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孕婦怎樣進(jìn)行情緒調節-孕婦情緒調節的六大方法
每個(gè)孕婦因為處于特殊時(shí)期,情緒起伏會(huì )比較大,不過(guò),情緒起伏對于準媽媽來(lái)說(shuō)并不好。保持輕松愉悅的心情,可以讓孕婦更好的度過(guò)孕期。下面，小編為大家分享孕婦情緒調節的方法，希望對大家有所幫助!
談天說(shuō)地愉悅心情
孕期很容易出現情緒波動(dòng)，所以孕媽媽要增強心理承受能力，學(xué)會(huì )控制自己的情緒，與丈夫、親人、鄰居、同事談天說(shuō)地，多多交流。既能夠保持和諧的人際關(guān)系，還有助于保持良好的情緒。
同時(shí)，孕媽媽如果能經(jīng)常與情緒積極樂(lè )觀(guān)的朋友多交流，他的樂(lè )觀(guān)態(tài)度和情緒會(huì )給你帶來(lái)很多正面的影響，讓你也充分感受到快樂(lè )和樂(lè )觀(guān)積極的情緒。
作畫(huà)彈琴陶冶情操
孕媽媽?xiě)摱嘟佑|一些高雅的藝術(shù)，閱讀格調、文筆優(yōu)美的小說(shuō)、散文或詩(shī)歌，繪制精致寫(xiě)意的圖畫(huà)，或彈奏一首能讓精神放松的優(yōu)美樂(lè )曲，既陶冶了情操又滿(mǎn)足了興趣。
同時(shí)也是在給胎寶寶進(jìn)行文學(xué)胎教、音樂(lè )胎教、繪畫(huà)胎教……孕媽媽的精神生活變得越發(fā)充實(shí)，感情變得柔和，心情也就能保持愉悅了。
聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )放松自我
隨著(zhù)肚子一天天膨脹，孕媽媽的心理會(huì )因生理上的變化而變化。如妊娠反應、身體種種不適和心理負擔都會(huì )造成孕媽咪產(chǎn)生委屈情緒。
優(yōu)美的音樂(lè )有很好的精神安撫作用，孕媽咪不妨拿出一本詩(shī)歌、童話(huà)或育兒書(shū)刊，伴隨著(zhù)輕柔的音樂(lè )，放松自我：或者也可以選擇一部喜劇或是風(fēng)光片，聲影共享，何樂(lè )而不為。
閉目養神小睡怡人
首先，孕媽媽的飲食起居要有規律，每天都安排好運動(dòng)、工作和休息的時(shí)間和節奏，注重勞逸結合，張弛有道�？梢悦刻煨∷粫�(huì )兒或是閉目養神，在安靜的環(huán)境中使自己的心情趨于平穩。
而當在生活中遇到挫折和不愉快的事情時(shí)，也可以?huà)侀_(kāi)一切煩惱，埋頭大睡。這是一種自我宣泄，保持心理平衡的好方法。
逛街購物轉移煩惱
都說(shuō)“血拼”是女人發(fā)泄情緒的好方法，孕媽媽也不例外。當心情不快、倍感沮喪的時(shí)候，孕媽媽咪不妨逛街去!買(mǎi)幾件新衣服，或享受一頓美食，也可給未出世的寶寶買(mǎi)些可愛(ài)的小物件，這些都會(huì )給生活帶來(lái)新鮮感，改變沮喪的心情。
當然，逛街購物最好選擇人少的時(shí)間段且結伴而行，開(kāi)心的同時(shí)也要注意安全哦!
做做瑜伽內外皆美
孕媽媽需要進(jìn)行適量的運動(dòng)，而孕婦瑜伽是個(gè)不錯的選擇，它不僅能緩解孕媽媽十月懷胎緊張的心情，而且還有助于胎兒過(guò)大可能造成生產(chǎn)困難的孕媽媽更順利的順產(chǎn)，并對產(chǎn)后快速恢復體形具有一定作用。
還有，在進(jìn)行孕婦瑜伽時(shí)準爸爸也可以陪同，夫妻檔的訓練更有助于愉悅孕媽媽的身心，增進(jìn)夫妻間的感情。
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