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哪些肚皮舞動(dòng)作可以減肥
導語(yǔ)：大家都知道肚皮舞是一項很好看的舞蹈，其實(shí)它除了極具觀(guān)賞效果之外，對于腰腹的鍛煉效果也十分突出，是一項很好的減肥運動(dòng)。以下是小編為大家精心整理的哪些肚皮舞動(dòng)作可以減肥，歡迎大家參考！
第1式 側提臀
鍛煉重點(diǎn)：纖腰、瘦臂。
將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。
雙手合十提高挺直，雙腿保持靜態(tài)，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動(dòng)作數秒后返回直立姿勢。左右方交替重復進(jìn)行。
第2式 8字美臀
鍛煉重點(diǎn)：纖腰、翹臀。
將注意力集中在腰部，雙腳張開(kāi)，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。
兩手張開(kāi)，呈“8”字形來(lái)回擺動(dòng)腰部，注意不要用背部力量旋轉。
第3式 快速瘦臀
鍛煉重點(diǎn)：修減臀部外側。
將注意力集中在臀部，兩腳張開(kāi)比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)腰部要挺直。
兩手舉高互握，身體微微坐低。用臀部力量由右向左快速擺動(dòng)，左右交替練習。注意擺動(dòng)時(shí)只有臀部用力，其他部位保持靜止狀態(tài)。
肚皮舞除具有掃除身體“死角”的獨特作用外，其他作用也讓你意想不到，如女性在做器械運動(dòng)或其他有氧健身時(shí)，通常很難活動(dòng)到的部位，如骨盆、恥骨和腹腔，通過(guò)跳肚皮舞可得到鍛煉，這對調節女性?xún)确置谙到y均有顯著(zhù)效果。
提醒：在進(jìn)行肚皮舞減肥的同時(shí)，還需要十分注意飲食方面的問(wèn)題，只有與飲食搭配好了才有比較好的減肥效果。
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