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跳肚皮舞的幾大誤區
跳肚皮舞是很性感的，但對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)學(xué)習肚皮舞經(jīng)常會(huì )進(jìn)入到幾大誤區，那么跳肚皮舞有哪些誤區呢?小編給大家講講跳肚皮舞的誤區。
誤區(一)肚皮舞就是要用力跳
其實(shí),肚皮舞真正在練習的技巧是"放松"如何放松跟肌肉的控制有著(zhù)相當大的關(guān)系.一個(gè)好的舞者區塊肌肉(也就是每塊肌肉分開(kāi)練習)的訓練是很重要的.唯有能夠隨心所欲的"放松"肌肉,才能夠隨心所欲的"控制"肌肉.能夠用一塊肌肉做到的動(dòng)作,就絕不用兩塊肌肉來(lái)完成,難度不低,但是一旦能夠學(xué)會(huì )放松肌肉,舞蹈技巧就能夠往上提升相當多層次。
誤區(二)肚皮舞只要學(xué)成品舞就可以
成品舞不是主要項目，舞者先打好基礎,再往上蓋房子是最好的方法。舞蹈技巧若沒(méi)打好底,直接去學(xué)跳成品舞,舞者自己就算跳的再怎么有感覺(jué),觀(guān)眾看到的就是一個(gè)比手劃腳的舞者,看不出舞蹈的深度。
誤區(三)肚皮舞跟健身操,拉丁舞或者印度舞是一樣的
許多人跳舞主要就是"減肥"基本上,"少吃多運動(dòng)"就可以減肥。只不過(guò)肚皮舞帶著(zhù)許多神秘的中東色彩，吸引許多學(xué)員加入。也是因為這樣的元素,許多教練開(kāi)始將健身的元素或者流行音樂(lè )如拉丁歌手夏奇拉的元素帶入,在健身房中這是一個(gè)不可逆的現象,但肚皮舞本身并不是以健身而起的舞蹈,與拉丁或者印度舞更無(wú)關(guān)系。
拉丁舞在南美洲,印度舞在印度。肚皮舞在中東,看看地球儀就知道這三個(gè)地區距離有多遙遠,三者之間毫無(wú)關(guān)聯(lián),若硬要說(shuō),只能說(shuō)拉丁歌手是第一個(gè)將肚皮舞元素帶上流行舞臺,印度的儀式舞蹈也間接的與埃及儀式舞蹈有關(guān)。至于健身,那就是現代加入的流行元素，千萬(wàn)不可與健身操,拉丁舞還有印度舞混淆。
誤區(四)跳肚皮舞肚子會(huì )變大
可以這樣說(shuō)，正確的肚皮舞技巧中,會(huì )用到許多深層肌肉,長(cháng)期練習可以讓舞者的肌肉結實(shí),若有老師正確的引導,不會(huì )練成金剛芭比,肚子變大純粹是自己吃太多。
誤區(五)瘦子不能跳肚皮舞
雖說(shuō)跳肚皮舞肚子不見(jiàn)得要大,國外很多舞者大多是豐滿(mǎn)的.除了因為肚皮舞許多動(dòng)作由豐滿(mǎn)的女性詮釋起來(lái)較具韻味之外,主要原因是因為在中東地區,豐滿(mǎn)與否是審美的標準。
一位豐滿(mǎn)的女性代表的是豐足的生活,跟歐美女性喜歡曬黑代表有經(jīng)濟能力去度假是一樣的道理.但在亞洲多數女性屬于纖瘦的身材,便認為自己不適合跳肚皮舞。
其實(shí)，肚皮舞是從遠古時(shí)期演變而來(lái)的舞蹈,而這個(gè)舞蹈基本上就是以女性身體內的強大能量為基礎,透過(guò)肢體以及音樂(lè )來(lái)發(fā)揮,只要你是女性,就有這種潛伏在身體里的強大女性能量,跟身材胖瘦無(wú)關(guān).放心的一起來(lái)跳舞吧。
誤區(六)跳肚皮舞就是要"媚惑","性感"
許多人對于肚皮舞的第一印象就是:1.穿的很少2.衣服非常多亮片3.性感4.舞者非常會(huì )扭但是實(shí)際上,肚皮舞是從模仿"生命"元素而誕生的,像是水,食物,分娩等等與大自然息息相關(guān)的元素。當然在那時(shí)這個(gè)舞蹈并非稱(chēng)之為肚皮舞,肚皮舞只不過(guò)是近百年來(lái)的稱(chēng)呼。而肚皮舞變成所謂的"娛樂(lè )"也不過(guò)是近半世紀的強力演變。
在上世紀七零年代的舊金山,已經(jīng)有舞者意識到這種"娛樂(lè )"觀(guān)眾的舞蹈并不會(huì )讓舞者受到尊重。于是女性意識抬頭,認為女性受到尊重的第一要件就是"覆蓋較多的身體",并慎選演出場(chǎng)合,有舞者開(kāi)始拒絕到俱樂(lè )部等所謂的娛樂(lè )場(chǎng)所去表演,選擇有專(zhuān)業(yè)表演舞臺或文化藝廊的活動(dòng)中露出,這種女性意識的抬頭,讓肚皮舞從"娛樂(lè )"變成"藝術(shù)"從"性感"變成"優(yōu)雅"也讓觀(guān)眾從"戲謔"變成"尊重"更讓肚皮舞從性感的膚淺印象提升到表演藝術(shù)的層次,所以,肚皮舞要求的是如何表現出女性的優(yōu)雅與自信,并非媚惑與性感。
誤區(七)肚皮舞技巧可以很快學(xué)習上手
肚皮舞是從古老歷史中唯一存留在現代社會(huì )的女性舞蹈。肚皮舞跟芭蕾舞等所有其他的舞蹈技巧一樣,是需要時(shí)間練習的,只不過(guò)因為肚皮舞是以女性能量為演變的重要依據,所以有許多技巧動(dòng)作,只要是女性經(jīng)過(guò)練習都可以掌握到位,上手的時(shí)間會(huì )比芭蕾舞等舞蹈短,一個(gè)合格的芭蕾舞舞者要經(jīng)過(guò)至少十年以上的訓練,而肚皮舞只約三至五年左右就可以訓練出相當好的舞者。有一句話(huà)這么說(shuō):師父領(lǐng)進(jìn)門(mén),修行在個(gè)人。老師教授的技巧,是否能夠成為自己身體的資產(chǎn),關(guān)鍵在于"練"。沒(méi)有一件事情是一蹴即成的。"練",且"花時(shí)間練"是絕對關(guān)鍵。
肚皮舞的幾種風(fēng)格
埃及風(fēng)格
內斂、含蓄的埃及味道，有宮廷舞蹈的優(yōu)雅。動(dòng)作幅度比較小，但是很強調對肌肉的控制。
土耳其風(fēng)格
動(dòng)作大膽、奔放，幅度很大，胯部的動(dòng)作非�？鋸�，而且穿著(zhù)比較暴露，很有視覺(jué)沖擊力。
印度風(fēng)格
嫵媚多姿、色彩鮮艷斑斕，加入印度舞風(fēng)格，包含印度的特有手勢(如五指張開(kāi)，小指和無(wú)名指向掌內彎曲)等。同時(shí)音樂(lè )也會(huì )找到很印度的感覺(jué)。
肚皮舞鍛煉的重點(diǎn)是纖腰和瘦臂，但是如同每種有氧鍛煉一樣，有規律地長(cháng)期堅持才會(huì )出效果。聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )，找對感覺(jué)，在節奏中釋放熱情。
肚皮舞減肥提醒
如果腰部受傷過(guò)的，需要先向醫生咨詢(xún)是不適合跳肚皮舞。在肚皮舞的時(shí)候一定在飲食方面也要作適當合理的配合，盡量多吃粗纖維及谷類(lèi)食物、新鮮蔬果，盡量少吃多油、多脂、高糖食物。運動(dòng)之前和過(guò)程中最好不要喝大量的水。
肚皮舞的功效
肚皮舞是一種健康的舞蹈，對女性的身體起著(zhù)有效的保健作用。肚皮舞是一種全身運動(dòng)，它讓舞者的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng)，從而提高身體的彈性和柔韌性。
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