高爾夫如何握桿

　　高爾夫是一項時(shí)尚的養生運動(dòng)，打高爾夫也是有講究的。高爾夫如何握桿?下面是小編分享的介紹，一起來(lái)看一下吧。

　　用硬幣練習推桿(推桿)

　　如果你的短推還做不到十分準確，那還得花點(diǎn)功夫

　　一個(gè)最為著(zhù)名的練習就是擺放一枚硬幣作為目標，這對于提高注意力和找準目標點(diǎn)有很大幫助。另一個(gè)為人普遍采用的方法就是隔一步擺放一枚硬幣，將5枚硬幣擺成一條直線(xiàn)，然后隔兩步、三步，……。漏了一個(gè)?對不起，你必須從新開(kāi)始。另外，在你能夠讓球滾過(guò)五個(gè)硬幣之前，千萬(wàn)不要增加距離。除非你已經(jīng)在場(chǎng)上打球，不然你應該好好應用這個(gè)方法進(jìn)行練習。

　　設想向下拉繩子(揮桿)

　　打出了右曲球通常都是因為在下?lián)]桿時(shí)從右上方向左下方打成橫切，使球由左側往右側旋轉而成外彎的。為了讓自己感覺(jué)到正確的揮桿路徑，想象在手上面有一根繩子綁在了樹(shù)上，并牽著(zhù)自己的手。從揮桿頂點(diǎn)開(kāi)始，感覺(jué)自己正直直的往下拉繩子，這可以保證右肘是貼緊身體右側的，也使你的擊球能夠形成正確的內側路徑，提高直指目標揮桿的能力，而不是切在球上。

　　兩膝間夾一個(gè)籃球(站姿)

　　許多球手在后揮桿時(shí)都將左膝虛虛的指向右邊，這就導致了肩部往下掉，并使臀部產(chǎn)生擺動(dòng)并轉動(dòng)過(guò)多。試試這個(gè)：設想你正在兩膝之間夾著(zhù)一個(gè)籃球(如果在練習場(chǎng)，你可以用夾著(zhù)球筐來(lái)試試)，這樣的揮桿會(huì )讓你感覺(jué)到驚奇的。

　　拇指指向天空(揮桿)

　　后揮桿時(shí)，當你將球桿舉起齊腰高的時(shí)候，你應該可以看到拇指是指向天空的。這里還有另外一個(gè)練習：設想采用握手時(shí)的手勢握桿，手掌指向平行方向，既不能向上，也不能向下。這些簡(jiǎn)單的想法可以保證起桿是正確的。

　　揮桿頂點(diǎn)的停頓(揮桿)

　　這并不是說(shuō)你不用盡力和增加速度，而是需要維持一個(gè)節奏，這才是更恰當的。做到這一點(diǎn)的最好方法是在后揮桿至頂部的時(shí)候有一個(gè)輕微的停頓，然后再改變方向，開(kāi)始下?lián)]桿。照著(zhù)這樣做，你會(huì )發(fā)現球總是停在了球道中央。

　　眼睛停在硬幣上(推桿)

　　這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的練習方法可以減少犯錯的幾率。將球放在一枚硬幣上，在揮桿的全過(guò)程都將眼光集中在硬幣上。為了避免你將球推出后就將目光轉移到球上，特別是短推，你只需要看著(zhù)那枚硬幣就好了，如果將目光轉移到球上，那會(huì )導致頭、肩都跟著(zhù)轉動(dòng)而不能保持身體平衡。

　　把桿面當鏡子(沙坑球)

　　要走出沙坑困境，一個(gè)關(guān)鍵就是保持桿面開(kāi)放。如果閉合桿面，你會(huì )將球打低，還可能將桿頭深深扎入沙中。這里有個(gè)竅門(mén)可以讓你避免這些：設想桿面是一面鏡子，并且你準備在結束擊球后能夠在桿面上看到自己的影子。這能夠保證你揮桿后桿頭與眼是相平的，而且這能夠讓你在整個(gè)揮桿擊球過(guò)程中保證桿面開(kāi)放。

　　正確握桿以避免右曲(握桿)

　　導致右曲球有很多因素，最為常見(jiàn)的是握桿導致了這個(gè)麻煩。這里告訴你怎么解決這個(gè)問(wèn)題：瞄球時(shí)，確保往下看你能夠看到左手手指的前兩個(gè)關(guān)節，拇指和食指之間形成一個(gè)“V”字型，并且指向左肩。關(guān)于右手，就是讓這個(gè)“V”指向你的下巴，或者輕微指向右肩。

　　想象洞杯后面有個(gè)槍耙(推桿)

　　如果你不注意的話(huà)，三步遠的推球也會(huì )干擾你。這時(shí)你最好設想洞杯后面有一個(gè)槍耙。這樣能夠鼓勵你加速將球平穩的推進(jìn)洞，而且能夠保證桿面移動(dòng)的路徑是直指目標的。

　　肩頭在下巴下面(揮桿)

　　你經(jīng)常打削頂球或者“打薄”?試試在你找尋球飛到哪里之前保證右肩在下巴下面，養成這樣一個(gè)習慣。這并不是說(shuō)頭永遠不能抬起來(lái)，頭是可以移動(dòng)的，但是必須在擊球后讓肩部帶動(dòng)它。能夠正確的做好這點(diǎn)，那你幾乎所有的球都能很好的擊出去了。

　　右腳向前踏出一步(重心轉移)

　　練習重心轉移的最好方法是在你將球擊出后右腳試著(zhù)向前踏出一步，使之走在左腳前面，感覺(jué)自己正在步行。每一次揮桿之后，你都要問(wèn)自己：“我的重心在哪?”在右腳?還是左腳?正確來(lái)說(shuō)，一個(gè)平穩的姿勢應該把90%的體重轉移到左腳，而10%在右腳趾上。這樣，身體往前的沖力會(huì )很自然的使你過(guò)渡到步行的姿勢，使右腳往前踏出。不過(guò)，這只是練習，真正的揮桿是不應該往前移動(dòng)右腳的。

　　球的正確位置(球位)

　　球的位置應該根據使用的球桿來(lái)確定。例如，如果你用的是短鐵桿(7、8、9、PW)，那球的位置應該在站位的中間。隨著(zhù)桿頭角的增大，球應該離前腳越遠，使用木桿時(shí)，球應該剛好在左腳后跟的內側。并且記住，如果你想正確地擊出低飛球，那球位應該靠后;而高飛球應該靠前。

　　穩固的右膝(揮桿)

　　后揮桿時(shí)，保持重心停在右腳內側和右膝微彎是至關(guān)重要的。沒(méi)有做好這一步會(huì )造成擊球失誤和力量喪失。當你往后揮桿時(shí)，想象右膝象墻一樣穩固。這能夠保證身體上部的充分轉動(dòng)，使你能夠更強勁的將球擊出，當然它就能夠飛得越遠。

　　握桿時(shí)右手要放松(握桿)

　　一般來(lái)說(shuō)，一記強勁的擊球需要保持身體右側的穩固。但是，握桿卻并非如此。許多高爾夫球手右手握桿太緊，這就導致了不必要的緊張。而且，這還會(huì )使你揮桿過(guò)頭或者打成橫切而造成外彎。解決的方法是：每一次揮桿之前檢查一下握桿所涉及的身體右側，包括手、臂和肩頭的緊張度。如果緊張度分為1-10級，肌肉的緊張度應該在“6”或者“7”這個(gè)度數。放松的肌肉比緊繃的肌肉更能打出好球。

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