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新視野大學(xué)英語(yǔ)2Unit 7課文翻譯
如果你常常生氣、身心疲乏，好像你生活中的壓力正在快速地積聚，將要失去控制，那么你可能是在損害你的心臟了。新視野大學(xué)英語(yǔ)2Unit 7的主題是減輕負擔，下面是小編整理的課文翻譯，歡迎大家閱讀!
新視野大學(xué)英語(yǔ)2Unit 7課文翻譯【篇1】
如果你常常生氣、身心疲乏，好像你生活中的壓力正在快速地積聚，將要失去控制，那么你可能是在損害你的心臟了。
假如你不想損害自己的心臟，你就需要努力學(xué)會(huì )在力所能及的范圍內控制自己的生活──并且承認有許多東西你是無(wú)法控制的。
這是羅伯特·S. 埃利奧特博士的觀(guān)點(diǎn)。他是內布拉斯加大學(xué)的臨床醫學(xué)教授，新書(shū)《從壓力到力量：怎樣減輕你的負擔，拯救你的生命》的作者。
埃利奧特說(shuō)在這個(gè)世界上有一類(lèi)他稱(chēng)之為“熱核反應堆式的人”(即易怒的人)。
對這些人來(lái)說(shuō)，緊張會(huì )導致他們血壓大幅度迅速上升。
埃利奧特說(shuō)，研究人員已經(jīng)發(fā)現，有壓力的人除了其他癥狀外，膽固醇的含量也較高。
“我們已經(jīng)做了多年研究，證明過(guò)分憂(yōu)慮或緊張所產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)的確會(huì )損傷心肌纖維。
這種情況發(fā)生時(shí)往往很快，不到5分鐘。它會(huì )造成許多短路，而且這種短路會(huì )引起嚴重的心律不齊。
心臟跳起來(lái)不像一個(gè)泵，而像一只裝著(zhù)蠕蟲(chóng)的袋子(雜亂而又綿軟無(wú)力)。當這種情況發(fā)生時(shí)，我們就活不成了。”
現年64歲的埃利奧特，在44歲時(shí)曾有過(guò)一次心臟病發(fā)作，
他把那次心臟病發(fā)作的部分原因歸于壓力。
多年來(lái)，他一直是一個(gè)“熱核反應堆式的人”。
表面上，他顯得沉著(zhù)、冷靜、泰然自若，但他內心深處的壓力使他筋疲力盡。他現在身體狀況很好。
他說(shuō)，壓力破壞性程度的主要預測指標是FUD因素──FUD指的是恐懼、猶豫和懷疑──再加上可察覺(jué)到的缺乏控制力。
對許多人來(lái)說(shuō)，壓力的根源是憤怒，而對付憤怒的訣竅是找出怒從何來(lái)。
埃利奧特問(wèn)道：“這種憤怒是否來(lái)自這么一種感覺(jué)：希望一切事物都必須完美無(wú)缺?”
“這在職業(yè)女性中是很常見(jiàn)的原因。她們覺(jué)得要讓人人感到她們無(wú)所不能，而且要把樣樣事情都做得完美無(wú)缺。
她們認為，‘我應該這樣，我必須這樣，我不得不這樣。’追求完美永無(wú)止境。
完美主義者事必躬親。
他們生氣是因為他們不得不把什么事情都扛在自己肩上，還為之發(fā)脾氣。
隨后他們就感到內疚，接著(zhù)他們就再把整個(gè)過(guò)程重復一遍。”
“還有的人生氣是因為他們的生活沒(méi)有方向。
他們把交通阻塞看得和家庭糾紛一樣重，” 他說(shuō)：
“如果你生氣超過(guò)5分鐘──如果你生悶氣，沒(méi)有安全的發(fā)泄渠道的話(huà)──你就必須弄清你為何生氣。”
“此時(shí)就會(huì )發(fā)生這種情況──人們由于心理壓力在生理上變得越發(fā)激動(dòng)，他們的身體就越可能因為某種心臟病而崩潰。”
讓自己平靜下來(lái)的做法就是承認你存在這種傾向。
通過(guò)改變你的某些看法和消極思想，學(xué)會(huì )對事物不再抱有那么強烈的敵視態(tài)度。
埃利奧特建議人們控制自己的生活。
“如果有什么能取代壓力，那就是控制。
你所需要的不是FUD因素而是NICE因素──NICE是指新的、使人感興趣的、有挑戰性的經(jīng)歷。”
“你必須確定你能控制自己生活中的哪些部分，”他說(shuō)：“停下你的腳步，對自己說(shuō)，‘我要把指南針拿出來(lái)，弄明白自己需要什么。’”
他建議人們寫(xiě)下他們覺(jué)得自己生活中最重要的`、最想做成的6件事。
本·富蘭克林在32歲時(shí)就是這樣做的。
“他寫(xiě)下了他想要做的事情，諸如要做一個(gè)更慈愛(ài)的父親、更體貼的丈夫、經(jīng)濟上獨立、思維上活躍，而且還要保持性情平和──這一點(diǎn)他也做得不好。”
埃利奧特說(shuō)，你可以先列出12件事，然后壓縮到6件，要確定輕重緩急。
“別讓自己去做不可能做到的事。要做那些會(huì )影響你的個(gè)性、控制能力和自我價(jià)值的事情。”
“把它們記在一張可以隨身攜帶的卡片上，需要的時(shí)候看看。
既然我們無(wú)法讓一天有26個(gè)小時(shí)，我們就得確定先做哪些事情。”
請記�。弘S著(zhù)時(shí)間的推移，優(yōu)先要做的事會(huì )有所改變。
“孩子會(huì )長(cháng)大，狗會(huì )死去，你所優(yōu)先考慮做的事也會(huì )改變。”
根據埃利奧特的觀(guān)點(diǎn)，控制壓力的另一關(guān)鍵因素是“要承認你生活中還有一些棘手的、你幾乎無(wú)法或完全無(wú)法控制的東西──比如經(jīng)濟以及政客們。”
你必須認識到，有時(shí)候像交通阻塞、最后期限及討厭的老板這類(lèi)事情，“你無(wú)法抗爭，也無(wú)法逃避。你必須學(xué)會(huì )如何與之相容。”
新視野大學(xué)英語(yǔ)2Unit 7課文翻譯【篇2】
努力工作和工作狂之間有很大的區別。
努力工作是指工作有條有理、精力集中，完成許多工作，知道何時(shí)歇手，知道除了工作還有生活。
而工作狂常常是缺乏條理，總在尋找理由想做得更多些，沒(méi)有工作可做時(shí)就感到不知所措，想通過(guò)工作來(lái)躲避問(wèn)題。他們不知道怎樣或何時(shí)放松一下，經(jīng)常把辦公室里的活兒帶回家里去做，不善于和同事及家人交流溝通，生活作息不平衡，單調乏味。
工作狂，就像那些老是醉醺醺的人一樣，有一種無(wú)法擺脫的習慣，這種習慣通常被定義為不顧消極后果的強迫性行為。
他們有時(shí)是被自己的工作信念、工作狂的行為模范以及一種自動(dòng)認可工作狂的工作方式所逼而養成了這種習慣的。
大多數雇主盡管口頭上說(shuō)得很漂亮(“生活作息保持平衡的雇員是效率高的雇員”)，可他們需要的是忠心耿耿的、愿意加班的雇員，并用高薪和更多的福利來(lái)獎勵他們。
在許多公司里，不愿意開(kāi)夜車(chē)的職工處境岌岌可危。
他們只在正常時(shí)間內工作就肯定是在拿自己的飯碗冒險。
美國人往往會(huì )陷入一種由商人們所推動(dòng)的工作然后花錢(qián)消費的模式之中，這種模式引誘他們抬高自己的期望值。
根據某些心理顧問(wèn)的觀(guān)點(diǎn)，迷戀工作對我們來(lái)說(shuō)既是好事，又是壞事。
它可以激發(fā)一種自我價(jià)值和成就感，
而且我們還能因此得到報酬和表?yè)P，這會(huì )給我們帶來(lái)我們不一定能從生活的其他方面獲得的良好感覺(jué)。
工作狂自石器時(shí)代起就成了一個(gè)很明顯的問(wèn)題了──每當有人試圖通過(guò)工作來(lái)逃避他們生活中的'某些方面時(shí)，這個(gè)問(wèn)題就出現了。
我們的父母和祖輩們工作都很努力，但是他們的勞動(dòng)基本上是體力勞動(dòng)。
而我們的工作則壓力更大，尤其是在當今競爭日趨激烈、
公司規模日趨縮小的時(shí)代。由于經(jīng)濟形勢暗淡，公司不斷裁員，雇員擔心失去工作，因此他們工作時(shí)間更長(cháng)。
與過(guò)去相比，我們更經(jīng)常地行駛在快車(chē)道上。
心理咨詢(xún)顧問(wèn)已經(jīng)注意到了三種類(lèi)型的工作狂：
● 精力充沛、需要釋放的人。
● 競爭心很強、急需證明自己、并把自我價(jià)值和工作聯(lián)系起來(lái)的人。
● 想通過(guò)工作來(lái)逃避諸如悲傷、沮喪和內疚之類(lèi)東西的人。
他們讓自己處于極度忙碌的狀態(tài)，這樣他們就沒(méi)有時(shí)間或精力去對付他們的現實(shí)問(wèn)題了。
這三類(lèi)人通常有同樣的特點(diǎn)：
他們忍受不了懶懶散散，
他們發(fā)覺(jué)很難抽出時(shí)間去度假，
與跟家人和朋友們在一起相比，他們覺(jué)得和同事們在一起更舒服自在。
他們把自我價(jià)值和成功與拼命工作等同起來(lái)。
他們寧可干活，而不愿到別的地方去或做其他事情。
工作狂可能會(huì )通過(guò)否認和辯護來(lái)解釋自己的工作習慣。
他們否認自己在工作上花了太多的時(shí)間，他們自我辯解說(shuō)他們的工作是為了家庭，同時(shí)對升職也至關(guān)重要。
他們也往往認為他們本人及他們的工作對公司來(lái)說(shuō)是不可或缺的，他們超時(shí)工作是對公司的一種奉獻。
當然他們的奉獻、抱負和持久的精力均無(wú)可指責，
錯的是這些東西是以犧牲他們的健康和他們家庭幸福的高昂代價(jià)才得以實(shí)現的。
因為工作狂把一切希望都寄托在一件事上──他們的工作，因此幫助他們的辦法是把他們的希望分散到幾件事上去。
例如，心理顧問(wèn)常�？梢酝ㄟ^(guò)詢(xún)問(wèn)他們過(guò)去喜歡的、而現在卻丟得一干二凈的業(yè)余愛(ài)好來(lái)幫助他們。
此類(lèi)問(wèn)題往往能促使他們開(kāi)始更多地恢復他們生活的平衡。
一些心理學(xué)專(zhuān)家概括說(shuō)，為了做一個(gè)生理和心理上都健康的人，我們必須過(guò)一種平衡的生活。
那些小事情──如閱讀推理小說(shuō)、打排球、花時(shí)間和家人及朋友在一起、跟狗一起玩耍、去釣魚(yú)──對實(shí)現健康的目的而言，似乎是一些不太起眼的方法，
但它們至少可以和工作一樣對你有益。
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