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高爾夫瞄球的姿勢
高爾夫，俗稱(chēng)小白球，是一種室外體育運動(dòng)。個(gè)人或團體球員以不同的高爾夫球桿將一顆小球打進(jìn)果嶺的洞內。大部份的比賽有18洞，桿數最少的為優(yōu)勝者。下面是小編為大家帶來(lái)的高爾夫瞄球的姿勢，歡迎閱讀。
瞄球的基本姿勢
理論瞄球的基本姿勢是揮桿動(dòng)作的基礎，因此在瞄球時(shí)，身體各部必須都保持正確的基本姿勢，其中包括握桿和站姿。
瞄球的基本姿勢應該是：在站姿完成后，身體的姿態(tài)仿佛是在一個(gè)高椅子上似坐非坐，臀部稍向后突出，上體微微前傾，兩手握桿，手與球桿握柄位于左腿的大腿內側處，距離身體大約一拳左右，兩膝放松稍屈，自然微向內扣，眼睛視球。其中十分重要的一點(diǎn)是兩肩連線(xiàn)、腰的`橫線(xiàn)和兩膝的連線(xiàn)必須與球的飛行方向平行，這是決定揮桿技術(shù)及球的飛行方向的關(guān)鍵因素，下面我們分別分析身體各部分的姿勢。
(1) 兩臂的姿勢兩臂自然從肩部伸出，左臂的肘部也稍朝向前上方，左腋輕輕夾住，兩手握緊球桿。
右臂較左臂稍下沉，右臂肘部也稍朝向前上方，略彎曲，靠近右側腹脅部，右腋輕輕夾住，兩臂從整體上有相互靠攏的感覺(jué)。從側面看，因為右肘稍彎曲，故左肘較右肘靠前。
注意兩臂不要過(guò)分下沉，使球桿的先端翹起。這樣的瞄球基本姿勢容易造成以桿頭跟部擊球或將球推出的錯誤動(dòng)作，出現直飛向右前方的失誤球。但是也要注意不要使手臂過(guò)分上提，身體過(guò)分直立。因為這樣會(huì )使兩臂的腋下空虛，臂與身體的動(dòng)作失去平衡，不能正確完成揮桿動(dòng)作。
(2) 軀干的姿勢在瞄球時(shí)，上體應該保持背部伸直，略微前傾。其前傾程度隨球桿的大小而不同，桿越長(cháng)則前傾度越小，反之則越大。因為上體的前傾程度與球與人之間的距離、兩臂是否下沉或提起及揮桿動(dòng)作的軌跡有關(guān)，所以必須保持適當，
腰部也要盡量保持正直，這樣有利于保持下半身的安定狀態(tài)，但是不要過(guò)分用力伸直，形成挺胸收腹的姿勢，這樣會(huì )造成揮桿動(dòng)作中上體與下肢動(dòng)作分節，失去動(dòng)作的完整性和連續性。
(3) 肩部的姿勢兩肩放松，因為右手在左手下方，所以右肩略下沉，稍低于左肩，兩肩的連線(xiàn)基本與球的飛行方向平行。
(4) 臀部的姿勢臀部略向后突出，如同在高椅子上似坐非坐。
(5) 兩膝的姿勢兩膝稍彎曲，其彎曲程度與上體的前傾程度相適應，隨球桿的長(cháng)短而變化。兩膝微微自然內扣，這樣可以保證揮桿時(shí)身體轉動(dòng)軸的穩定，防止身體左右晃動(dòng)，這是保證身體流暢地完成回旋動(dòng)作所必要的。
完成瞄球基本姿勢步驟
(1) 身體放松，精神集中，進(jìn)行一、兩次深呼吸，握桿。
(2) 根據所使用的球桿，確定球與足的距離，輕輕踏腳調整姿勢，保持兩腳的安定。
(3) 兩肘彎曲，將球桿舉至體前，兩手向右回旋，檢查右手的中指和無(wú)名指的`握桿。再向左回旋，檢查中指、無(wú)名指和小指的握桿。
(4) 將兩臂下放伸出，使桿頭位于球的正后方，桿面正對球的飛行方向，桿頭底部輕輕觸地。
(5) 兩臂彎曲并稍稍?xún)瓤�，上體微微前傾，頭頸部保持正直、放松，目視球。
(6) 輕輕晃動(dòng)桿頭。為了使揮桿動(dòng)作更加流暢，在開(kāi)始揮桿之前輕輕左右擺動(dòng)一下桿頭有利于松弛全身肌肉的緊張，集中精力。
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