古典舞學(xué)習技巧與方法

 　　古典舞學(xué)習中柔韌度的拉伸技巧與方法：舞蹈專(zhuān)業(yè)中，古典舞對于柔韌度有很高的要求，許多動(dòng)作都必須擁有良好的身體柔韌性才能完成，但是，每個(gè)人的身體條件不同，不同的個(gè)體之間身體柔韌度存在較大的差別，這就要求柔韌度不好的學(xué)員能夠運用科學(xué)的方法來(lái)提高身體柔韌度。

　　靜力性拉伸法與動(dòng)力性拉伸法結合的訓練方法是有效提高柔韌度所應遵循基本原則;柔韌度的訓練，在強調與明確必須持之以恒、不間斷訓練的基礎上，在訓練中，遵循以腰為軸心，先局部后全身，先慢后快，循序漸進(jìn)逐漸向全身擴展的運動(dòng)步驟原則，來(lái)平衡兩者的關(guān)系，來(lái)避免兩者的矛盾。

　　柔韌度訓練使跨關(guān)節韌帶和肌肉得到充分的伸展，幅度加大，彈性增加而力量訓練則使關(guān)節囊韌帶增厚和增強，從而影響人體的關(guān)節伸展運動(dòng)幅度。簡(jiǎn)而言之，柔韌度訓練使關(guān)節運動(dòng)幅度增大，力量訓練則使關(guān)節運動(dòng)幅度減小。這恰是對舞者的訓練所必須要解決的從根本上講，中國古典舞基本功對舞者的訓練目標之一，就是要使其既有很好的柔韌性，又具有很好的力量。

　　在訓練中應當樹(shù)立起系統思想，以科學(xué)的，符合舞蹈規律的方法去指導和安排訓練內容，這是應當遵循的基本原則，并注意挖掘和開(kāi)發(fā)中國古典舞特有形態(tài)與柔韌度訓練的有機融合，堅持以科學(xué)性為基礎，風(fēng)格性為方向的原則。

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