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孕婦可以做運動(dòng)嗎-孕婦絕對不能做的七項運動(dòng)
為保胎兒健康發(fā)育,孕媽媽要注意不能做什么啦,尤其是有些運動(dòng)不能隨便做!下面,小編為大家講講孕婦絕對不能做的運動(dòng),快來(lái)看看吧!
仰臥起坐
從懷孕初期開(kāi)始,你就應該避免仰臥起坐等需要平躺才能完成的動(dòng)作,因為這會(huì )讓你感到頭暈,并減少子宮的血流量。
舉重和其他需要長(cháng)時(shí)間靜止站立的運動(dòng)
這些運動(dòng)可能會(huì )使流向胎兒的血液量減少,所以,在做孕期運動(dòng)時(shí),你應該不斷地改變姿勢,或者前后踏踏步也可以。
接觸性運動(dòng)
在足球、籃球、曲棍球等運動(dòng)中,你和你的寶寶面臨著(zhù)很大的風(fēng)險,你有可能會(huì )被球或球棒打倒,被其他球員撞擊,或者是在運動(dòng)中跌倒。
高風(fēng)險運動(dòng)
你要避免潛水和可能摔傷的活動(dòng),例如騎馬、滑雪、滑水等高風(fēng)險的運動(dòng)。就算平常你是一個(gè)這些運動(dòng)的好手,也沒(méi)有必要在這個(gè)階段冒險。
自行車(chē)運動(dòng)
如果你選擇自行車(chē)運動(dòng),也要多加小心,或者最好把這類(lèi)運動(dòng)推遲到孩子出生之后再進(jìn)行。
雖然自行車(chē)運動(dòng)愛(ài)好者可能會(huì )不同意,但有些專(zhuān)家認為,在懷孕中期和懷孕晚期騎自行車(chē)對孕婦有危險,因為你這時(shí)的平衡感和平時(shí)有所差別,所以更容易摔倒。
跑步
孕期開(kāi)始練習跑步也不是個(gè)好主意,但如果你在懷孕前就有跑步的習慣,懷孕后也不妨繼續堅持。
網(wǎng)球
如果你在懷孕前就打網(wǎng)球,那么在你懷孕后和緩地打打網(wǎng)球也沒(méi)什么問(wèn)題。但你可能會(huì )在掌握平衡以及突然停步上有一些麻煩。
所以,你一定要小心。大多數孕婦發(fā)現到了懷孕中期和懷孕晚期,隨著(zhù)腹部的增大,自己已經(jīng)很難完整地打下一場(chǎng)網(wǎng)球了。
散步是一項最好的孕期運動(dòng)。孕婦散步既可以幫助保持體重,又不會(huì )給膝蓋和腳踝造成負擔。
散步是孕期9個(gè)月中最安全的活動(dòng)方式,只要走上15~20分鐘就能讓你擺脫倦怠,精神洋溢。
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