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芭蕾舞基本功訓練大踢腿注意事項

時(shí)間:2024-08-14 10:07:00 春寧 芭蕾舞 我要投稿
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芭蕾舞基本功訓練大踢腿注意事項

  芭蕾舞,是一種歐洲古典舞蹈,芭蕾舞最重要的一個(gè)特征即女演員表演時(shí)以腳尖點(diǎn)地,故又稱(chēng)腳尖舞。芭蕾舞是用音樂(lè )、舞蹈手法來(lái)表演戲劇情節。以下是小編整理的芭蕾舞基本功訓練大踢腿注意事項,歡迎閱讀!

芭蕾舞基本功訓練大踢腿注意事項

  大踢腿能更好的幫你把軟度,韌度訓練得更好,訓練踢腿不僅可以增強軟度,還可以增強你的肌肉爆發(fā)力,使你不僅有軟度還有爆發(fā)力,且能夠增加中段的控制力。大踢腿的形式有,前腿,旁腿,后腿,蓋腿,蹁腿,蓋蹁腿,紫金冠,等多種形式;竟τ柧,訓練的準確性很重要,錯誤的訓練往往不僅不會(huì )起到鍛煉的作用,基本功練不好正如地基沒(méi)打牢,后果不堪設想。那么,在練習大踢腿時(shí)需要注意哪些問(wèn)題呢?

  起腿要輕

  腿將要踢起時(shí),要迅速地將身體重心移到另一腿上,使將要踢起的腿部肌肉放松,這樣才會(huì )起腿輕,踢腿快如風(fēng)。為防止摔倒,也可背靠墻或肋木練習。

  踢時(shí)要快

  腿由下至上,應快速向面部擺動(dòng),這里有一個(gè)加速的過(guò)程。踢時(shí)髖部要后坐,腿上擺有寸勁。剛剛練習踢腿時(shí),必須始終保持動(dòng)作的規范性,寧可踢得剛過(guò)胸,也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲,或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖,這些均說(shuō)明腿的柔韌性訓練不到位,韌帶還沒(méi)有拉開(kāi)。只要堅持壓踢結合,常練不輟,定會(huì )達到腳碰前額的。

  落腿應穩

  初練者,往往踢起腿剛落地,就踢另一腿,從而出現出腿笨重、身體歪斜的現象。這是因為踢出的腿剛落地時(shí),身體的重心還在原支撐腿上,腿下落時(shí)轉移重心,勢必出現上述現象。正確的做法是等腿落實(shí)后,身體重心轉換已畢再踢出另一腿。其實(shí)這樣練習也有利于實(shí)戰中連環(huán)腿法的應用。

  芭蕾舞基本功訓練有哪些

  一、素質(zhì)訓練

  素質(zhì)訓練是對初學(xué)舞蹈的學(xué)生身體各部位的作用。初學(xué)舞蹈的學(xué)生,對舞蹈的接觸情況不同,在理解與接受能力方面也不一樣,身體自然條件有很大的差異。素質(zhì)訓練就是為了解決學(xué)生身體自然條件的差異,縮短學(xué)生身體素質(zhì)和專(zhuān)業(yè)需要之間的距離。

  素質(zhì)訓練可分為腰和腿的“軟”“開(kāi)”兩個(gè)部分。

  舞蹈是用人的肢體語(yǔ)言表達的,要使學(xué)生盡快達到肢體所需要的素質(zhì)條件,應從“軟”開(kāi)始。

  軟度訓練中可分為肩、胸、腰、腿、胯幾個(gè)部分分別加強訓練。

  l、壓肩胛帶是訓練肩和胸的軟開(kāi)度。在訓練過(guò)程中可用趴把桿前壓肩胛帶,也可以?xún)扇艘唤M互相后拉肩胛帶。

  2、腰是身體運動(dòng)的軸心。腰的軟度訓練是為了增強腰部的柔韌性和靈活性。訓練中,我們可以用地面吊腰、把桿吊腰和下腰、甩腰來(lái)練習。

  3、腿功是舞蹈中最重要的,舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。訓練中,把桿上壓腿使腿內側的肌肉韌帶得以舒展達到軟的效果。而大踢腿則使腿部不僅有軟度,還更加強了腿部肌肉的力量。

  4、胯的軟度即是髖部的開(kāi)度。舞蹈中,胯的作用也很大,可以擴大動(dòng)作的空間范圍,增大動(dòng)作的幅度,使身體的下肢更具有表現力。訓練中,可用坐地分腿練習和躺地分腿練習。趴青蛙、躺青蛙也是增強胯的軟度的好方法。

  二、技巧訓練

  學(xué)生在有一定的身體素質(zhì)能力基礎上,進(jìn)行技巧訓練。技巧有一定的難度,是技巧性很強且富有表現力的舞蹈動(dòng)作。包括“轉、翻、跳”等特技。無(wú)論從數量、質(zhì)量、速度及姿態(tài)等方面都要“精”。教學(xué)中,要根據學(xué)生的自身的能力、條件、特長(cháng)來(lái)“因材施教”。訓練中,以單一項目反復訓練為主,力求達到穩、準、動(dòng)作流暢的標準。

  l、轉即旋轉,以身體垂直于地面的軸心,給予恰當的動(dòng)力,沿著(zhù)一定的方向三百八十度的旋轉運動(dòng)。旋轉一般有原地自轉,移動(dòng)轉和空中轉。

  2、翻即翻身。以身體的中心線(xiàn)為軸心,翻轉三百六十度。教學(xué)中,我們可以用腰翻身、點(diǎn)翻跟串翻項目進(jìn)行訓練。

  3、跳就是跳躍,即在空中形成一中優(yōu)美的造型姿態(tài)。跳躍一般有三個(gè)步驟:

  (1)起跳!捌鸱▋骸鄙眢w快速離開(kāi)地面,向騰空做好準備。

  (2)騰空舞姿。當人體重心想上最高點(diǎn)時(shí)做出的造型姿態(tài)。

  (3)落地。人體重心向地上掉下時(shí)應前腳掌先著(zhù)地,過(guò)度到后腳跟著(zhù)地,膝關(guān)節屈曲,起到緩沖的作用,達到輕巧穩健。

  三、形體訓練:

  形體訓練即塑造身體的形態(tài)姿勢,使身體各部位達到柔韌性、穩定性、協(xié)調性和靈活性,使整個(gè)動(dòng)作更具美感。形體訓練是構成舞蹈語(yǔ)匯的基本條件,是推向舞蹈藝術(shù)的必經(jīng)之路。在這里,一般分為“扶把動(dòng)作”和“離把動(dòng)作”訓練。

  扶把動(dòng)作是借助把桿進(jìn)行對身體的柔韌、力量、重心、美感的訓練。主要以腰和腿的基本功訓練為主。

  腰在達到一定的程度下,必須柔韌地靈活地運用。在把桿上,我們可以用胸腰、前旁后下腰、單腿前后下腰、跪下腰等訓練項目。

  腿的訓練包括胯的開(kāi)度、腿的力量、膝的直立、腳踝關(guān)節的柔韌靈活和腳背的繃提。在訓練中,可以圍繞芭蕾基本元素“開(kāi)、繃、直”來(lái)完成。

  開(kāi):指髖關(guān)節向人體兩側外開(kāi)。腿部運動(dòng)過(guò)程中,從髖關(guān)節到膝關(guān)節再到腕關(guān)節、腳趾尖全部向外轉開(kāi),這樣可以舒展人體的線(xiàn)條,使整條腿看上去更修長(cháng)更具有表現力。訓練中,可以用蹲等練習。

  繃:指腳背有力地繃提。使腳的線(xiàn)條顯得更加修長(cháng)漂亮。訓練中可以用檫地、小踢腿、劃圈、控制等項目練習。

  直:指在動(dòng)作中,主力腿和動(dòng)力腿的膝蓋都必須直立穩定。訓練過(guò)程中,在沒(méi)有特定動(dòng)作需要下必須要求直,使腿更修長(cháng)優(yōu)美,增強了身體的表現力。

  另外,扶把動(dòng)作訓練的應用可先用慢速或中速的音樂(lè )伴奏,然后再用快速的音樂(lè )。但必須節奏鮮明,使學(xué)生易懂,從而增強動(dòng)作的記憶力。

  離把動(dòng)作訓練主要訓練學(xué)生在完全脫離把桿的情況下身體做到穩定性、協(xié)調性和靈活性。通常都以小組合練習。如離把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。組合的音樂(lè )伴奏一般用四分二拍或四分四拍,采用一些歡快跳躍節奏鮮明的音樂(lè )可以增加學(xué)生對動(dòng)作的興趣,促進(jìn)組合的完成。

  四、舞姿訓練

  舞姿即身體的基本姿勢形態(tài)。舞姿講究“手、眼、身、法”,是配合身體軀干、腿部、手臂、頭和眼睛的協(xié)調性而完成;疚枳税ㄊ帜_的基本形態(tài)姿態(tài),基本位置,部法的訓練,配合腰腿功、技巧形成一組具有高度的雕塑性、富有表現力的舞蹈動(dòng)作。教學(xué)中,應該遵循從簡(jiǎn)到繁,從易到難,循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行教學(xué)。

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