肚皮舞減腰腹的原理

　　肚皮舞起源于埃及流傳到土爾其、阿拉伯等中東地區。在埃及是古代的皇室宮廷舞。肚皮舞運動(dòng)的部位主要是以腰、跨、腹、手勢、眼神等部位為主，動(dòng)作柔美、性感。

　　1、肚皮舞可以減腰腹的原理是什么？

　　答：當你重復的去運動(dòng)腰腹部這組的肌肉群時(shí)，這個(gè)肌肉群就在進(jìn)行一個(gè)脂肪燃燒，和一個(gè)體態(tài)的調整，這樣你的肌肉才會(huì )強壯起來(lái)。而在做這些運動(dòng)時(shí)以20分鐘為一個(gè)最低的運動(dòng)時(shí)間，因為20分鐘以上的運動(dòng)才會(huì )完全開(kāi)始燃燒你體內的脂肪。

　　2、在進(jìn)行肚皮舞練習時(shí)需要注意哪些方面？

　　答：a、與運動(dòng)一樣，在運動(dòng)之前和之后的1-2小時(shí)不要進(jìn)食太飽，可以吃少量的東西，以不至于空腹產(chǎn)生頭昏等情況。

　　b、練習肚皮舞的時(shí)候要裸足，而且腰腹部一定要裸露出來(lái)，這樣做的好處可以看到自己的動(dòng)作姿勢正不正確。

　　c、還有一個(gè)很重要的東西，就是需要一條腰帶。腰帶是肚皮舞最主要的一個(gè)特色，象征著(zhù)肚皮舞的。腰帶還可以給初學(xué)者增加對肚皮舞的觸覺(jué)，練習起來(lái)更加有感覺(jué)一點(diǎn)。

　　3、肚皮舞除了可以減腰腹之外還有什么好處嗎？

　　答：由于肚皮舞是腰腹的運動(dòng)為主，所以對身體的內臟與器官的生成代謝和系統循環(huán)有很大的幫助。例如生完孩子的朋友，可以幫助收緊腰腹的肌肉，強壯肌肉組織減去腰腹贅肉。

　　4、肚皮舞的運動(dòng)一個(gè)星期做多少次比較好？

　　答：如果是減肥目的性很強的話(huà)，希望每星期能有4天的時(shí)間做肚皮舞的練習。

　　5、身體協(xié)調性比較差的人可以練習肚皮舞嗎？

　　答：身體協(xié)調性與練習肚皮舞其實(shí)是沒(méi)有沖突的，練習舞蹈本身就是增強和提升身體的協(xié)調性。只要不存在一個(gè)心理壓力，怕自己跳的不好，難看等，放松地投入，其實(shí)這些動(dòng)作在進(jìn)行兩三次后就會(huì )有一個(gè)新的感受。

　　6、有哪些人群是不適合跳肚皮舞的？

　　答：由于肚皮舞是一種舞蹈運動(dòng)，在肺活量上有一定的要求。而心臟病、高血壓、哮喘患者、癲諫、手術(shù)后傷口未曾愈合者都不適合練習肚皮舞。

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