駕車(chē)也能修煉的健身方法

　　背部挺直

　　1、平坐于駕駛位，背部挺直，雙手交叉握住方向盤(pán)兩點(diǎn)和十點(diǎn)位置 ，目視前方，調整呼吸。

　　保持自然呼吸

　　2、緩慢低頭，至自己所承受的極限，找到呼吸最暢通的點(diǎn)，在堅持 住這個(gè)點(diǎn)的頸部情況下，保持自然呼吸3-5秒鐘，然后抬頭回直立的姿勢。

　　回直立的姿勢

　　3、緩慢抬頭，至自己所承受的極限，找到呼吸最暢通的點(diǎn)，保持姿 勢，自然呼吸3-5秒鐘，然后低頭回直立的姿勢。

　　頭部轉動(dòng)

　　4、緩慢向左轉動(dòng)你的頭至最舒服的一個(gè)點(diǎn)，在堅持住這個(gè)點(diǎn)的頸部 情況下，保持自然呼吸3-5秒鐘；繼續轉動(dòng)，找到最疼痛的點(diǎn)，保持姿勢，自 然呼吸3-5秒鐘。

　　頭部和頸部所承擔 的勞動(dòng)量最大

　　功效：開(kāi)車(chē)不僅是項技術(shù)活，也是個(gè)體力活。不僅要耳聽(tīng)八方，還要 眼觀(guān)六路。這不僅僅是盯著(zhù)前方馬路這么簡(jiǎn)單，后視鏡、倒車(chē)鏡都要面面俱 到，還要時(shí)刻擔心前方、側方、后方是否有人“親吻”你的愛(ài)車(chē)……在這一 系列運動(dòng)當中，頭部和頸部所承擔的勞動(dòng)量最大。

　　肌肉和神經(jīng)過(guò)分緊 張引起的

　　開(kāi)車(chē)時(shí)間一長(cháng)，女性朋友們的脖子可就受不了，頸部肌肉會(huì )疲倦且感 到酸麻、脹痛，有些女性甚至還因此感到頭部周邊、肩膀及手臂疼痛，或是 頻繁的頭痛及偏頭痛。這都是因為肌肉和神經(jīng)過(guò)分緊張引起的。所以，要教 大家的第一個(gè)動(dòng)作就是頭部運動(dòng)。這套運動(dòng)適合在車(chē)內進(jìn)行，等紅燈或是停 車(chē)之余，都可以利用方向盤(pán)，給自己的頭部和頸部做個(gè)spa。

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