高爾夫一號木練習小竅門(mén)

　　導語(yǔ)：身體素質(zhì)、精力集中和信心三者相結合是打好一號木的關(guān)鍵。在練習場(chǎng)上你會(huì )比較容易做到，但是一到競技場(chǎng)就難把握了。如果你還糾結于你的一號木，請閱讀下面的一號木練習小竅門(mén)。

　　1，從小幅度揮桿開(kāi)始，如能將球擊實(shí)，再漸進(jìn)式地到全揮桿。

　　2，雙腳合攏擊球。

　　3，全揮桿時(shí)只用五成力度。

　　4，揮桿時(shí)集中注意力數數，按順序：上桿時(shí)數一二，下桿時(shí)數叁。

　　5，集中注意力將桿頭沿著(zhù)目標線(xiàn)送出，至最高的位置。

　　6，準備及揮桿時(shí)都應保持握桿，身體放鬆。

　　7，用一號木先擊100碼旗桿或碼數牌，然后125碼，150碼，175碼，慢慢地漸進(jìn)到你正常的開(kāi)球距離。

　　8，揮桿思維：告訴自己，“揮過(guò)球”而不是“揮到球”。

　　一號木練習方法

　　你可以做如下嘗試：如果握桿力度分為1-10成(10成是最緊的)，將你的握桿力度減輕到5或6成。上桿時(shí)，當桿與胯同高時(shí)，豎起雙手讓桿頭趾部指向天空。上桿頂點(diǎn)時(shí)保持上下桿過(guò)渡的順暢，然后從右胯位置轉動(dòng)手來(lái)下桿穿過(guò)擊球區。右手翻過(guò)左手，擊完球后桿頭趾部指向天空。穿過(guò)擊球區域釋放或轉動(dòng)雙手時(shí)，確保左手肘部靠近身體左側，這樣能在擊球瞬間時(shí)將桿面調整方正。

　　另一個(gè)揮桿思維是上桿速度要比下桿速度慢，也就是說(shuō)穿過(guò)擊球區域時(shí)速度最快。下桿時(shí)大概用全部力量的70%-80%，這個(gè)速度會(huì )增加擊球率。但很多球手在上桿時(shí)浪費了他們最快的速度。

　　順勢收桿練習

　　擊球或空揮桿時(shí)集中注意力完成收桿，這樣在送桿時(shí)身體能夠面向目標。收桿時(shí)手部動(dòng)作要高，在頭部的側上方。還可以在送桿時(shí)將右腳抬起，右腳尖點(diǎn)一點(diǎn)地。這可以確保你有足夠的順勢收桿及重心轉移。我要求我的學(xué)生，尤其是青少年，在收桿時(shí)保持叁秒鐘。順勢收桿是高爾夫揮桿裡最容易忽視的一部分。當你用心想著(zhù)在擊球區域揮過(guò)球以及完成揮桿，你的擊球技術(shù)會(huì )得到明顯提高。

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