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夏季該如何預防腸道疾病
夏季氣溫偏高，食物很容易發(fā)生腐爛變質(zhì)，一個(gè)不小心就病從口入，染上腸道疾病，那么夏季我們該如何來(lái)預防腸道疾病呢?下面是yjbys小編為大家帶來(lái)的夏季預防腸道疾病的知識，歡迎閱讀。
夏季預防腸道疾病
1、過(guò)量飲用啤酒，會(huì )對胃黏膜造成傷害，假如本身就患有慢性胃炎或胃潰瘍的人，很有可能會(huì )在飲酒之后出現胃出血的癥狀。所以健康人群適量飲酒，胃病患者切勿飲酒。
2、絕大多數的海鮮都是性寒的食物，如果一次性攝入大量的海鮮，很有可能會(huì )刺激胃黏膜，發(fā)生痙攣。食用時(shí)應佐以生姜、醋，中和海鮮的寒性。食用海鮮后，在短時(shí)間內不可食用含鞣酸的水果。
3、夏季食物容易發(fā)生腐壞變質(zhì)，一旦食用就會(huì )引起胃腸道菌群失調，出現食物中毒或是急性胃腸炎。因此夏季燒飯菜要注意控制數量，一餐吃完為宜，實(shí)在吃不下的話(huà)，要么放冰箱，要么只能倒進(jìn)垃圾桶。
4、雪糕冷飲雖能消暑，可過(guò)于冰涼對腸胃有害無(wú)益。腸胃不好的人最好不要吃雪糕，冰鎮飲料也應在室內放置略低于常溫后再飲用。
5、要注意用罩子將食物與外圍隔離，盡可能地避免被細菌污染，引起食用者胃腸道疾病的發(fā)作。
6、養成愛(ài)喝水的習慣，每天喝2000—2500毫升白開(kāi)水，堅持每天清晨起床后喝一大杯溫開(kāi)水，可以沖刷潤滑腸道，清除垃圾毒素。
7、如果夏季出汗量較大，可以在飲水中適當補充一些鹽分�？梢远嗪纫恍�，例如：一些常溫狀態(tài)下的蔬菜湯(番茄蔬菜湯、冬瓜湯等)，有很好的消暑功效，常溫的綠豆湯、蓮子百合湯均有很好的降溫作用。
8、一日三餐的飲食應做到粗細、葷素合理搭配，尤其是要常吃谷類(lèi)、薯類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。
9、經(jīng)常吃些大蒜、洋蔥、筍、谷類(lèi)、大豆及其制品，這些食物都含有低聚糖，既能促進(jìn)腸道有益菌群的生長(cháng)，又能調控脂肪和膽固醇的代謝，減少體脂沉積。
10、根據自己的體質(zhì)狀況來(lái)選擇喜愛(ài)的運動(dòng)項目并持之以恒，可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等，對增強腹肌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速糞便排出，以及對保持腸道內菌群平衡，促進(jìn)腸道健康都有所幫助。
11、若長(cháng)期壓力過(guò)大，過(guò)度緊張、焦慮、抑郁、惱怒等不良情緒，均可使胃腸道生理功能發(fā)生紊亂。要學(xué)會(huì )調控和駕馭好自己的情緒，利于腸道內環(huán)境的穩定。
12、生吃的瓜果蔬菜要充分洗凈，吃剩的食物應合理存放，防治病菌通過(guò)蠅蟲(chóng)傳播，吃剩食物再食用時(shí)應加熱處理。
13、夏季應減少外出就餐，或者不去衛生條件差，餐具消毒不嚴，無(wú)衛生營(yíng)業(yè)執照的夜市、小攤進(jìn)食。
14、不飲生水，保護水源，加強對污水的處理，飲水用具要定時(shí)清洗消毒。
15、吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便，祛除暑濕，比如黃瓜、西紅柿、茄子、生菜、蘆筍、芹菜等，都屬于涼性蔬菜。
16、熟肉制品從制作到售出在無(wú)冷藏條件下，存放時(shí)間不宜超過(guò)兩小時(shí)，尤其是食用購買(mǎi)的熟食制品前，要加熱消毒后再吃。
17、不飲用“四無(wú)”食品飲料，即無(wú)生產(chǎn)廠(chǎng)家、無(wú)商標、無(wú)生產(chǎn)日期、無(wú)保質(zhì)期的產(chǎn)品。
18、一旦出現腹瀉、嘔吐，要及時(shí)到各醫院的腸道門(mén)診就診，不要懷著(zhù)僥幸心理，以致延誤病情。
19、身邊有腸道傳染病患者時(shí)要進(jìn)行隔離。尤其對患者糞便、嘔吐物等要處理好，避免造成水源和食物污染。
20、養成良好的衛生習慣。飯前便后要洗手，而且要用肥皂等清潔劑認真徹底清洗。做到勤洗澡、勤換衣。
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