孕婦可以做運動(dòng)嗎-孕婦絕對不能做的七項運動(dòng)

　　為保胎兒健康發(fā)育,孕媽媽要注意不能做什么啦,尤其是有些運動(dòng)不能隨便做!下面，小編為大家講講孕婦絕對不能做的運動(dòng)，快來(lái)看看吧!

　　仰臥起坐

　　從懷孕初期開(kāi)始，你就應該避免仰臥起坐等需要平躺才能完成的動(dòng)作，因為這會(huì )讓你感到頭暈，并減少子宮的血流量。

　　舉重和其他需要長(cháng)時(shí)間靜止站立的運動(dòng)

　　這些運動(dòng)可能會(huì )使流向胎兒的血液量減少，所以，在做孕期運動(dòng)時(shí)，你應該不斷地改變姿勢，或者前后踏踏步也可以。

　　接觸性運動(dòng)

　　在足球、籃球、曲棍球等運動(dòng)中，你和你的寶寶面臨著(zhù)很大的風(fēng)險，你有可能會(huì )被球或球棒打倒，被其他球員撞擊，或者是在運動(dòng)中跌倒。

　　高風(fēng)險運動(dòng)

　　你要避免潛水和可能摔傷的活動(dòng)，例如騎馬、滑雪、滑水等高風(fēng)險的運動(dòng)。就算平常你是一個(gè)這些運動(dòng)的好手，也沒(méi)有必要在這個(gè)階段冒險。

　　自行車(chē)運動(dòng)

　　如果你選擇自行車(chē)運動(dòng)，也要多加小心，或者最好把這類(lèi)運動(dòng)推遲到孩子出生之后再進(jìn)行。

　　雖然自行車(chē)運動(dòng)愛(ài)好者可能會(huì )不同意，但有些專(zhuān)家認為，在懷孕中期和懷孕晚期騎自行車(chē)對孕婦有危險，因為你這時(shí)的平衡感和平時(shí)有所差別，所以更容易摔倒。

　　跑步

　　孕期開(kāi)始練習跑步也不是個(gè)好主意，但如果你在懷孕前就有跑步的習慣，懷孕后也不妨繼續堅持。

　　網(wǎng)球

　　如果你在懷孕前就打網(wǎng)球，那么在你懷孕后和緩地打打網(wǎng)球也沒(méi)什么問(wèn)題。但你可能會(huì )在掌握平衡以及突然停步上有一些麻煩。

　　所以，你一定要小心。大多數孕婦發(fā)現到了懷孕中期和懷孕晚期，隨著(zhù)腹部的增大，自己已經(jīng)很難完整地打下一場(chǎng)網(wǎng)球了。

　　散步是一項最好的孕期運動(dòng)。孕婦散步既可以幫助保持體重，又不會(huì )給膝蓋和腳踝造成負擔。

　　散步是孕期9個(gè)月中最安全的活動(dòng)方式，只要走上15～20分鐘就能讓你擺脫倦怠，精神洋溢。

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