芭蕾舞把桿基本動(dòng)作訓練小踢腿

　　踢腿是腿功柔韌性訓練最為重要的一步，它可以鞏固壓腿、劈腿、吊腿的效果，也為實(shí)戰腿法訓練打下了堅實(shí)的基礎。下面小編為大家帶來(lái)芭蕾舞把桿基本動(dòng)作訓練小踢腿，希望大家喜歡！

　　做法

　　1. 前旁后小踢腿：左手扶把，右前五位，七位手準備。右腿先像擦地一樣的向前擦出，然后向上抬25°并停留，收回時(shí)先落下25°腿成為前點(diǎn)地。收回時(shí)腳尖點(diǎn)地，擦地收回。

　　2. 小踢腿點(diǎn)地：向前(旁、后)小踢腿后，腳尖從25°的位置上落下，有力地點(diǎn)一下地，立即抬起回到25°位置上。感覺(jué)要像觸電一樣，點(diǎn)地即起�？梢渣c(diǎn)一次。也可以連續點(diǎn)兩次。

　　3. 小踢腿立半腳尖：向前 旁 后 小踢腿的同時(shí)，主力腿立半腳尖，腳跟要盡量往上臺

　　小踢腿練習

　　1. 單一小踢腿

　　八拍一次：第一拍踢起，2-4拍停，5-6拍點(diǎn)地，7-8拍收回

　　四拍一次：第一拍踢起，2-3拍停，第四拍收回

　　兩拍一次：第一拍踢起，第二拍收回

　　2. 小踢腿點(diǎn)地

　　八拍一次：第一拍踢起，2-4拍停，5-6拍點(diǎn)地，7-8拍收回

　　3. 小踢腿半腳尖

　　八拍一次：1拍踢起立半腳尖，2-4拍停，5-6拍點(diǎn)地落腳根，7-8拍收回

　　四拍一次：1拍踢起立半腳尖，第二拍停，3-4拍點(diǎn)地收回

　　一拍一次：連續三次或7次，也可加擺動(dòng)，(前-后-前，后-前-后)身體要有控制地隨之前后微動(dòng)

　　動(dòng)作提示

　　動(dòng)作要急速有力、趕緊利落，又要連貫不斷。停頓的位置要準確。

　　重心在主力腿上，身體不能晃動(dòng)

　　拓展閱讀：學(xué)芭蕾的好處

　　由于現在很多孩子的課業(yè)是很重的，平時(shí)又缺乏相應的鍛煉，導致很多孩子的形體都不理想，而通過(guò)練習芭蕾就能夠很好的改變這種狀況。長(cháng)期堅持練習芭蕾的人，不僅體形能夠保持優(yōu)美，外資啊的`氣質(zhì)也是一般人不能比擬的。

　　芭蕾是一本有著(zhù)深厚內涵的古典藝術(shù)，包括了音樂(lè )、文學(xué)。設計等很多方面，對孩子智力氣質(zhì)的開(kāi)拓也是深遠的。孩子在練習舞蹈的同時(shí)，也是在提高鑒賞力和創(chuàng )造力。而舞蹈和音樂(lè )是永遠在一起的。節奏是舞蹈和音樂(lè )的共同點(diǎn)，同時(shí)也是舞蹈和音樂(lè )的靈魂，而舞蹈也是需要音樂(lè )來(lái)強化節奏感的；舞蹈和音樂(lè )還有一個(gè)共同點(diǎn)表現在抒情性上。兒童在聽(tīng)到音樂(lè )舞動(dòng)的同時(shí)，音樂(lè )還可以激發(fā)他們的熱情，讓孩子全身心的投入到舞蹈情節的表達中。既能夠加強他們的節奏感，還可以讓他們體會(huì )、理解和感受音樂(lè )的美。

　　在并不輕松的芭蕾舞訓練中，孩子將懂得怎樣自控、吃苦和忍耐。歲舞步的學(xué)習和跟其他人的合作，也能夠極大的培養孩子的團隊精神，使做事有條不紊的進(jìn)行。

　　練習芭蕾還可以進(jìn)一步開(kāi)拓孩子的智力，健美身心、陶冶情操。在快樂(lè )中讓孩子感受到藝術(shù)的美麗。接受過(guò)芭蕾的孩子，公眾形象都會(huì )很突出，并能伴隨終生。

　　作為一門(mén)高雅嚴謹的古典藝術(shù)，芭蕾作品可以陶冶人的情操，讓孩子很好的管理自己的情緒。還能呢個(gè)甘在合作只能夠學(xué)會(huì )換位思考和推己及人，懂得體諒他人，這些都是孩子成長(cháng)中非智力因素的核心部分。對這些部分進(jìn)行長(cháng)期的培養，對孩子的整體氣質(zhì)提高有很深遠的意義。

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