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高爾夫球的練習技巧
高爾夫球運動(dòng)是一種以棒擊球入穴的球類(lèi)運動(dòng)。如今，現代高爾夫球運動(dòng)已經(jīng)成為貴族運動(dòng)的代名詞，是中國古代一種名為“捶丸”的球戲演變而來(lái)的。下面是小編整理的高爾夫球的練習技巧，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
高爾夫球的練習技巧
1、雙手的位置
打鐵桿時(shí)，雙手的位置應該是位于左腿內側的正上方。不應該位于左腿的正上方，這是很多球友經(jīng)常容易犯的錯誤。
打一號木時(shí)，雙手位于褲子拉鏈的正上方為宜，這可以幫助我們形成向上的擊打角度。
2、脊柱傾斜
不論是使用鐵桿還是木桿，在站位時(shí)都應該讓左肩高于右肩，以免形成關(guān)閉的肩膀。
但使用一號木揮桿時(shí)，我們還需要讓脊柱略微向右側傾斜，這樣做可以更好的完成上桿轉肩以及提供更好的擊球角度。
3、肩膀、下巴
上桿時(shí)，告訴自己讓左肩轉至下巴的正下方，既能起到充分轉肩的作用，還有助于穩定中軸。
下桿時(shí)，讓右肩同樣向著(zhù)下巴轉動(dòng)，這樣做可以讓肩部完成一個(gè)完整的轉動(dòng)，對塑造正確的揮桿平面和提高桿頭速度很有幫助。
4、右膝
不管你的上桿怎樣，都要保證右膝彎曲角度不變，這是完成上桿蓄力和形成扭力的關(guān)鍵。
5、左腿啟動(dòng)下桿
下桿的啟動(dòng)從左腿開(kāi)始，既不是胯部也不是肩部。力量的傳遞是自下而上的，這個(gè)順序如果做對了，揮桿就已經(jīng)成功了一半。
6、頭部留在球的后方
觸球時(shí)，盡量將頭部留在球的后方，不要跟隨身體向前移動(dòng)。把頭留在球的后方可以把力量釋放的更徹底、送桿更充分。
7、轉身練習
無(wú)論是閑暇時(shí)間還是在練習場(chǎng)的練習時(shí)間，都應該空手練習轉身。身體作為揮桿的核心，它在揮桿過(guò)程中是如何運動(dòng)的對揮桿的影響非常大。
大量的轉身練習可以保證身體動(dòng)作正確，增強對揮桿的控制，避免多走彎路。
8、切桿練習
切桿最大的技術(shù)要點(diǎn)是在觸球結束后保持桿面朝天、桿頭向目標方向送桿。切忌要桿面朝向內側，那樣很容易打出向左的擊球。
練習切桿時(shí)，盡量給自己設定好落點(diǎn)和停點(diǎn)，這可以讓練習變得更有效率。沒(méi)有目標的盲目練習，哪怕練得球再多對切桿的提升也是非常有限的。
9、推桿
哪怕你前面表現的再出色，如果不能在果嶺上兩推入洞，也是打不出理想成績(jì)的。所以，加大推桿的練習比重是球友們急需轉變的思維。
我曾經(jīng)在練習場(chǎng)觀(guān)察過(guò)，大部分球友在一次的練習之中根本就沒(méi)有推桿的內容，而是過(guò)多的練習木桿。于是，就導致了下場(chǎng)時(shí)頻頻三推。
次練習拿出一部分時(shí)間練習推桿，先從距離球洞1碼處開(kāi)始。將球圍成一個(gè)圓圈，然后依次推進(jìn)。這可以讓你擁有一個(gè)出色的短推技術(shù)。
10、自我檢查
即使你感覺(jué)自己的揮桿沒(méi)有問(wèn)題，但具體呈現出來(lái)的到底是什么樣子就很難知道了。而且，感覺(jué)有時(shí)候是會(huì )騙人的，你認為正確的東西可能從旁觀(guān)者的角度來(lái)看就是錯誤的。
可以請身邊的朋友經(jīng)常幫你拍攝自己的揮桿錄像，然后去觀(guān)看尋找問(wèn)題，或許當你看到自己的揮桿時(shí)，會(huì )非常驚訝“天吶，原來(lái)我的揮桿竟是這個(gè)樣子”。
練習一定不可盲目，有計劃、有目的并掌握正確技巧的練習才是最有效的。
擴展資料：
練習高爾夫球握桿方式
1、左手握桿
把桿子從食指靠掌的第一指節斜著(zhù)橫貫上緊緊地靠著(zhù)掌緣下端的厚肉墊，大拇指跟食指的“V”形紋要指著(zhù)右眼。
2、右手握桿
全用指頭去握桿，桿子直著(zhù)壓過(guò)靠掌的指節上，一定要握在手掌之外。中指及無(wú)名指吃力最重，在練習右手握桿的時(shí)候，把右手的大拇指和食指拿開(kāi)，拇指和食指形成“V”形紋指著(zhù)下巴。
3、合手握桿
兩手握桿的時(shí)候，要聯(lián)結在一起形成一體。右手的小指頭在左手指和中指之間的夾縫里，左手的大拇指正好平穩地被藏在右掌拇指下的窩里。
高爾夫的五種握桿方式
1、自然握桿法
又稱(chēng)棒球式握法，像握棒球桿一樣左右兩手分開(kāi)用十指握住球桿，右手的小指與左手的食指相貼。
優(yōu)點(diǎn)：
�、倌軌蚋玫乩糜沂质直哿α�。
�、谳^適合力量差者、高齡者及女性。
缺點(diǎn)：
�、儆捎谧笥沂种g沒(méi)有任何交叉和勾搭，不易保證兩手的一體性。
�、谝驗樽笥沂衷趽羟蜻^(guò)程中的用力均衡性難以保證，并且過(guò)于使用手腕，所以容易對球的方向性產(chǎn)生不利影響。
2、重疊握桿法
將你的雙手放在握把上，將右手小指放在左手食指和中指之間(右手球員)。左手的食指應該跟右手的生命線(xiàn)重合：
�、贄U倚靠在體前，用右手支住，將左手掌貼于球桿握柄處，手背正對目標，使球桿握柄從食指的第二關(guān)節起斜向通過(guò)掌心。握柄尾部余出五毫米左右，以小指、無(wú)名指和中指將球桿握在小魚(yú)際和小拇指指根間。食指自然收攏握住球桿，拇指沿球桿握柄縱長(cháng)自然伸出壓按在握柄正中稍偏右側。拇指與食指指根形成V形，其尖端指向頸部右側與右肩之間。
�、趯⒂沂质终茝堥_(kāi)，掌心正朝向目標方向，緊貼在球桿握柄的右側方，使握桿的縱長(cháng)從食指第二關(guān)節開(kāi)始通過(guò)中指與無(wú)名指的指根，小指勾搭在左手的食指上或食指與中指間隙上，手指收攏，握住球桿，中指和無(wú)名指用力握緊，食指呈鉤狀彎曲，大魚(yú)際包在左手拇指上。拇指與食指指根形成V形，其尖端指向頸部右側。
優(yōu)點(diǎn)：這種握法之所以使用最普遍，是因為它能夠較好地保持兩手的一體感，便于控制左右兩手用力的平衡，一般手掌大、手指長(cháng)、力大人士可采用該握桿法。
缺點(diǎn)：兩手拇指及食指指根部構成的V形應該嚴密緊湊，拇指從虎口至末端指關(guān)節與食指貼緊。
3、交叉握桿法
這種握桿方式深受LPGA球手的歡迎，一些頂級的PGA球手如杰克-尼克勞斯和泰格-伍茲也喜歡采用這種握桿方式。
簡(jiǎn)單地說(shuō)，這種握桿方式將雙手鎖在一起，但是使用這種握桿方式時(shí)也容易用掌心握桿。手比較小、前臂和腕部力量微弱的球手，以及初學(xué)者也愛(ài)采用這種握桿方式。
采用“交叉握桿法”的方法是：握桿的時(shí)候將右手的小指和左手的食指交叉，左手的食指應該和右手手掌的生命線(xiàn)重疊(右手球員)。
4、互鎖握桿法
互鎖握桿法中，右手的小指不是疊搭在左手食指與中指之間的縫隙上方，而是插入左手食指與中指之間，鉤鎖住食指。
優(yōu)點(diǎn)：
�、僮笥沂诌B鎖在一起容易產(chǎn)生一體感。
�、诶谑褂糜沂至α�。
�、壑饕糜谑中≈付痰娜思傲α枯^差的女性。
缺點(diǎn)：
�、儆捎诖藭r(shí)兩手都用手掌來(lái)握桿，會(huì )產(chǎn)生不適感。
�、诓涣晳T此握法的人因為左手食指和中指之間插入了小指而使左手食指翹起，導致本來(lái)就無(wú)力的左手更加無(wú)力。
�、墼谂e桿到最高點(diǎn)停頓時(shí)，即揮桿頂點(diǎn)時(shí)右手的小指牽拉左手食指容易引起左手腕前傾，造成過(guò)分揮桿并且可能因此而影響擊球的準確性。
5、十指握桿法(棒球握桿法)
開(kāi)始時(shí)用左手握桿，然后將右手的小指靠近左手的十指，左手食指與右手手掌的生命線(xiàn)重合。
教練經(jīng)常讓初學(xué)者采用這種握桿方式，以便簡(jiǎn)化初級階段的教學(xué)。這種握桿方式也很適合手掌較小、缺乏力量或者患有關(guān)節炎、風(fēng)濕的球手采用。
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