怎樣學(xué)跳肚皮舞

　　學(xué)跳肚皮舞基本功，怎么學(xué)跳肚皮舞?要想跳好肚皮舞就要先學(xué)跳肚皮舞基本功，扎實(shí)的基本功能讓肚皮舞更美。小編就教大家怎么學(xué)跳肚皮舞，掌握肚皮舞基本功就離成功不遠了!

　　雖說(shuō)學(xué)跳肚皮舞并不一定需要有舞蹈基礎，但如果你誤認為跳好肚皮舞不需要穩扎穩打的基本功練習，那就大錯特錯了。與任何舞蹈種類(lèi)一樣，肚皮舞也有基本功訓練內容。肚皮舞基本功訓練與其它舞蹈的基本功訓練相比，既有相通之處，也有其自身獨特的規律。扎實(shí)的基本功是舞蹈時(shí)產(chǎn)生美感的必要條件。如本篇中先就柔韌性、力量、靈活性、穩定性展開(kāi)討論。

　　肚皮舞基本功--柔韌性

　　包括關(guān)節的活動(dòng)幅度以及肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力。柔韌性好，跳舞優(yōu)雅舒展、游刃有余。肚皮舞中許多基本動(dòng)作本身就是對關(guān)節柔韌性的訓練，比如點(diǎn)肩是對肩關(guān)節的訓練、大波浪手臂是對肩、肘、腕關(guān)節的訓練。而想提高肢體柔韌度，瑜伽則是一項不錯的選擇哦，好的舞者柔韌性一定不會(huì )差。但練好瑜伽并不代表全部，肚皮舞對關(guān)節、腰腹肌的柔韌性有著(zhù)更為細致的要求。

　　肚皮舞基本功--力量

　　包含肢體的控制力、動(dòng)作的爆發(fā)力、身體的耐力。力量和柔韌性一樣，都是可以訓練出來(lái)的。對于舞者說(shuō)，柔韌性是“外柔”，那么力量就是“內剛”，優(yōu)秀的舞者都是外柔內剛的。就增強身體力量而言，建議肚皮舞學(xué)習者選修普拉提。而且，力量練習還有一個(gè)好處就是緊致肌肉，塑造體形。

　　肚皮舞基本功--靈活性

　　是指能夠迅速改變身體或肢體某些環(huán)節的位置和方向的能力，靈活性好的身體就像剛剛涂抹過(guò)潤滑油的機器，收放自如、不板不僵。靈活性的基礎是柔韌度，如果沒(méi)有身體的韌帶、關(guān)節、肌肉等未經(jīng)過(guò)抻拉就去做練習靈活性的動(dòng)作，那么很可能會(huì )導致扭傷或拉傷，這也是為什么跳肚皮舞之前需要伸展熱身的原因。

　　肚皮舞基本功--穩定性

　　穩定方能成就美感。如疾風(fēng)般快速的旋轉、如行云般流暢的舞步、如流水般自然的動(dòng)作轉換，都是要以穩定作為基礎。而且，對于肚皮舞中旋轉學(xué)跳肚皮舞動(dòng)作很多的金翅舞、紗巾舞，穩定更顯得尤其重要。初學(xué)者在學(xué)跳肚皮舞時(shí)常常會(huì )出現站不穩的情況，這就需要的穩定性訓練。

　　而作為肚皮舞初學(xué)者，在跳舞時(shí)很可能因為身體不夠柔軟、體力不夠、關(guān)節不夠靈活、站不穩等問(wèn)題而郁悶懊惱甚至沒(méi)信心，其實(shí)大可不必如此著(zhù)急，因為這些都是需要經(jīng)過(guò)長(cháng)期的練習才能夠改進(jìn)的哦。

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