哺乳期減肥禁忌有哪些

　　對于剛生產(chǎn)完的孕婦，身體還未完全恢復到孕前程度，過(guò)早強制節食或者過(guò)早的超負荷鍛煉不僅僅導致新媽媽身體恢復慢，嚴重者甚至能引發(fā)各種產(chǎn)后并發(fā)癥，甚至造成產(chǎn)后子宮脫垂等。下面是小編為大家分享哺乳期減肥禁忌，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　哺乳期減肥禁忌

　　禁忌過(guò)度節食：

　　哺乳期減肥，不能粗暴的采取“饑餓”的方式，不能單純的靠節食來(lái)達到減肥的目的。

　　單純飲食控制不僅僅可以消耗母體的脂肪的細胞，而且對母體身體的傷害非常大。

　　因為哺乳期的母親泌乳的同時(shí)，身體需要足夠的蛋白質(zhì)和脂肪才可以保證乳汁的正常分泌，過(guò)度節食造成營(yíng)養不良，會(huì )影響乳汁分泌，從而母親身體健康以及寶寶生長(cháng)發(fā)育受到影響。

　　禁忌減肥過(guò)猛：

　　短間快體重變化過(guò)快，不僅讓新媽媽身體吃不消，而且能影響乳汁質(zhì)量，從而影響寶寶的身體健康和生長(cháng)發(fā)育。

　　禁忌服用減肥茶或者減肥藥物：

　　哺乳期絕對不能通過(guò)服用“減肥藥物”或者減肥茶來(lái)達到減肥的目的。

　　減肥藥物和減肥茶往往成分不明確，主要通過(guò)減少人體吸收營(yíng)養，增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時(shí)還會(huì )影響人體正常代謝。

　　乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會(huì )從乳汁里排出，寶寶吃了以后也會(huì )影響身體健康。

　　禁忌過(guò)早開(kāi)始減肥：

　　剛生產(chǎn)完的孕婦，身體還未完全恢復到孕前程度，過(guò)早強制節食或者過(guò)早的超負荷鍛煉不僅僅導致新媽媽身體恢復慢，嚴重者甚至能引發(fā)各種產(chǎn)后并發(fā)癥，甚至造成產(chǎn)后子宮脫垂等。

　　美好的身材雖然讓人羨慕，但是良好的身體狀態(tài)才是最主要的。

　　哺乳期的媽媽?xiě)�該合理安排膳食，適當運動(dòng)，兼顧自己和寶寶的營(yíng)養和健康，循序漸進(jìn)的使身體恢復到一個(gè)比較理想的狀態(tài)。

　　哺乳期能減肥嗎

　　哺乳期最好不要減肥，更不能通過(guò)節食減肥。哺乳期的媽媽承擔著(zhù)哺育嬰兒的責任，乳汁都是通過(guò)脂肪轉化過(guò)來(lái)的，而脂肪的來(lái)源正是各種食物。所以，如果新媽媽節食，母體得不到充足的營(yíng)養，也沒(méi)有充足的有營(yíng)養的乳汁來(lái)哺育寶寶。為了寶寶們的營(yíng)養健康著(zhù)想，媽媽們千萬(wàn)不要通過(guò)節食減肥。

　　哺乳期怎么減肥

　　1.減肥的時(shí)間。最好先咨詢(xún)醫生，然后再征得他們的同意。一般建議產(chǎn)后42天以后再開(kāi)始減肥，因為產(chǎn)后媽媽們身體比較虛弱，寶寶也是正需要營(yíng)養的時(shí)候。

　　2.減肥的方法。不要節食，而是通過(guò)調整飲食習慣，飲食的原則應該是科學(xué)、合理、均衡膳食，既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營(yíng)養，又要避免營(yíng)養過(guò)剩。吃東西的速度要慢，增加咀嚼次數，做到細嚼慢咽。

　　3.減肥的速度。在保證寶寶奶水充足的情況下，新媽媽的減肥速度建議控制在每周0.5千克到1千克。

　　4.適量的運動(dòng)。比如早晚散步、簡(jiǎn)單的瑜伽和家務(wù)活。

　　5.保持愉悅心情。媽媽們不要過(guò)于擔心自己的體重問(wèn)題，只要有減肥的毅力和恒心，產(chǎn)后瘦身就不是問(wèn)題。

　　6.改變飲食習慣。把平時(shí)喜歡吃的零食換成水果，既能攝取一定的維生素，增加母體的營(yíng)養，又能有效減少多余脂肪的產(chǎn)生。

　　7.日常生活技巧。多喝水，保證足夠的睡眠時(shí)間，時(shí)常給腿部按摩。

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