�！绷_鴻宇說(shuō)，在夏至陽(yáng)氣補充足以后，就不必擔心涼茶會(huì )抑制陽(yáng)氣的生長(cháng)，這天陽(yáng)極生陰，人體自然生出陰以后，就可以喝點(diǎn)可補陰液的涼茶，如生地、枸杞、菊花茶等，但是要注意的是不要喝冰凍涼茶，否則會(huì )把濕氣淤積在體內，導致疾病的發(fā)生。
生活：一定要睡午覺(jué)
夏至這天要有什么生活節律？醫生告訴記者，第一是要盡量把陽(yáng)打開(kāi)，不要讓熱量積在身體里，這就要求在夏至盡量不要呆在屋內，應該適當地做做運動(dòng)。第二，就是睡午覺(jué)�！皬倪@天開(kāi)始，一定要睡午覺(jué)�！毕闹陵幧�，在中醫理論中，午覺(jué)是以陽(yáng)養陰，子覺(jué)是以陰養陽(yáng)。只要能合上眼睛一會(huì )，就能達到很好的養陰效果。
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