摔跤怎么樣練習力量

　　摔跤是一項列入運動(dòng)會(huì )的項目，是1912年列入現代奧與會(huì )，推廣古典式摔跤、自由式摔跤運動(dòng)在世界范圍內的傳播，使摔跤運動(dòng)在五大洲得以蓬勃發(fā)展。摔跤是有幾種的，那么下面我們來(lái)看一下摔跤力量練習怎么樣才好?

　　摔跤要練習扎實(shí)的基本功，特別要加強腰腹和腿部的力量和靈活性練習。還要注意動(dòng)作迅速和上下肢的協(xié)調配合，“眼似閃電，腰如盤(pán)蛇，腳似鉆�！薄皠�(dòng)作要像打閃紉針”。這都說(shuō)明摔跤必須要以快取勝。因為快可使動(dòng)作突然，使對方猝不勝防，從而爭得主動(dòng)。

　　摔跤還強調手腳動(dòng)作要密切配合。上邊用兩手把對方捆住，下面再用腳和腿使絆。

　　每個(gè)人的身高、體重和身體素質(zhì)等條件都不同，因此應選擇適于自己練習和使用的技術(shù)動(dòng)作，以便更快地掌握技術(shù)，形成自己的特點(diǎn)。例如身材矮小、動(dòng)作比較靈活的人，可著(zhù)重選練小得合、撈、磨、端踢、掐撮、躺刀、入、穿檔靠、蹩、掏、耙、刀勾、豁、揣、捆等技術(shù)動(dòng)作;身高、體重、力氣大的人，可重點(diǎn)練勾、別、纏、踢、掰、叉、涮、擰、鋟、拄、撮、肘、拍、撴、裝、錯、披以及大得合等技術(shù)動(dòng)作。

　　俗話(huà)說(shuō)：“摔跤要有一把主手�！庇辛艘话训靡獾牡资�，就能便于應付對方的快攻。反過(guò)來(lái)說(shuō)，輸跤者首先輸了手，因為一旦被對方抓著(zhù)一把適于他的袖帶，往往就會(huì )陷于被動(dòng)。當然，有經(jīng)驗的運動(dòng)員也可以借對方的揪袖和夾脖作為一種誘招。例如在對方使別或勾時(shí)，可在后面扒腰、按腿來(lái)橫削對方唯一的張樁，這樣就可以轉危為安，反敗為勝。

　　身材高大的人與身材矮小的人對摔時(shí)，身材高大的人應發(fā)揮臂長(cháng)、身長(cháng)、腿長(cháng)的特點(diǎn)，爭取先抓住對方而不要讓對方先靠近自己。反之，身材矮小的人要爭取接近和抱住身材高大的人，盡量限制對方的長(cháng)處。如對方身體較胖、體力較差時(shí)，可設法扯著(zhù)對方轉動(dòng)，消耗他的體力，然后再借機進(jìn)攻。

　　綜合小編的文章，相信大家對于摔跤練習的力度有一定的了解了，想要學(xué)習摔跤這項運動(dòng)的要合理的掌握練習知識哦，小編再說(shuō)一點(diǎn)摔跤的特點(diǎn)，摔跤的特點(diǎn)是兩個(gè)人徒手較量，把對方身體某一部位摔到地上或是制服對手。兩人對摔要求運動(dòng)員手、腰、腿協(xié)調配合，在對抗中充分發(fā)揮自己的力量，既要有勁，又要會(huì )用勁，善于抓住時(shí)機，積極主動(dòng)地進(jìn)攻。祝您早日學(xué)會(huì )摔跤這項運動(dòng)。

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