毽子的基本踢法和腳法

　　踢毽子起源于我國的漢代，不僅是全民喜愛(ài)的娛樂(lè )活動(dòng)，也是很好的強身健體的一項體育運動(dòng)，毽子的踢法和腳法也有很多種，下面小編來(lái)為您介紹一些。

　　毽子的基本踢法

　　1.拐踢

　　大腿放松，小腿發(fā)力向身體后斜上方擺動(dòng)，用踝關(guān)節外側踢擊。當毽子距離身體較遠時(shí)，可以抬起大腿去接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側和斜后方很大范圍。

　　2.磕踢

　　自然放松站立，用手拋起毽子，然后提起大腿用膝關(guān)節將毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外張或里扣。剛開(kāi)始可以用手接毽，輔助練習，熟練后即可以磕踢、盤(pán)踢交替進(jìn)行�？奶咛貏e適用于毽子下落時(shí)距離身體很近的情況，是盤(pán)踢的有益補充。

　　3.繃踢

　　大腿向前抬起，上身略微前傾，小腿向前擺動(dòng)，髖關(guān)節、膝關(guān)節放松，在踢毽子的一剎那踝關(guān)節發(fā)力將毽勾起�？囂叩陌l(fā)力可高可低，能救起即將落地的'毽子。

　　4.盤(pán)踢

　　一腿站立支撐，另一腿屈膝外展，向內向上擺小腿，用踝關(guān)節內側踢毽，等毽子落到膝蓋以下的位置時(shí)，抬腳再次踢起，可以單腳持續踢，也可以雙腳輪流踢擊。盤(pán)踢是踢毽入門(mén)的基礎，沒(méi)有很好的盤(pán)踢基礎，其他一切踢法都是無(wú)法練習的。

　　毽子的基本腳法

　　1.腳內側踢球

　　膝關(guān)節向外張，大腿向外轉動(dòng)，稍有上擺，不要過(guò)大，髖和膝關(guān)節放松，小腿向上擺，踢毽時(shí)踝關(guān)節發(fā)力，腳放平，用內足弓部位踢球。在運用上主要多用在傳接球方面，因此要想成為一名出色的球員，無(wú)論是一傳手、二傳手或是攻球手，都必須熟練，穩定地掌握好腳內側球。

　　2.腳外側踢球

　　要稍側身，向體側甩踢小腿，勾腳尖，用腳外側踢球。注意要想獲得較底的托球點(diǎn)，必須要使支撐腳做適當的.彎曲。還要注意身體重心應放在支撐腳上。

　　3.腳背踢球

　　用腳背踢球，一般用正腳背，要注意繃腳尖和抖動(dòng)腳腕發(fā)力擊球。此踢球的技術(shù)是相對其他基本技術(shù)中難度較大的一種，主要動(dòng)作要求不但要快，還要求有一定的準度，一旦抖動(dòng)腳腕發(fā)力擊球的節奏過(guò)快或過(guò)慢都會(huì )影響完成踢球的質(zhì)量。

　　4.觸球

　　在身體膝關(guān)節以上部位的踢球都叫觸球。但又可以分為大腿觸踢球，腹部觸踢球，胸部觸踢球，頭部觸踢球。大腿觸踢球時(shí)，要注意抬大腿迎球，放松小腿，用大腿正面前段擊球。腹部觸踢球，胸部觸踢球，頭部觸踢球，都要注意觸球時(shí)將腹部、胸部或頭部要稍微向前去主動(dòng)迎接球，并控制球落在自己的前方，然后用腳將球踢出。

【毽子的基本踢法和腳法】相關(guān)文章：

踢毽子的幾種踢法08-21

掌握好毽子的各種踢法05-29

跆拳道的基本踢法和用法10-04

踢毽子的各種腳法01-23

空手道踢法教程07-23

跆拳道踢法原則06-06

打網(wǎng)球須知手法和腳法的知識06-28

踢毽子的基本常識09-26

瑜伽基本調息法05-05

象棋基本殺法10-23