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正確的學(xué)跳肚皮舞的心態(tài)
下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關(guān)于正確的學(xué)跳肚皮舞的心態(tài)，歡迎參考閱讀，希望您喜歡!
心態(tài)一：
跳肚皮舞為了塑身成功，首先要珍惜自身如果你深信“肥胖有罪、苗條無(wú)罪”，那么你的塑身心態(tài)就會(huì )失去平衡，從而使你不會(huì )再珍惜自己。往往錯誤的認識會(huì )導致錯誤的方法，而且錯誤的方法可能會(huì )給健康造成致命的傷害。所以，塑身成功的第一要素是“珍惜自我”。我們要學(xué)會(huì )自我投資，學(xué)會(huì )享受擺在自己面前的快樂(lè )時(shí)光，這樣才能獲得真正的美麗。
開(kāi)始減肥塑身之前，給大家以下幾個(gè)建議，希望大家在小影響身體健康的前提下，充分體驗發(fā)生在自己身上的變化。
必須要有自信。如果盲目減肥塑身，很容易功虧一簣。如果你想取得成功，必須擺正自己的心態(tài)。建議你盡快拋棄“我沒(méi)有舞蹈天賦”、”這次的減肥會(huì )不會(huì )又失敗”等沒(méi)有勇氣的想法。所謂功夫不負有心人，隨著(zhù)時(shí)間的積累，你的舞姿會(huì )變得越來(lái)越嫻熟、動(dòng)人。重要的是你對肚皮舞的投入程度，只要你真正地體驗到肚皮舞的樂(lè )趣。
水到渠成。希望大家不要太在意自己的體重，如果你過(guò)于關(guān)注減肥，往往會(huì )覺(jué)得所有的煩惱都緣于自己的體重，就會(huì )產(chǎn)生“只要減少體重就能解決所有問(wèn)題”的幻想。這種錯誤的判斷，會(huì )讓你對每件事情都喪失自信，而且對減肥塑身沒(méi)有任何幫助。請記住，自信是塑身成功的重要要素，“盡情享受舞蹈的樂(lè )趣”是肚皮舞塑身法的基本原則。
努力、規律。減肥塑身需要良好的運動(dòng)習慣。無(wú)論什么運動(dòng)、如果不付出有規律的努力，就得不到期待的效果。為了確保運動(dòng)的持續性，必須考慮以下兩個(gè)要素：第一，為了避免半途而廢，一定要選擇適合自己的運動(dòng)。第二，必須確認適合自己的運動(dòng)強度。錯誤的運動(dòng)方法可能會(huì )給身體健康造成致命影響。
開(kāi)始肚皮舞塑身之前，我們要制訂符合自身條件的基本運動(dòng)強度。剛開(kāi)始每星期3~4次，每次30分鐘以上。為了訃你的舞姿更加動(dòng)人，有必要加強身體的柔韌性練習。只有經(jīng)過(guò)定期的努力練習，才能有效地加強身體的柔韌性。所以，最好要養成每天運動(dòng)的習慣。
心態(tài)二：
不要在乎別人的看法 如果是與很多學(xué)員一同學(xué)習肚皮舞，必須要承認各人之間的差異，不要太在乎別人的看法。也許有很多人都認為，好的身材才能跳出動(dòng)人的舞姿，但世事無(wú)絕對，事實(shí)證明優(yōu)美的舞姿與身材沒(méi)有絕對的關(guān)系。
影響舞姿的不是身材，而是縮手縮腳的心態(tài)和急功近利的欲望。如果太在意別人的看法，你就無(wú)法全身心地投入到舞蹈中，即使動(dòng)作有點(diǎn)走樣，即使你的進(jìn)度落后于別人，也不要感到害羞。只有認識了錯誤，才能掌握更加準確的動(dòng)作。通過(guò)你不懈的努力，自然會(huì )提高你的實(shí)力。
慢一點(diǎn)，小心一點(diǎn)，不要太急功近利。減肥塑身必須要避免急躁情緒。如果只想著(zhù)在最短的時(shí)間內達到有效的減肥效果，或者急十表現比別人更加優(yōu)美的舞姿，都有可能招來(lái)欲速則不達的結果。肚皮舞的很多動(dòng)作集中于骨盆、腰部、胸部等平時(shí)使用率不是很高的身體部位，而且這些部位的柔韌性都不是很好。所以，一定要根據自己的實(shí)際水平，認真地做好每一個(gè)動(dòng)作。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習，身體的柔韌性增強了，覺(jué)得某一個(gè)動(dòng)作已經(jīng)熟悉了，再提高動(dòng)作的難度。
心態(tài)三：
從簡(jiǎn)單動(dòng)作做起，準確掌握每個(gè)動(dòng)作。不要盲目挑戰新的動(dòng)作，即使是很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，也要達到駕輕就熟的程度。只有完全掌握了準確的動(dòng)作，才有助于下一個(gè)動(dòng)作的學(xué)習。練習時(shí)，一定要仔細確認每個(gè)動(dòng)作的注意事項，努力把動(dòng)作做得更加完美、熟練。
要嚴格遵守肚皮舞塑身法的基本順序。如果一個(gè)人在家練習肚皮舞，往往會(huì )忘記做準備動(dòng)作或者收尾運動(dòng)。正確的準備運動(dòng)或者收尾運動(dòng)能最大限度地避免劇烈運動(dòng)可能會(huì )造成的身體副作用，而且還能提高身體的柔韌性，使運動(dòng)更加有效。所以，必須嚴格遵守肚皮舞的基本順序：準備運動(dòng)部分運動(dòng)一收尾運動(dòng)。
要熟悉音樂(lè )節奏。我們很難想象沒(méi)有音樂(lè )的舞蹈是什么樣的。音樂(lè )讓舞蹈更加絢麗，而且讓舞者更加忘我地投入到舞蹈中。如果平時(shí)經(jīng)常聽(tīng)音樂(lè )，你的身體就會(huì )熟悉各種音樂(lè )節奏。即使你的動(dòng)作模仿得再準確，如果沒(méi)有節奏感，看上去都會(huì )有點(diǎn)別扭，那是因為音樂(lè )和舞蹈無(wú)法協(xié)調。音樂(lè )聽(tīng)多了，你的舞蹈感覺(jué)也會(huì )更上一層樓。
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