芭蕾舞大踢腿應注意的問(wèn)題有哪些

　　大踢腿能更好的幫你把軟度，韌度訓練得更好，訓練踢腿不僅可以增強軟度，還可以增強你的肌肉爆發(fā)力，使你不僅有軟度還有爆發(fā)力，且能夠增加中段的控制力。下面YJBYS小編為大家搜索整理的關(guān)于芭蕾舞大踢腿應注意的一些問(wèn)題，供大家參考閱讀，希望您喜歡!

　　大踢腿的形式有，前腿，旁腿，后腿，蓋腿，蹁腿，蓋蹁腿，紫金冠，等多種形式�；�本功訓練，訓練的準確性很重要，錯誤的訓練往往不僅不會(huì )起到鍛煉的作用，基本功練不好正如地基沒(méi)打牢，后果不堪設想。那么，在練習大踢腿時(shí)需要注意哪些問(wèn)題呢?

　　1.起腿要輕

　　腿將要踢起時(shí)，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放松，這樣才會(huì )起腿輕，踢腿快如風(fēng)。為防止摔倒，也可背靠墻或肋木練習。

　　2.踢時(shí)要快

　　腿由下至上，應快速向面部擺動(dòng)，這里有一個(gè)加速的過(guò)程。踢時(shí)髖部要后坐，腿上擺有寸勁。剛剛練習踢腿時(shí)，必須始終保持動(dòng)作的規范性，寧可踢得剛過(guò)胸，也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說(shuō)明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒(méi)有拉開(kāi)。只要堅持壓踢結合，常練不輟，定會(huì )達到腳碰前額的。

　　3.落腿應穩

　　初練者，往往踢起腿剛落地，就踢另一腿，從而出現出腿笨重、身體歪斜的現象。這是因為踢出的腿剛落地時(shí)，身體的重心還在原支撐腿上，腿下落時(shí)轉移重心，勢必出現上述現象。正確的做法是等腿落實(shí)后，身體重心轉換已畢再踢出另一腿。其實(shí)這樣練習也有利于實(shí)戰中連環(huán)腿法的應用。

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