中醫夏季如何養生

　　中醫養生認為，人是自然的產(chǎn)物，人的生命活動(dòng)一定遵循自然的規律，如此才能保證身體健康、百病不侵。這個(gè)道理很好理解，就跟治洪水一樣。下面是yjbys小編為大家帶來(lái)的中醫夏季養生的知識，歡迎閱讀。

　　夏季養生三要點(diǎn)

　　1、飲食調養升陽(yáng)氣

　　春天天氣慢慢的變熱了。我們可以多吃一些溫補的食物，可以幫助我們提升陽(yáng)氣�？梢猿砸恍┕饒A、大棗什么的。但是，切記不要多吃涼食。平時(shí)也可以多喝金銀花泡的茶。

　　飲食推薦

　　(1)韭菜炒雞蛋、韭菜餃子

　　韭菜可以壯陽(yáng)還可以通大便，具有“歸腎壯陽(yáng)，止泄精，暖腰膝”的作用，其對腰膝酸軟、陽(yáng)痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人，以初春二月的韭菜最好。一周吃一兩次即可。陰虛肝火旺者可以上午吃韭菜，這是因為早上升陽(yáng)，晚上應滋陰，如果晚上吃了溫補升陽(yáng)的韭菜，容易讓本來(lái)就陰虛的人夜間煩躁。

　　(2)炒蒜苗、大蒜汁入菜

　　大蒜特別適合胃腸功能紊亂的人群食用。它還可以促進(jìn)胰島素的分泌，預防糖尿病。

　　2、做好“內外”保暖很重要

　　應重點(diǎn)做好雙腳和腿部保暖，褲子和襪子不可過(guò)早減少，并常用熱水燙腳，睡覺(jué)時(shí)下半身蓋厚一點(diǎn)。

　　具體我們該怎么做才對呢?現在正值春夏交替的時(shí)節。平日里，我們可以多穿點(diǎn)，并多做運動(dòng)。等到夏天來(lái)臨的時(shí)候，切記勿貪涼，應該減少吹空調的時(shí)間。少吃點(diǎn)冷飲，每天讓自己流點(diǎn)汗。

　　3、睡眠好：養生先養肝

　　很多人逢萬(wàn)物之春，卻莫名出現情緒不好，不易開(kāi)心，常愛(ài)流淚，眼睛脹痛，指甲無(wú)光等癥狀，這是肝功能失調在作祟。中醫養生理論認為“春與肝相應”，春季養生應以保養肝臟為主。肝功能正常了，人體的氣血就會(huì )通暢順達，否則產(chǎn)生氣血淤滯，百病叢生。

　　夏季養生小常識

　　1、少食冷飲：夏天酷暑難耐，此時(shí)人們喜歡喝冷飲，吃寒涼食物，但這樣會(huì )損傷脾胃、消耗陽(yáng)氣。因此，夏天要少食冷飲和瓜果，喝水以溫開(kāi)水為宜。

　　多吃溫補食物，如紅棗、枸杞、當歸、肉等。

　　2、適當運動(dòng)：夏天外界陽(yáng)氣最旺，多到戶(hù)外活動(dòng)，可補充能量、調暢氣血、養護陽(yáng)氣，但不宜運動(dòng)過(guò)度。

　　3、保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不離電風(fēng)扇或空調，這樣寒涼之氣會(huì )從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛之陽(yáng)氣，導致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒易乘虛而入。

　　4、按摩涌泉穴：中醫認為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個(gè)重要穴位，即涌泉穴�！饵S帝內經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”

　　意思是說(shuō)，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。因此，可于每天空閑時(shí)按摩涌泉穴。

【中醫夏季如何養生】相關(guān)文章：

中醫養生夏季風(fēng)熱感冒如何調理09-02

中醫夏季養生保健歌10-19

中醫夏季養生要點(diǎn)201710-09

中醫夏季養生法則201710-04

中醫夏季養生小常識06-23

中醫夏季養生常識201709-21

2017夏季中醫養生法08-20

中醫的夏季養生觀(guān)201707-02

夏季中醫養生湯201707-17

夏季中醫養生要點(diǎn)201706-14