預防感冒疾病保健方法

　　感冒主要是由呼吸道合胞病毒、鼻病毒、腺病毒、冠狀病毒和副流感病毒引起的上呼吸道感染。除了普通感冒，急性上呼吸道感染還包括急性咽炎、急性扁桃體炎、急性喉炎和急性氣管炎等疾病。下面是小編為大家整理的預防感冒疾病保健方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　如何預防感冒

　　1、堅持體育鍛煉

　　如散步、跑步、爬山、打球、練拳等,可提高機體的御寒能力,防止感冒的發(fā)生。

　　2、充足的睡眠

　　這是最基本和最重要的保健條件。如果感覺(jué)到自己好像快要發(fā)病時(shí),使應給予自己充足的休息時(shí)間。

　　3、不能讓自己疲勞過(guò)度

　　疲勞會(huì )令身體變得虛弱,很容易被感冒細菌乘機進(jìn)侵。

　　4、切忌積壓壓力

　　壓力會(huì )對身體帶來(lái)不良影響,故經(jīng)常保持心情愉快,患上感冒的機會(huì )也會(huì )相對地減低。

　　5、留意室內溫度和濕度

　　室內的溫度應保持於攝氏18至20度,而濕度則以70%為最理想。室溫過(guò)高會(huì )令身體對寒冷的抵抗力減弱,因此必須注意室內溫度的調整。另外,可以利用加濕器或濕毛巾來(lái)增加室內的濕度,以免空氣過(guò)於乾燥。因為在濕度高的環(huán)境下,病菌的活動(dòng)能力會(huì )減弱,其傳染力便隨之減低。此外,每天定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng),保持室內空氣新鮮。

　　6、飲食要營(yíng)養充足

　　偏食或經(jīng)常在外進(jìn)餐,很容易造成營(yíng)養不均衡,因而令身體的抵抗力減弱,故必須緊記均衡地攝取蛋白質(zhì)、糖份、脂肪、礦物質(zhì)、維他命等各種有助增強體魄的營(yíng)養素。

　　感冒頭疼吃什么

　　1、防風(fēng)粥

　　做法:防風(fēng)15克,生姜3片,蔥白2莖,大米50克。煮成藥粥后趁熱服食,蓋被靜臥,以少汗出為佳。

　　功效:可清熱祛風(fēng),散寒止痛,適于風(fēng)寒感冒,頭痛身痛,畏寒發(fā)熱,骨節酸痛,鼻塞聲重,腸鳴瀉泄等。

　　2、生姜糖醋茶

　　做法:取生姜、食醋、茶葉各3克,紅糖10克,齊入茶杯中,用沸水沖泡,加蓋燜5分鐘,代茶飲,每日3次。

　　功效:具有辛溫解表的功效,適用于風(fēng)寒感冒初起頭痛、鼻塞流清涕。

　　3、金銀花粥

　　做法:金銀花9克,淡豆豉9克,水煎去渣,加入粳米60克煮粥食。

　　功效:金銀花性寒,能清熱解毒、疏散風(fēng)熱,還對感冒病毒有抑制作用,且不傷元氣;淡豆豉性涼,常與金銀花一起使用治療風(fēng)熱感冒。非常適合以發(fā)熱、頭痛、咽喉腫痛為主要癥狀的風(fēng)熱感冒者和流感患者。

　　感冒頭疼心慌怎么辦

　　1、感冒頭疼心慌怎么辦

　　1.1、熱毛巾敷眼

　　正當感冒頭疼癥狀發(fā)生時(shí)候,可以拿來(lái)一條干凈毛巾放在臉盆內;拿來(lái)熱開(kāi)水浸濕,擰半干的水份,然后疊平壓在患者眼;或者在患者的鼻或頭頸部風(fēng)池穴等部位,都能夠減輕癥狀。

　　1.2、按摩

　　最簡(jiǎn)單是采用按摩方法,主要是從頭部五行聯(lián)運法,中間分五條線(xiàn);然后從前向后按壓百會(huì )、太陽(yáng)、風(fēng)池、風(fēng)府、揉等穴位進(jìn)行按摩,壓各大約100下,背部從上往下推壓。按一按,立馬見(jiàn)效。

　　1.3、泡腳

　　因為引發(fā)頭痛的原因大多數是環(huán)境、生活行為習慣都相關(guān)。所以,患者需要“未雨綢繆”,注意生活細節。才是預防發(fā)生頭痛的根本;溫水泡腳對緩解頭疼很有效。同時(shí)也要運動(dòng)應是增強自身免抵抗力,抵御頭痛的自然防御方法;身體越健康強壯,受外界因素影響而發(fā)病并導致疼痛的可能性就越小。

　　2、外部因素導致的感冒頭痛

　　天氣驟冷或驟熱的變化,由于增減衣物不及時(shí),導致身體溫度跟外界溫度溫差過(guò)大,則易引起感冒。而且因為天氣的變冷或者變熱,許多人都喜歡宅在家里,不出去多運動(dòng),使身體懶惰,也不能促進(jìn)血液循環(huán),身體排毒量下降。身體內積累的毒素過(guò)高,就出現了感冒的前兆,如肚脹肚泄、不思飲食、惡心反胃等等癥狀,上述原因兩相“配合”下就引起了感冒,沒(méi)有出去運動(dòng),家里空氣不流通,人體沒(méi)有呼吸進(jìn)入新鮮的氧氣,也會(huì )導致頭部缺氧,從而引起頭痛。

　　3、身體內部因素導致感冒頭痛

　　感冒發(fā)熱刺激神經(jīng)系統導致頭痛,發(fā)熱時(shí)刺激中樞神經(jīng)導致失調,身體內部會(huì )產(chǎn)生許多有害代謝產(chǎn)物如乳酸、二氧化碳、鉀離子等,刺激神經(jīng)系統,引起神經(jīng)痛覺(jué)反應;另外發(fā)熱時(shí)交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài),還能產(chǎn)生大量?jì)翰璺影?此種物質(zhì)作用于神經(jīng),會(huì )導致身體內部循環(huán)失常。上面所述的這些物質(zhì)都有致痛和擴張血管的作用,血管擴張而牽動(dòng)血管的痛覺(jué)末梢神經(jīng),從而引發(fā)頭痛。

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