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打高爾夫的基本常識
導語(yǔ)： 高爾夫球是一種非常具有紳士味道的運動(dòng)，是一項非常優(yōu)雅的運動(dòng)之一，受到很多上流社會(huì )和商界人士的喜歡，無(wú)論是作為職業(yè)比賽，還是休閑活動(dòng)，高爾夫運動(dòng)都是一種極佳的選擇之一，對于很多人來(lái)說(shuō)不知道應該怎么打高爾夫球。以下是小編為大家精心整理的相關(guān)知識，歡迎大家參考！
打高爾夫球的握桿方法主要有以下幾種
互鎖握桿法
在互鎖握桿法中，右手的小指不是疊搭在左手食指與中指之間的縫隙上方，而是插入左手食指與中指之間，鉤鎖住食指。
重疊握桿法
這種握法之所以使用最普遍，是因為它能夠較好地保持兩手的一體感，便于控制左右兩手用力的平衡，一般手掌大、手指長(cháng)、力大人士可采用該握桿法。
自然握桿法
又稱(chēng)棒球式握法，顧名思義就是像握棒球桿一樣左右兩手分開(kāi)用十指握住球桿，右手的小指與左手的食指相貼。
打高爾夫球的握桿方法的站姿有哪些技巧呢?首先應該先從球的后方向目標方向眺望，在目標線(xiàn)上尋找一個(gè)標記，并確定球與該標志物之間的連線(xiàn)，也就是球的飛行方向。然后是確定球與足的位置關(guān)系，從球的位置引出一條與球的飛行方向垂直的線(xiàn)，一般情況下，左足足跟靠近該線(xiàn)。
打高爾夫球瞄球時(shí)身體要放松，精神集中，進(jìn)行一、兩次深呼吸，握桿。根據所使用的球桿，確定球與足的距離，輕輕踏腳調整姿勢，要注意保持兩腳的安定。此外兩肘彎曲，將球桿舉至體前，兩手向右回旋，檢查右手的中指和無(wú)名指的握桿。再向左回旋，檢查中指、無(wú)名指和小指的握桿。
打高爾夫球的技巧還是需要大家自己去慢慢琢磨，選擇合適自己的。
留有氧健康
一個(gè)高爾夫比賽可以采取四個(gè)小時(shí)或更長(cháng)時(shí)間才能完成，但你只能擺下5分鐘的高爾夫俱樂(lè )部。與改進(jìn)的一般健康水平，你有更多的體力，耐力和游戲的生理和心理方面的信心。步行是極好的有氧運動(dòng)，是很容易做到的，是不會(huì )對關(guān)節不和諧。
加強你的核心
揮桿
雖然，扭矩，扭轉和轉動(dòng)身體。一個(gè)強大的背部和腹部肌肉 - 你的核心 - 將竭誠為您服務(wù)。像仰臥起坐練習，骨盆傾斜，腿拉插件和木板構成，是很好的練習，以加強自己的核心。瑜伽和普拉提的運動(dòng)類(lèi)型，挑戰的核心肌肉，也。邁克?佩德森，中華映管，建議一個(gè)功能更強大的核心力量，以提高你的揮桿力量的地位樹(shù)干扭曲。
打高爾夫球還是一項能夠充分與大自然結合起來(lái)的運動(dòng)，你可以想象，在漫天的綠色草坪中，呼吸著(zhù)新鮮空氣，一邊打著(zhù)高爾夫，是一件多么可享受的事情，高爾夫球是一項可以充分的與大自然接觸的運動(dòng)，你一定會(huì )愛(ài)上它的。
靈活
您將有一個(gè)更好的揮桿，如果你是靈活的，有足夠的關(guān)節運動(dòng)范圍。職業(yè)高爾夫球員格雷格?諾曼建議你溫暖的10至15分鐘的活動(dòng)，像走之前伸展。他的網(wǎng)站還建議與同為高爾夫球手合作，讓你負責，并防止感到厭煩。伸展髖關(guān)節，臀部，腿筋和背部是實(shí)現適當的靈活性是至關(guān)重要的。運動(dòng)生理學(xué)家，詹妮弗?斯科特，顯示靜態(tài)伸展，在無(wú)疼痛的范圍內，不反彈。她的網(wǎng)站提供執行的具體延伸。
使用電阻帶
強度可以促進(jìn)一個(gè)較長(cháng)的和直的高爾夫球驅動(dòng)根據詹尼弗斯科特。使用阻力波段增加力量和肌肉耐力。你可以用這些頻段像反向蒼蠅，層次行和弓步練習。嘗試執行每個(gè)運動(dòng)與控制，慢慢來(lái)，尤其是當釋放帶阻力。做兩套10到15重復每周一次或兩次，將建立你的游戲的實(shí)力。
改善平衡
搖擺高爾夫俱樂(lè )部是不是對稱(chēng)的運動(dòng)。你的身體必須穩定在整個(gè)行動(dòng)本身，所以練習平衡是有益的球手。您可以執行像站在原地閉眼，一條腿，走鋼線(xiàn)(一只腳的腳跟觸及另一只腳的腳趾在一條直線(xiàn))和瑜伽站立姿勢平衡平衡練習�？梢暬毩曋�，你能想象自己執行偉大的揮桿或沉思可以幫助你的心理平衡。
高爾夫禮儀作為高爾夫運動(dòng)最重要的組成部分，是區別于其它運動(dòng)項目的特點(diǎn)之一，因此高爾夫也被稱(chēng)為“紳士運動(dòng)”。不管你如何標榜自己的球技、球齡，或者展示自己昂貴的球具和一身名牌行頭，只要看看你在球場(chǎng)上的舉止是否遵守高爾夫禮儀，就能區分出你是一個(gè)名副其實(shí)的高爾夫球手，還是一個(gè)只會(huì )拿著(zhù)球桿在場(chǎng)上比劃的玩球人。通過(guò)你的場(chǎng)上表現，人們可以觀(guān)察到你是否熱愛(ài)這項運動(dòng)、理解它的傳統并尊重一起打球的同伴，進(jìn)而對你個(gè)人的教養和人品做出評價(jià)。
高爾夫是一項需要球員精力高度集中的運動(dòng)。大凡球員都有體會(huì )，如果有人在旁邊說(shuō)笑、擺弄球桿發(fā)出響聲、或是在周?chē)邅?lái)走去的話(huà)，你將很難集中精力揮桿或推球。制定高爾夫禮儀規則的目的就是通過(guò)規范球員在場(chǎng)上的行為舉止，使球員能相互尊重，一起充分享受打球樂(lè )趣。與禮儀有關(guān)的規則有些是適用于在整個(gè)球場(chǎng)和練習區域的普通狀況，有些則是針對特定區域，如發(fā)球區、果嶺而制定。本期我們將著(zhù)重介紹最基本的高爾夫禮儀。
注意安全
安全在高爾夫運動(dòng)中是如此之重要，以至于高爾夫規則和禮儀都將其列在開(kāi)篇的首要位置。如果球員對高爾夫球和球桿的堅硬程度沒(méi)有足夠的認識，球場(chǎng)將會(huì )變成一個(gè)危險之地。因此球員應予以高度重視，如：不要對著(zhù)有人的地方擊球或練習空揮桿，因為擊出的球或無(wú)意間打起的石塊、樹(shù)枝和草皮有可能打中他人。再者這也是不禮貌的行為。注意不要在有人走過(guò)身旁的時(shí)候揮桿，同時(shí)也不要在別人揮桿時(shí)從其身旁走過(guò)。
保持安靜
保持高爾夫球場(chǎng)安靜的環(huán)境十分重要。打球時(shí)球員需要全神貫注，任何響動(dòng)都有可能影響擊球的質(zhì)量。所以在場(chǎng)上講話(huà)時(shí)必須壓低嗓音。即使你同組球員不介意，你也要照顧附近其他組打球客人的需要。此外切忌在球場(chǎng)上跑動(dòng)。在場(chǎng)上跑來(lái)跑去會(huì )引起其他球員分心和煩躁，還會(huì )損害草皮。所以必要時(shí)應盡量輕輕地快走。
控制打球速度
球友們都希望盡情享受打高爾夫球的樂(lè )趣，但誰(shuí)也不想一整天都耗在球場(chǎng)。如果球員在兩次擊球之間等待時(shí)間過(guò)長(cháng)，他們會(huì )變得不耐煩，而且會(huì )失去擊球的動(dòng)力。所以為了大家的利益，打球時(shí)不要延誤時(shí)間。下面是保持適當打球速度的幾點(diǎn)建議：每次擊球之前只做一次揮桿練習，然后馬上擊球。記�。喝绻忝繄�(chǎng)球打120桿，每次都額外用30秒鐘做練習的話(huà)，加起來(lái)你每場(chǎng)球就要多花1小時(shí)。
記得在打高爾夫球之前最好做一下熱身運動(dòng)，這樣可以避免因為手臂揮擊的力量過(guò)大，或者動(dòng)作不規范等引起身體肌肉組織的一些拉傷，這樣的話(huà)就得不償失了，練習的時(shí)候要注意好做熱身，尤其是是對于手臂部位，還有腰部力量的鍛煉。
在輪到你擊球之前做好充足準備，不要等輪到你時(shí)才開(kāi)始考慮用哪根球桿，或決定是直接打過(guò)水還是對著(zhù)水障礙區前方打保險球，最好趁別人擊球時(shí)提前考慮周全。當走向果嶺時(shí)，觀(guān)察好下一洞發(fā)球臺方位，然后將球桿擺放(或球車(chē)停放)在果嶺距離下一發(fā)球臺較近的一側，這樣打完該洞后可以少走彎路，既節省體力又不會(huì )耽誤時(shí)間。緊隨前面一組球員。當他們離開(kāi)果嶺時(shí)，你應該已經(jīng)做好擊球準備。不用介意后面一組會(huì )不會(huì )趕上你，只要注意與前一組保持合適的距離和打球速度就行了。
不要讓球擊中前一組球員
時(shí)刻提醒自己保持合適的“打球速度”會(huì )有助于你緊隨前一組球員，并確保不會(huì )影響后面組的打球。但緊隨前一組的同時(shí)又必須小心，不要離得太近以至球打中前面的球員。所以一定要在前一組所有球員都離開(kāi)擊球距離范圍之后再開(kāi)始打。
有些球員在場(chǎng)上當遇到前方有打得慢的人會(huì )表現得十分不耐煩，這是可以理解的。如果你等得太久，可以走過(guò)去提醒前一組加快速度，但千萬(wàn)不能用朝他們擊球的方式來(lái)催促對方，這招實(shí)在是很危險，又沒(méi)有禮貌，可謂得不償失。
請求先行通過(guò)
向前一組球員請求先行通過(guò)是打球中最難實(shí)行也是最容易引起爭議的狀況之一。難以實(shí)行是因為通常這等于在暗示前一組他們延誤了打球時(shí)間，即便是事實(shí)也會(huì )引起對方的不悅。所以如果你打算請求先行通過(guò)，就應該尋找合適的時(shí)機，十分有禮貌地提出來(lái)。以下的建議不妨一試： 在提出先行通過(guò)的請求之前，應確定前方有足夠的空間。
如果在你請求超過(guò)的一組之前還有另一組在打球，那么你肯定會(huì )遭到拒絕。在得到準許后應表示感謝并盡快完成擊球。萬(wàn)一你打出了一個(gè)“臭球”(通常在這種情況下球員會(huì )感到壓力，所以很有可能打球失誤)，最好不要加打另一球，以免引起他人的反感。保持鎮定，按照規則繼續打即可。
當你與前一組之間已經(jīng)空出一洞以上，說(shuō)明你的打球速度較慢，如果你覺(jué)得后面的一組追得很緊，有可能希望先行通過(guò)，應主動(dòng)詢(xún)問(wèn)并提供方便。最合適的時(shí)機是當你到達果嶺后，向后一組招手示意先讓他們打上果嶺一桿。擊球后趁他們走向果嶺的間隙你可以完成自己的推擊。之后可以在下一洞發(fā)球區請他們先開(kāi)球。
“Ready Golf”——讓準備好的球員先打
如果不是參加比賽或其他正式場(chǎng)合，平常打球每次擊球時(shí)，同組球友之間可以讓準備好的球員先打。也就是說(shuō)即使同組某位球員的球不是離洞最遠的一個(gè)，只要他(她)已經(jīng)做好擊球準備，就可以首先擊球。前提是與同組球員事先達成共識，說(shuō)明本場(chǎng)球將打“Ready Golf”，這樣同伴就不會(huì )認為你不懂規則，相反還會(huì )感到你的紳士風(fēng)度。
讓準備好的球員先打有助于加快打球速度，但擊球之前必須確定同組所有人都知道你將要擊球，同時(shí)你也知曉其他人當時(shí)所在的位置，因為你不想讓球擊到在場(chǎng)的任何人，當然你更不想出現同組球友同時(shí)揮桿的場(chǎng)面。
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