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2017年最新青少年眼保健知識大全
營(yíng)養攝取要均衡，不應偏食或過(guò)多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，不利于視力健康。下面是小編為大家分享2017年最新青少年眼保健知識大全，歡迎大家閱讀瀏覽。
一、眼睛是如何成像的：
1、光線(xiàn)通過(guò)角膜進(jìn)入眼球;
2、瞳孔根據光線(xiàn)的強弱發(fā)生改變(變大或縮小)，可以控制光線(xiàn)
進(jìn)入眼球的多少;
3、晶狀體是一個(gè)扁圓形凸透鏡，它在肌肉的拉伸作用下，自身發(fā)
生改變(變厚或變薄)，通過(guò)調節功能使眼睛能夠看清楚遠距
離或近距離的物體。
4、物體的成像投射到視網(wǎng)膜黃斑部，再通過(guò)視神經(jīng)傳導到大腦皮
層，就形成了視覺(jué)。
二、孩子為什么會(huì )近視?
目前認為造成近視的原因有：
�、龠z傳因素，尤其是高度近視。
�、诎l(fā)育因素，眼球中晶狀體的曲率和眼軸的長(cháng)度是隨著(zhù)年齡的增長(cháng)逐漸變大的超過(guò)正常范圍，容易形成近視。
�、矍嗌倌觊L(cháng)時(shí)間近距離用眼，這樣會(huì )使睫狀肌長(cháng)期處于一種緊張狀態(tài)，眼睛會(huì )很累，我們稱(chēng)它為視疲勞。如果不采取有效防治措施，就會(huì )發(fā)生近視或近視度數不斷增長(cháng)。
三、怎樣發(fā)現"近視的苗頭"
人們一直認為，視力減退是"悄悄"地降臨，等到發(fā)現視物模糊時(shí)，木已成舟。其實(shí)，在視力減退之前，近視的發(fā)生是有先兆的，有一些信號希望引起家長(cháng)和孩子的注意：
1、眼睛疲勞
看書(shū)寫(xiě)字時(shí)間一長(cháng)，就會(huì )出現字跡重疊串行，抬頭看面前的物體，有若即若離、浮動(dòng)不穩的感覺(jué)。有些孩子在望遠時(shí)間長(cháng)后看近物體，或望近時(shí)間長(cháng)后再看遠物體，會(huì )出現短暫的視物模糊不清現象。這些都是眼睛睫狀肌調節失靈的表現，是由眼疲勞所致。
2、眼睛發(fā)炎
反復發(fā)生霰粒腫、麥粒腫或瞼緣炎，雖然視力可達到1.0，其實(shí)已經(jīng)"奏響"了近視的序曲。
3、知覺(jué)過(guò)敏
在發(fā)生眼疲勞的同時(shí)，還伴有眼睛灼熱、發(fā)癢、干澀、脹痛，重者疼痛向眼眶深部放射，甚至引起偏頭痛，亦可引起枕部、頸項、肩背部的酸痛。這是由于眼部的感覺(jué)神經(jīng)發(fā)生疲勞性知覺(jué)過(guò)敏反致。
4、全身神經(jīng)失調
容易突然產(chǎn)生厭煩情緒，聽(tīng)課時(shí)注意力不集中，反應遲鈍，脾氣變得急躁，對原來(lái)喜愛(ài)的東西也缺乏興趣，學(xué)習成績(jì)下降。晚上睡眠時(shí)多夢(mèng)、多汗，身體容易倦怠，且有眩暈、食欲不振等，這些變化也是即將發(fā)生近視的信息。
四、孩子是否已經(jīng)存在近視出現的幾種表現
1.讀書(shū)時(shí)，需要把書(shū)拿得非常近;
2.需要歪著(zhù)頭或瞇起眼睛才能看得清楚;
3.平時(shí)喜歡揉眼睛、眨眼睛、易流眼淚;
4.閉上一只眼時(shí)，才能看得更清楚;
5.眼睛發(fā)紅，幾天都不好，有時(shí)候眼睛還疼，對光線(xiàn)也比較敏感;
6.看起來(lái)好像是對眼，或者兩只眼睛好像視線(xiàn)不一致;
7.眼球有點(diǎn)凸出，眼睛流膿或者有結痂。
如果發(fā)現兒童已經(jīng)存在上述幾種近視跡象，應該及時(shí)到醫院進(jìn)行檢查(散瞳驗光，配戴合適眼鏡)，莫耽誤了最佳的治療時(shí)間。
五、青少年如何保護視力
1、光線(xiàn)需充足，反光要避免
舒適的光線(xiàn)，可以得到良好的視覺(jué)信息，光線(xiàn)過(guò)強或過(guò)弱都會(huì )給眼睛帶來(lái)不良的影響。因此青少年平�？磿�(shū)寫(xiě)字都應該使用護眼燈。
2、連續閱讀時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)
青少年看書(shū)寫(xiě)字、看電腦、手機、電視，幾個(gè)小時(shí)不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺(jué)，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過(guò)重，易引起功能性近視(假性近視)，嚴重時(shí)可以出現眼壓增高，充血，頭痛，嗜睡等全身體征的出現。
3、坐姿要端正，距離適中
不要趴在桌子上看書(shū)，更不能躺著(zhù)看書(shū)。閱讀、寫(xiě)字姿勢要做到"一直一正要二平"，身體要坐直，頭要正，肩要平、腿要平。閱讀、寫(xiě)字距離要做到"三個(gè)一"，眼與書(shū)本要1尺，手到筆尖1寸，身體與桌子1拳。
4、少看電視，少用電腦
盡量減少與對人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機、手機等電子設備的接觸，減少電磁波對眼睛的傷害。
5、睡眠要充足，注意用眼衛生
作息時(shí)間要有規律，睡眠要充足。睡眠不足會(huì )導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚、眼酸痛等炎癥。
6、避免紫外線(xiàn)、紅外線(xiàn)、化學(xué)物品、醫藥用品等對眼睛的傷害
7、在行車(chē)或走路時(shí)不能看書(shū)和電子產(chǎn)品
因為行車(chē)或走路時(shí)，身體處于搖晃狀態(tài)，眼睛和書(shū)本距離無(wú)法固定，加上照明條件不好，加重眼睛的負擔，經(jīng)常如此就有可能引起近視。
8、多進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)，有利于眼睛的健康
9、注意飲食結構，營(yíng)養攝取應均衡
營(yíng)養攝取要均衡，不應偏食或過(guò)多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，不利于視力健康。
六、如何科學(xué)飲食、吃出一雙明亮的眼睛
人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，要保護好自己的眼睛，日常合理膳食是極為重要的。
1.維生素A-提高對比度視力，特別是暗環(huán)境的適應能力
缺乏時(shí)會(huì )引起暗光下視物不清、眼睛干澀、疲勞。
食源：肝臟、魚(yú)肝油、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、胡蘿卜、水果等
2.維生素C-消除或緩解視疲勞
缺乏時(shí)會(huì )引起晶狀體的混濁及結膜出血，導致視力下降。
食源：卷心菜、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、土豆、蘿卜、蘋(píng)果、
草莓、山楂、柑桔、鮮棗等
3.維生素B族-增加眼球壁的彈性，預防近視的發(fā)生與加深
缺乏時(shí)會(huì )引起眼睛干澀、視力下降、眼球牽拉痛。
食源：谷類(lèi)、奶類(lèi)、蛋類(lèi)等
4.蛋白質(zhì)-維持眼肌組織的修補和更新
缺乏時(shí)會(huì )引起眼組織衰老、功能減退。
食源：瘦肉、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、黃豆、黑豆等豆類(lèi)
5.鈣-消除眼肌緊張
缺乏時(shí)會(huì )引起鞏膜的彈性降低、眼軸伸長(cháng)、屈光度升高。
食源：魚(yú)、蝦等水產(chǎn)品、豆類(lèi)制品、花生、核桃、蓮子、蘑菇、香菇、
黑木耳、油菜、香菜等
6.微量元素鉻-防止因晶狀體變凸造成近視
食源：粗糧、糙米、紅糖、玉米、胡蘿卜、水果等
7.葉黃素-保護角膜、視網(wǎng)膜正常代謝，阻擋藍光傷害。
食源：母乳、蛋黃、菠菜、青豆、萵筍、西蘭花、南瓜、玉米、
甘藍菜等
8.DHA-維持視覺(jué)神經(jīng)系統的發(fā)育與正常功能
食源：鯖魚(yú)、大馬哈魚(yú)、金槍魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)
9.青少年應該注意少吃淀粉、糖果及甜食，多吃硬質(zhì)食物。
七、青少年鏡框及鏡片的選擇要求
青少年鏡框的選擇不能只注重時(shí)尚、美觀(guān)。和孩子的年齡、度數、瞳距、鼻梁高矮、選擇鏡片種類(lèi)等有很密切的關(guān)系。像是鏡架有無(wú)框、半框、全框之分。材質(zhì)有板材、金屬等。是否有鼻托，是普通鼻托還是U型鼻托。選擇合適的鏡架不僅視覺(jué)效果好，佩戴也很舒適。參考專(zhuān)業(yè)人員的意見(jiàn)很重要。
鏡片選擇同度數和眼鏡功能相關(guān)。就材質(zhì)而言樹(shù)脂或PC等較為安全。例如：?jiǎn)喂忡R片、功能性鏡片(漸進(jìn)多焦點(diǎn)鏡片、周邊視力控制技術(shù)鏡片、抗疲勞鏡片等)、變色鏡片等。種類(lèi)、功能繁多的鏡片有賴(lài)于視光師檢查后的推薦。
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