打高爾夫的相關(guān)技巧

　　高爾夫是上流社會(huì )人士社交健身的一項有氧運動(dòng)，對于平時(shí)的我們可能很少接觸。為此今天小編就為大家整理了一些打高爾夫的相關(guān)技巧，希望大家喜歡。

　　1.用硬幣練習推桿(推桿)

　　如果你的短推還做不到十分準確，那還得花點(diǎn)功夫。一個(gè)最為著(zhù)名的練習就是擺放一枚硬幣作為目標，這對于提高注意力和找準目標點(diǎn)有很大幫助。另一個(gè)為人普遍采用的方法就是隔一步擺放一枚硬幣，將5枚硬幣擺成一條直線(xiàn)，然后隔兩步、三步，……。漏了一個(gè)?對不起，你必須從新開(kāi)始。另外，在你能夠讓球滾過(guò)五個(gè)硬幣之前，千萬(wàn)不要增加距離。除非你已經(jīng)在場(chǎng)上打球，不然你應該好好應用這個(gè)方法進(jìn)行練習。

　　2.設想向下拉繩子(揮桿)

　　打出了右曲球通常都是因為在下?lián)]桿時(shí)從右上方向左下方打成橫切，使球由左側往右側旋轉而成外彎的。為了讓自己感覺(jué)到正確的揮桿路徑，想象在手上面有一根繩子綁在了樹(shù)上，并牽著(zhù)自己的手。從揮桿頂點(diǎn)開(kāi)始，感覺(jué)自己正直直的往下拉繩子，這可以保證右肘是貼緊身體右側的，也使你的擊球能夠形成正確的內側路徑，提高直指目標揮桿的能力，而不是切在球上。

　　3.兩膝間夾一個(gè)籃球(站姿)

　　許多球手在后揮桿時(shí)都將左膝虛虛的指向右邊，這就導致了肩部往下掉，并使臀部產(chǎn)生擺動(dòng)并轉動(dòng)過(guò)多。試試這個(gè)：設想你正在兩膝之間夾著(zhù)一個(gè)籃球(如果在練習場(chǎng)，你可以用夾著(zhù)球筐來(lái)試試)，這樣的揮桿會(huì )讓你感覺(jué)到驚奇的。

　　4.拇指指向天空(揮桿)

　　這里有一個(gè)極好的典型：后揮桿時(shí)，當你將球桿舉起齊腰高的時(shí)候，你應該可以看到拇指是指向天空的。這里還有另外一個(gè)練習：設想采用握手時(shí)的手勢握桿，手掌指向平行方向，既不能向上，也不能向下。這些簡(jiǎn)單的想法可以保證起桿是正確的。

　　5. 揮桿頂點(diǎn)的停頓(揮桿)

　　揮桿太快是最為常見(jiàn)的錯誤。這并不是說(shuō)你不用盡力和增加速度，而是需要維持一個(gè)節奏，這才是更恰當的。做到這一點(diǎn)的最好方法是在后揮桿至頂部的時(shí)候有一個(gè)輕微的停頓，然后再改變方向，開(kāi)始下?lián)]桿。照著(zhù)這樣做，你會(huì )發(fā)現球總是停在了球道中央。

　　6.眼睛停在硬幣上(推桿)

　　對推桿感到沮喪?這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的練習方法可以減少犯錯的幾率。將球放在一枚硬幣上，在揮桿的全過(guò)程都將眼光集中在硬幣上。為了避免你將球推出后就將目光轉移到球上，特別是短推，你只需要看著(zhù)那枚硬幣就好了，如果將目光轉移到球上，那會(huì )導致頭、肩都跟著(zhù)轉動(dòng)而不能保持身體平衡。

　　7. 把桿面當鏡子(沙坑球)

　　要走出沙坑困境，一個(gè)關(guān)鍵就是保持桿面開(kāi)放。如果閉合桿面，你會(huì )將球打低，還可能將桿頭深深扎入沙中。這里有個(gè)竅門(mén)可以讓你避免這些：設想桿面是一面鏡子，并且你準備在結束擊球后能夠在桿面上看到自己的影子。這能夠保證你揮桿后桿頭與眼是相平的，而且這能夠讓你在整個(gè)揮桿擊球過(guò)程中保證桿面開(kāi)放。

　　8.正確握桿以避免右曲(握桿)

　　導致右曲球有很多因素，最為常見(jiàn)的是握桿導致了這個(gè)麻煩。這里告訴你怎么解決這個(gè)問(wèn)題：瞄球時(shí)，確保往下看你能夠看到左手手指的前兩個(gè)關(guān)節，拇指和食指之間形成一個(gè)“V”字型，并且指向左肩。關(guān)于右手，就是讓這個(gè)“V”指向你的下巴，或者輕微指向右肩。

　　9.想象洞杯后面有個(gè)槍耙(推桿)

　　如果你不注意的話(huà)，三步遠的推球也會(huì )干擾你。這時(shí)你最好設想洞杯后面有一個(gè)槍耙。這樣能夠鼓勵你加速將球平穩的推進(jìn)洞，而且能夠保證桿面移動(dòng)的路徑是直指目標的。

　　10.肩頭在下巴下面(揮桿)

　　你經(jīng)常打削頂球或者“打薄”?試試在你找尋球飛到哪里之前保證右肩在下巴下面，養成這樣一個(gè)習慣。這并不是說(shuō)頭永遠不能抬起來(lái)，頭是可以移動(dòng)的，但是必須在擊球后讓肩部帶動(dòng)它。能夠正確的做好這點(diǎn)，那你幾乎所有的球都能很好的擊出去了。

　　高爾夫球場(chǎng)一般都被大量的綠色植物覆蓋，空氣中的氧含量較高，空氣新鮮，對于長(cháng)期生活在都市中的上班族，無(wú)疑是一個(gè)排毒的好機會(huì )。

　　在高爾夫球場(chǎng)，你可以一邊打著(zhù)球，一邊呼吸著(zhù)新鮮空氣，感受著(zhù)大自然的美好，享受著(zhù)運動(dòng)與寧靜如此和諧的交融，所以很多人都認為高爾夫是一種環(huán)保又健康的運動(dòng)，踩在草地上，眺望著(zhù)周遭的風(fēng)景，這又怎是一個(gè)享受二字可以言明的，處在這樣一個(gè)環(huán)境下，很容易讓人的身心變得開(kāi)闊，配合著(zhù)運動(dòng)，對個(gè)人健康也是很有好處的。

　　二、打高爾夫的三個(gè)關(guān)鍵姿勢

　　1.在上桿的時(shí)候，一旦雙臂到達胸部那么高，彎曲右臂，肘部向內，伸直左臂。桿身應該垂直上指。你的左臂、桿身以及右前臂之間的三條線(xiàn)應該形成一個(gè)三角形，如圖所示。

　　2.當桿頭通過(guò)擊球區的時(shí)候，雙手應該轉向閉合的位置。由于握桿采用劈球姿勢，桿面的閉合應該有更明顯的感受，這樣就可以抵消右曲球。在擊球的時(shí)候，右手處于左手的下方，這樣桿頭通過(guò)擊球區的時(shí)候成閉合狀態(tài)。

　　3.當隨桿動(dòng)作完成一半的時(shí)候，雙手姿勢，前臂和球桿再次構成一個(gè)三角形。如果此時(shí)姿勢不是那樣的話(huà)，就意味著(zhù)沒(méi)有正確釋放桿頭和轉動(dòng)雙手。經(jīng)常做這個(gè)練習可以消除右曲球。不要忘記隨時(shí)防止打出意料之外的右曲球。

　　三、　平衡站姿矯正右曲球

　　1.調整肩部與目標方向

　　當你瞄準目標的時(shí)候應該將身體的每一個(gè)部位對準目標嗎?錯!正確的方式是將桿面對準目標，并讓雙肩與目標線(xiàn)平行。將肩部對準左邊只會(huì )以由外而內的揮桿路徑將桿頭擊過(guò)球體，形成輕微右曲球。相反，如果雙肩指向目標右邊，那么可能讓上體過(guò)度轉動(dòng)，甚至由內而外過(guò)分揮桿。目標就是從內部揮桿，但是并不太多，以致在下桿時(shí)雙手停留在身后。注意站正身體。要防止打出左曲球就需要轉動(dòng)整個(gè)身體，而不僅僅轉動(dòng)雙肩。

　　2.使用球桿作為輔助

　　在做熱身運動(dòng)的時(shí)候，巡回賽選手經(jīng)常使用球桿來(lái)使提醒自己對準目標。如果將桿面過(guò)于開(kāi)放或閉合，就難以做出正確的擊球姿勢。將桿面正對球體可以防止打出更多右曲球。

　　3.伸展你的雙臂，打出左曲球

　　有時(shí)候，避免打出曲球需要進(jìn)行簡(jiǎn)單的揮桿思考，這必然會(huì )控制整個(gè)揮桿過(guò)程。在這種情況下，提醒自己伸展雙臂將幫助你閉合桿面，并阻止在擊球時(shí)彎曲臂部形成“小雞翅膀”，避免打出右曲球。

　　4.轉動(dòng)時(shí)右邊越過(guò)左邊

　　對右手球員來(lái)說(shuō)，擊球之后，沒(méi)有戴手套的手(右手)應該在戴手套的手(左手)上面。如果不是這樣，就意味著(zhù)雙手并沒(méi)有正確轉動(dòng)。轉動(dòng)雙手將幫助你一勞永逸地以左曲球來(lái)矯正右曲擊球。

　　很多人都試圖找出降低桿數的答案，本文正是為這些球友提供計策的。在下文之中，將演示通過(guò)簡(jiǎn)單改變在發(fā)球臺和果嶺上的輕擊球來(lái)降低桿數。畢竟，如果你能經(jīng)常將球打到球道上，并推球進(jìn)洞——而一些人不會(huì )總是得心應手——這樣就會(huì )打出最好的球。

　　四、如何提高擊球本領(lǐng)

　　1.選擇比較安全的球桿

　　將球擊離球座的重要性遠遠高于將球擊出很長(cháng)距離，但是會(huì )引起麻煩。經(jīng)常是這樣，你可以選擇將球桿擊離球座，降低你的桿數，這可能不會(huì )讓你獲得最遠的距離，但是可能讓你投入球賽之中。用發(fā)球桿替代3號木，因為3號木的桿面傾角較之發(fā)球桿大。這種另外的桿面傾角可能讓球有更多后旋，如果用發(fā)球桿進(jìn)行同樣揮桿那么側旋更多。這樣可以產(chǎn)生幅度小的擊球，產(chǎn)生更大的作用。

　　2.在發(fā)球臺上瞄球應趨利避害

　　在發(fā)球臺上選擇適當的地方并避免將球打到水障或者沙坑中將可能減少丟桿，更不要說(shuō)減少高爾夫球的損失了。這個(gè)簡(jiǎn)單而實(shí)用方法就是，如果發(fā)球臺右邊有障礙，那么在發(fā)球臺的右邊進(jìn)行瞄球將球擊到發(fā)球臺左邊。反之亦然。盡管這個(gè)策略可能作為逃跑路線(xiàn)，職業(yè)球手在比賽中也經(jīng)常這樣做。

　　3.在正確路徑上進(jìn)行揮桿

　　高爾夫揮桿的正確路徑是由球桿的落地角所決定的。因為，木桿的落地角較之鐵桿、挖起桿更加平坦，需要以較小的拋射角擊球打到球體后面。這個(gè)結果可以通過(guò)將桿頭從目標線(xiàn)內擊打到球體的正面獲得。如果你以比木桿落地角更陡的角度擊打到球體的表面，或者目標線(xiàn)外側，這樣擊出球道更準確。

　　4.擺好正確的站姿

　　站姿和瞄球極大地影響到正確揮桿的能力。為了保證正確的站姿，可以將脊椎微微彎向目標，并讓你的左肩比右肩高。更進(jìn)一步說(shuō)，可以將你的右肘放到左肘內側。更重要的是，在擊球的時(shí)候重新做好這些姿勢。如果你可以獲得描述的這些姿勢，就可以在揮桿平面上流暢揮桿。

　　5.降低推桿桿數的兩個(gè)關(guān)鍵步驟

　　你的開(kāi)球一旦變得急功近利，那么下一個(gè)要進(jìn)行的就是推桿。這是在果嶺上減少桿數的兩個(gè)關(guān)鍵步驟：延遲推桿并在六英尺內推桿。

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