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古典舞基本功訓練概要
中國古典舞是中國傳統文化的瑰寶之一，它融合了中國古代文化、哲學(xué)、藝術(shù)和審美理念，具有獨特的韻律美和內涵。想要學(xué)好中國古典舞，首先需要進(jìn)行基本功的訓練�；竟κ俏璧讣寄艿幕A，只有掌握了基本功，才能在舞臺上表現出優(yōu)雅、靈動(dòng)的古典舞姿態(tài)。下面是小編收集整理的古典舞基本功訓練概要，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
古典舞基本功訓練概要 1
一.中國古典舞訓練的總要求：
任何一種藝術(shù)門(mén)類(lèi)都有其獨具的風(fēng)格、特性，而這種所謂風(fēng)格特性，也就是中國古典舞這門(mén)藝術(shù)的神韻特征之所在。中國古典舞訓練的總要求就是要圍繞著(zhù)形、神、勁、律進(jìn)行的整體而系統的訓練。它是中國古典舞的神韻特征的突出表現。
形——指的是外形。它是中國古典舞訓練的外部形態(tài)特征。除人體共性的舞蹈所需要的直立形態(tài)外，中國古典舞的外形特點(diǎn)是在擰、傾、圓、曲基礎上的各種舞姿造型和相應的技術(shù)技巧，以及動(dòng)勢過(guò)程的展現。
神——民族的神韻、神態(tài)和氣質(zhì)。這是古典舞的內涵。
勁——勁頭兒，中國古典舞的用力方法和節奏特點(diǎn)，輕重緩急，抑揚頓挫，慢和快、松和緊、開(kāi)與合等等對比的方法，也稱(chēng)做反襯法，中國古典舞所要求的勁頭兒，就是我們常常講的“寸勁兒”，它是中國古典舞特有的用力方法。
律——韻律及運動(dòng)規律，平圓、立圓、8字圓是構成中國古典舞動(dòng)勢的精髓。留下身、走上身，或者留上身、走下身是中國古典舞的動(dòng)勢規律。欲左先右、欲上先下、閃展騰挪是中國古典舞從外形到內在的審美要求。
由此決定了形、神、勁、律是中國古典舞訓練的四大要素，離開(kāi)了它們就沒(méi)有了真正的古典舞精髓，也就失去了中國古典舞自身民族的風(fēng)格特性及神韻特征，從而其訓練的價(jià)值及意義也必將蕩然無(wú)存。
二.中國古典舞基本訓練的任務(wù)及特點(diǎn)
根據中國古典舞舞種的特性需要，以中國古典舞審美意識為基點(diǎn)，在明確中國古典舞基訓課的屬性的原則下，確定訓練的目的和手段，培養既有中國古典舞的神韻又有中國古典舞技術(shù)技巧的具有全面能力的演員，是我們的訓練特點(diǎn)和最終任務(wù)，為此我們應當認識和了解以下幾方面的問(wèn)題，并能夠在不斷的實(shí)踐中取得新鮮的認識和發(fā)展。
(一)中國古典舞訓練上的特點(diǎn)
1、外形的特點(diǎn)
(1)除直立外，擰、傾、圓、曲的外形特點(diǎn)是區別于其他訓練的外部特征。
(2)以軀干為核心的重要特征，是完成中國古典舞舞姿以及古典舞技術(shù)技巧的重要環(huán)節。
(3)各類(lèi)舞姿在規格、要求上的特殊性構成的中國古典舞鮮明的風(fēng)格性。
2、素質(zhì)能力需要的特點(diǎn)
由于外形特點(diǎn)以及技術(shù)技巧的需要中國古典舞需要大幅度的軟開(kāi)能力(柔韌性)和全面的素質(zhì)能力，它對頭、頸、肩、胸、腰、髖、上肢、下肢各個(gè)部位的回旋幅度要求很大，同時(shí)所需要的不僅是軟開(kāi)度而且還要求具備力量，因此剛柔并濟是中國古典舞素質(zhì)能力需要的特點(diǎn)和訓練上追求的目標。
3、中國古典舞的用力方法和運動(dòng)意識的特點(diǎn)
以腰為軸，以胯為本，以腳為根是中國古典舞的發(fā)力方法和運動(dòng)意識，缺少或根本沒(méi)有這種用力方法和運動(dòng)意識就不會(huì )達到中國古典舞的審美要求。
4、中國古典舞的連接特點(diǎn)
平圓、立圓、8字圓是中國古典舞所有連接特點(diǎn)，而8字圓又是各種轉換連接中的必然過(guò)程，是轉換的銜接點(diǎn)，在運用過(guò)程中有時(shí)是局部的，在審美上它是一個(gè)弧線(xiàn)，離開(kāi)了弧線(xiàn)也就沒(méi)有了圓，沒(méi)有圓就沒(méi)有了動(dòng)勢，而缺少了動(dòng)勢的動(dòng)作變化就是相加的，是生硬的，就會(huì )不順、不圓、不流暢自如。
5、中國古典舞的節奏特點(diǎn)
平鋪直敘不是中國古典舞所要的節奏，也達不到古典舞的審美要求，而輕重緩急、抑揚頓挫則是古典舞所要的節奏特征的總的概括，無(wú)論從外部形態(tài)的要求標準，到內在意識的發(fā)掘闡釋?zhuān)际菍χ袊诺湮栾L(fēng)格特性的恰當比喻。這是我們民族文化的底蘊，它體現了中華民族的民族精神和審美特征，如：中國的書(shū)法、繪畫(huà)、雕塑、壁畫(huà)，體現出靜中有動(dòng)的神韻和節奏，而舞蹈就是活動(dòng)起來(lái)的書(shū)法和雕塑，流動(dòng)中的畫(huà)圈，因此中國古典舞的運動(dòng)節奏是中國古典舞基本特征的重要組成部分，沒(méi)有這種節奏特征的訓練就會(huì )缺少中國古典舞的神韻要求。
(二)中國古典舞技術(shù)技巧的風(fēng)格、規格及動(dòng)勢特點(diǎn)
1、轉的技法動(dòng)勢與身韻有著(zhù)密不可分的關(guān)系。
2、翻身技巧的民族性是體現在上身在傾斜狀態(tài)上的技術(shù)技巧，它的閃光點(diǎn)在于它的節奏上的閃展和靈巧。
3、跳類(lèi)技巧的形成和發(fā)力方法有著(zhù)古典舞自己的特點(diǎn)。
中國古典舞訓練的特點(diǎn)，說(shuō)明遵循中國古典舞自身的運動(dòng)規律，從需要出發(fā)是我們尋找和提煉更加直接、有效的訓練手段的依據和準則。而形、神、勁、律則是打開(kāi)思路，思考問(wèn)題的鑰匙，只有這樣才能使中國古典舞的訓練更加系統化、科學(xué)化，達到更理想的訓練效果，這就是中國古典舞訓練的總的要求。
古典舞基本功訓練概要 2
中國古典舞基本功地面訓練的內容，主要可以概括為柔韌訓練(俗稱(chēng)為軟開(kāi)度訓練)，力量訓練(又稱(chēng)為能力訓練)，技術(shù)、技巧動(dòng)作訓練三個(gè)方面。柔韌、力量、技術(shù)技巧是構成舞者職業(yè)生涯的三個(gè)主要技術(shù)性成分，亦是一名職業(yè)舞者所必須具備和達到的身體基本條件和技術(shù)條件。
基礎訓練中的坐姿是：雙腿伸直繃腿端坐于地面，軀干直立，氣息松弛地存放于腹部橫膈膜處，沉肩，雙手以手指尖為點(diǎn)置放于身體兩側地面的一種姿態(tài)。它的具體要求是：
(1)后背直立，并在動(dòng)作過(guò)程中保持此形態(tài)。
(2)坐姿平伸的雙腿繃腳，用力意誤集中在雙腳的腳趾尖上，大腿肌肉松弛。
1.繃腳與勾腳
繃腳與勾腳是地面基礎訓練中的一個(gè)重要環(huán)節，它不僅涉及動(dòng)作的基本形態(tài)，更重要的是動(dòng)作的用力方法和意識�？嚹_與勾腳在訓練的過(guò)程中包含著(zhù)勾繃腳趾，它是一組存在內在邏輯關(guān)系的動(dòng)作，一般來(lái)講繃腳與勾腳放在一起練習。
(1)繃腳：自腳腕處用力，推動(dòng)腳弓繃直再依次用力推動(dòng)腳趾繃向斜下遠處。
準備：坐姿
動(dòng)作：自踝關(guān)節處發(fā)力推動(dòng)腳弓向斜下方伸展，再由腳弓延伸至腳趾，形成繃腳�？嚹_在動(dòng)作形式上可有正的，外開(kāi)的，單腿的，雙腳的。
(2)勾腳：
準備：坐姿
動(dòng)作：自踝關(guān)節處發(fā)力，經(jīng)過(guò)勾腳趾、腳掌，將力量集中在踝關(guān)節處。勾腳在訓練形態(tài)上可以有正的、外開(kāi)的、雙腳的、單腳的。勾腳的分解練習方式可處理為先做勾腳趾再做完整的勾腳。
2.壓前腿
壓前腿是以坐姿為基本姿態(tài)，雙腿并直平伸，雙腿在勾和繃的形態(tài)上，結合平伸手、雙托掌手位，以拉伸柔韌度為訓練目的的一個(gè)基本動(dòng)作。在地面以髖關(guān)節為支點(diǎn)，軀干直立、氣息松弛地存于橫膈膜處，同時(shí)向前延伸和向下壓。
準備：坐姿
動(dòng)作：軀干直立，氣息松弛，雙手經(jīng)平伸手到雙托掌手位，并帶動(dòng)軀干向腿部貼攏。
教學(xué)要求：整個(gè)動(dòng)作過(guò)程強調保持腿部的伸直和軀干的伸展。
3.壓后腿
壓后腿是以坐姿為基本姿態(tài)，前腿繃腳吸腿，后腿在外開(kāi)、繃直的形態(tài)上向后向遠拉伸。上身保持直立，兩眼平視前方，與前腿同側的手臂置于斜下位，撐地以保持身體平衡。與后腿同側的手臂形成托掌舞姿，帶動(dòng)身體向后下壓。
準備：(以左腿為例)坐姿，面向3點(diǎn)或7點(diǎn)，吸左腿，伸直右后腿，右手托掌、左手撐地。
動(dòng)作：以托掌手為引領(lǐng)，帶動(dòng)身體向正后方下壓，達到向后向遠延伸至最大限度。
4.壓旁腿
壓旁腿有兩種基本方式：
(1)雙腿分別形成吸腿和旁腿，手位成托、按掌手位壓旁腿。
(2)在橫叉的姿態(tài)上壓旁腿。
準備：(以左腿為例)坐姿，右腿吸腿、后背直立，左腿向旁向遠伸直，雙手成托按掌舞姿。
動(dòng)作：在準備的姿態(tài)上，以托掌手引領(lǐng)，并帶動(dòng)身體向直膝伸直的一條腿貼攏。
古典舞基訓技巧
在基本訓練的基礎上我們還要求學(xué)生在古典舞技巧跳、轉、翻方面的提高
彈跳
中國古典舞基訓中的彈跳，在用力的方法上要求輕、漂，要求運動(dòng)過(guò)程中松緊結合，發(fā)力要集中，過(guò)程的速度要快，講究“發(fā)力在根，用力在梢”，講究“寸勁”。在彈跳方面，我們民族的特性也越來(lái)越明顯，難度越來(lái)越大。
旋轉
中國古典舞基訓中的旋轉技巧，以擰傾形態(tài)的舞姿結構為主要特色，與芭蕾舞基訓中的旋轉還是有很大不同的。芭蕾舞基訓中的旋轉都是直體的，大都在額狀面的基礎上進(jìn)行立體構圖和塑造形象，因此，動(dòng)作長(cháng)而舒展，延伸感強。身體的帶動(dòng),手臂的帶動(dòng),跨的帶動(dòng)都非常重要,旋轉靠的就是全身的協(xié)調。
而中國古典舞基訓中的旋轉，除了有直體旋轉之外，很大的特點(diǎn)是身體形態(tài)在擰傾旋轉的舞姿造型上的轉，特別是“傾”的平衡重心上的轉，是在上下身成子午相的基礎上進(jìn)行立體構圖塑造形象的。所以動(dòng)作顯出婉轉中的修長(cháng)，急帶騰空中的延續，以及旋轉螺形的變化，如反掖腿仰胸轉，后退側身轉。
以腰帶動(dòng)轉的特點(diǎn)，形成中國古典舞基訓中轉的起“法兒”的多種多樣，而且多般是在動(dòng)的過(guò)程中起的“法兒”。如大掖步轉、掃堂探海轉。
中國古典舞基訓中民族舞姿轉“身法性”很強，有一部分民族舞姿轉，可以說(shuō)是身法的待續和夸張。
民族舞姿轉的流動(dòng)性與復合性比較強，空間變化幅度大，比如有由下往上的轉或由上往下的轉，還有在轉的過(guò)程中各種舞姿的復合和流動(dòng)的特點(diǎn)。
翻身
翻身是中國古典舞基訓中獨特的技巧形式，它是以腰為軸，身體在水平線(xiàn)傾斜狀態(tài)下的翻轉。動(dòng)作自始至終貫穿著(zhù)擰、仰、俯和旁提的形態(tài)。
中國古典舞培訓基本功要點(diǎn)：
1、蹲：從髖關(guān)節，到大胯小胯要求開(kāi)，下蹲時(shí)尾椎垂直點(diǎn)是雙腳后跟的中心，再到地面。下蹲時(shí)要綿長(cháng)，像是水中的皮球，要有韌性，不能蹲死了，因為蹲是跳的準備。
2、單腿蹲：主力腿的蹲，要求同上，動(dòng)力腿與主力腿的配合最為關(guān)鍵，兩條腿同時(shí)的彎曲和繃直。用芭蕾的意義解釋更加準確，在法語(yǔ)中單腿蹲的的名字是風(fēng)丟(譯音本人太久沒(méi)有寫(xiě)忘記了)意思是融化。雙腿之間要做到拉、撐的感覺(jué)。
3、擦地：要求掌握細節上的規格，猶如一滴水經(jīng)過(guò)地面，腳背要繃到頭，并且有延伸的感覺(jué)。高年級的時(shí)候有各式變換，加主力腿蹲或半腳尖的，動(dòng)力腿每次擦出要靈活自如。
4、腰：基本上可以說(shuō)是舞姿的練習。這個(gè)組合可以很多樣話(huà)，所以沒(méi)有固定的動(dòng)作解釋。但要求無(wú)非是優(yōu)美，延伸，流暢，最主要的是要有提沉再里面。把下控制要求同把上的沒(méi)有很大的區別，穩定是關(guān)鍵。
5、小踢腿：這個(gè)練習的主要目的是瞬間的爆發(fā)力，為以后的跳做起始的準備。主力腿要求穩定，動(dòng)力腿不但要靈活而且要有爆發(fā)力和速度，擊打的時(shí)候力量集中到小腿腳背上，不能散。高年級時(shí)會(huì )在半腳尖上做，更加要求主力腿的穩定與動(dòng)力腿靈活的配合。
6、大踢腿：以小踢腿為基礎的大踢腿，少不了動(dòng)力腿的爆發(fā)力，加上腿的開(kāi)、繃、直。最早的古典舞是要求勾腳，用腳尖踢眉心。
7、踏步翻身：要求低頭，翻轉時(shí)雙手走立圓，速度要快，要有質(zhì)感。翻轉時(shí)，以手起分帶動(dòng)腰，過(guò)程中腰有往天花板上頂的瞬間。
8、點(diǎn)步翻身：不但雙手走立圓，主要還有雙腳與身體連貫性的配合，翻轉的速度要快，但每個(gè)翻身的連接速度要一樣，要甩頭。
9、串翻身：上身的要求與點(diǎn)步一樣，無(wú)論是原地的還是斜線(xiàn)的都要求雙腳在地面蹦跳的速度平均力度平均。上述翻身其重點(diǎn)都在于腰。雖然腰是以雙手的力量啟動(dòng)的，但主要依靠腰在達到軟開(kāi)的基礎上發(fā)力，就像發(fā)動(dòng)機的核心，把來(lái)自雙手的力量催化加強。這樣才能使我們的眼球捕捉到干凈利索的翻身。
10、平轉：要求雙腳以八字外開(kāi)的狀態(tài)，順時(shí)和逆時(shí)兩個(gè)方向行走，每次是半個(gè)圓，合起來(lái)就是一個(gè)完整的圓。要求雙腳的力度相同，運行的的范圍不能少于或多余半個(gè)圓(大約)古典舞是認為腰是人體的中樞，所以腰的穩定性和直立性很重要，千萬(wàn)不能出現塌腰的情況，塌腰是導致平轉歪斜的重要原因之一.旋轉時(shí)要甩頭。在身體能夠平衡運行的基礎上提高速度。
11、四位轉：女生特有的聯(lián)系。分前后四位轉。前：主要是把握雙腳重心在瞬間移動(dòng)到一條腿上并且由雙手發(fā)力帶動(dòng)腰，腰又促使力量的延伸，最后帶動(dòng)下身一起轉，這個(gè)過(guò)程中，上下身基本同步。要求，重心從雙腳到單腳時(shí)的穩定，同時(shí)腰不但要直立，而且跟隨手的力量繼續發(fā)力，動(dòng)力腿吸腿的位置不能低于小腿的中段，主力腿盡量繃直，腳尖一定要立得高。后：其他要求一樣，只是發(fā)力來(lái)自動(dòng)力腿，要求動(dòng)力腿發(fā)力后瞬間收緊，因為是腳發(fā)力，所以要控制，力量不能過(guò)大，否則到了腰的位置腰不但發(fā)不上力，反而會(huì )被腳的力量帶動(dòng)。重心就會(huì )偏移。
12、小跳：以半蹲為基礎，起跳的過(guò)程，雙膝伸直，腰要直立，頭頂天花板，力量不能過(guò)大，只依靠蹲的韌性和腳背推地的力量，只要離開(kāi)地面就可以，絕對不能過(guò)高。
13、中跳：上身要求同上，基本是二四位的換位跳。這個(gè)半蹲要比小跳的深些。起跳要運用，膝關(guān)節的韌性與大腿小腿的肌肉能力，奮力向上，繃腳。
14、大跳：前提仍熱是半蹲，前腳離開(kāi)地面要求經(jīng)過(guò)擦地。以小踢腿的爆發(fā)力抬起。后腿要求與后抬腿一致，抬腿同時(shí)頭頂與腳尖有想靠的意思�？罩幸笫菕佄锞�(xiàn)的運行路線(xiàn)，
初學(xué)者如何學(xué)好古典舞
基本功底很重要
很多初學(xué)者沒(méi)有經(jīng)歷基本功訓練就開(kāi)始進(jìn)行舞蹈學(xué)習，不僅對于自己的韌帶骨骼有傷害，也掌握不到古典舞的韻味，所以要想學(xué)好古典舞，基本功很重要。
對舞蹈動(dòng)作的學(xué)習很重要
舞蹈動(dòng)作是一個(gè)舞蹈的基本因素，初學(xué)者對舞蹈感覺(jué)的領(lǐng)悟力差，就更應該扎實(shí)的記住舞蹈動(dòng)作，為更好的學(xué)習做鋪墊。
專(zhuān)業(yè)的老師教學(xué)很重要
初學(xué)者沒(méi)有基礎，因此啟蒙老師的專(zhuān)業(yè)與否就決定了你起始的高度，建議到專(zhuān)業(yè)的機構去學(xué)習，這樣才能少走彎路，發(fā)展更好。
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