中小學(xué)生戶(hù)外活動(dòng)安全常識

　　青少年喜歡到戶(hù)外郊游、野營(yíng)、游戲、進(jìn)行體育鍛煉，活動(dòng)的空間廣闊了，接觸的事物更加復雜多樣，存在的危險因素也就增加了。戶(hù)外活動(dòng)應當注意的安全問(wèn)題有哪些呢?

　　一、課間活動(dòng)應當注意什么?

　　在每天緊張的學(xué)習過(guò)程中，課間活動(dòng)能夠起到放松、調節和適當休息的作用。課間活動(dòng)應當注意以下幾方面：

　　1.室外空氣新鮮，課間活動(dòng)應當盡量在室外，但不要遠離教室，以免耽誤下面的課程。

　　2.活動(dòng)的強度要適當，不要做劇烈的活動(dòng)，以保證繼續上課時(shí)不疲勞、精力集中、精神飽滿(mǎn)。

　　3.活動(dòng)的方式要簡(jiǎn)便易行，如做做操等。

　　4.活動(dòng)要注意安全，要避免發(fā)生扭傷、碰傷等危險。

　　二、上體育課時(shí)衣著(zhù)上應注意些什么?

　　上體育課大多是全身性運動(dòng)，活動(dòng)量大，還要運用很多體育器械，如跳箱、單雙杠、鉛球……所以為了安全，上課時(shí)衣著(zhù)有一定的講究。

　　1.衣服上不要別胸針、�；�、證章等。

　　2.上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀等堅硬、尖銳鋒利的物品。

　　3.不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。

　　4.頭上不要戴各種發(fā)卡。

　　5.患有近視眼的青少年，如果不戴眼鏡可以上體育課，就盡量不要戴眼鏡。如果必須戴眼鏡，做動(dòng)作時(shí)一定要小心謹慎。做墊上運動(dòng)時(shí)，必須摘下眼鏡。

　　6.不要穿塑料底的鞋或皮鞋，應當穿球鞋或一般膠底布鞋。

　　7.衣服要寬松合體，最好不穿鈕扣多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。有條件的應該穿著(zhù)運動(dòng)服。

　　三、上體育課應注意哪些安全事項?

　　體育課在中小學(xué)階段是鍛煉身體、增強體質(zhì)的重要課程。體育課上的訓練內容是多種多樣的，因此安全上要注意的事項也因訓練的內容、使用的器械不同而有所區別。

　　1.短跑等項目要按照規定的跑道進(jìn)行，不能串跑道。這不僅僅是競賽的要求，也是安全的保障。特別是快到終點(diǎn)沖刺時(shí)，更要遵守規則，因為這時(shí)人身體的沖力很大，精力又集中在競技之中，思想上毫無(wú)戒備，一旦相互絆倒，就可能?chē)乐厥軅��?/p>

　　2.跳遠時(shí)，必須嚴格按老師的指導助跑、起跳。起跳前前腳要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。這不僅是跳遠訓練的技術(shù)要領(lǐng)，也是保護身體安全的必要措施。

　　3.在進(jìn)行投擲訓練時(shí)，如投手榴彈、鉛球、鐵餅、標槍等，一定要按老師的口令進(jìn)行，令行禁止，不能有絲毫的馬虎。這些體育器材有的堅硬沉重，有的前端裝有尖利的金屬頭，如果擅自行事，就有可能擊中他人或者自己被擊中，造成受傷，甚至發(fā)生生命危險。

　　4.在進(jìn)行單、雙杠和跳高訓練時(shí)，器械下面必須準備好厚度符合要求的墊子，如果直接跳到堅硬的地面上，會(huì )傷及腿部關(guān)節或后腦。做單、雙杠動(dòng)作時(shí)，要采取各種有效的方法，使雙手握杠時(shí)不打滑，避免從杠上摔下來(lái)，使身體受傷。

　　5.在做跳馬、跳箱等跨躍訓練時(shí)，器械前要有跳板，器械后要有保護墊，同時(shí)要有老師和同學(xué)在器械旁站立保護。

　　6.前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等墊上運動(dòng)的項目，做動(dòng)作時(shí)要嚴肅認真，不能打鬧，以免發(fā)生扭傷。

　　7.參加籃球、足球等項目的訓練時(shí)，要學(xué)會(huì )保護自己，也不要在爭搶中蠻干而傷及他人。在這些爭搶激烈的運動(dòng)中，自覺(jué)遵守競賽規則對于安全是很重要的。

　　四、參加運動(dòng)會(huì )要注意什么?

　　運動(dòng)會(huì )的競賽項目多、持續時(shí)間長(cháng)、運動(dòng)強度大、參加人數多，安全問(wèn)題十分重要。

　　1.要遵守賽場(chǎng)紀律，服從調度指揮，這是確保安全的基本要求。

　　2.沒(méi)有比賽項目的青少年不要在賽場(chǎng)中穿行、玩耍，要在指定的地點(diǎn)觀(guān)看比賽，以免被投擲的鉛球、標槍等擊傷，也避免與參加比賽的青少年相撞。

　　3.參加比賽前做好準備活動(dòng).以使身體適應比賽。

　　4.在臨賽的等待時(shí)間里，要注意身體保暖，春秋季節應當在輕便的運動(dòng)服外再穿上防寒外衣。

　　5.臨賽前不可吃得過(guò)飽或者過(guò)多飲水。臨賽前半小時(shí)內，可以吃些巧克力，以增加熱量。

　　6.比賽結束后，不要立即停下來(lái)休息，要堅持做好放松活動(dòng)，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復平靜。

　　7.劇烈運動(dòng)以后，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水澡。

　　五、游戲時(shí)如何保證安全?

　　游戲是青少年們生活中的重要內容，在游戲中也要樹(shù)立安全觀(guān)念：

　　1.要注意選擇安全的場(chǎng)所。要遠離公路、鐵路、建筑工地、工廠(chǎng)的生產(chǎn)區;不要進(jìn)人枯井、地窖，防空設施;要避開(kāi)變壓器、高壓電線(xiàn);不要攀爬水塔、電桿、屋頂、高墻;不要靠近深湖(潭、河、坑)、水井、糞坑、沼氣池等。這些地方非常容易發(fā)生危險，稍有不慎，就會(huì )造成傷亡事故。

　　2.要選擇安全的游戲來(lái)做。不要做危險性強的游戲，不要模仿電影、電視中的危險鏡頭，例如扒乘車(chē)輛、攀爬高的建筑物、用刀棍等互相打斗、用磚石等互相投擲、點(diǎn)燃樹(shù)枝廢紙等。這樣做的危險性很大，容易造成預料不到的惡果。

　　3.游戲時(shí)要選擇合適的時(shí)間。游戲的時(shí)間不能太久。這樣容易過(guò)度疲勞，發(fā)生事故的可能性就會(huì )大大增加。最好不要在夜晚游戲，天黑視線(xiàn)不好，人的反應能力也降低了。容易發(fā)生危險。

　　六、外出活動(dòng)如何防止中暑?

　　中暑是人持續在高溫條件下或受陽(yáng)光暴曬所致，大多發(fā)生在烈日下長(cháng)時(shí)間站立、勞動(dòng)、集會(huì )、徒步行軍時(shí)。輕度中暑會(huì )感到頭昏、耳鳴、胸悶、心慌、四肢無(wú)力、口渴、惡心;重度中暑可能會(huì )伴有高燒、昏迷、痙攣等。戶(hù)外活動(dòng)如何防止中暑呢?

　　1.喝水

　　大量出汗后，要及時(shí)補充水分。外出活動(dòng)，尤其是遠足、爬山或去缺水的地方，一定要帶夠充足的水。條件允許的話(huà)，還可以帶些水果等解渴的食品。

　　2.降溫

　　外出活動(dòng)前，應該做好防曬的準備，最好準備太陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽，穿著(zhù)淺色透氣性好的服裝。外出活動(dòng)時(shí)一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風(fēng)之處，解開(kāi)衣領(lǐng)，降低體溫。

　　3.備藥

　　可以隨身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品，以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴重，應該立即送醫院診治。

　　七、骨折了怎么辦?

　　骨折，指人體的骨骼部分或者完全斷裂，大多數骨折是因受到強力的沖擊造成的。發(fā)生骨折后，骨折部位有疼痛感，并伴有腫脹、瘀血和變形，人的活動(dòng)受到限制，無(wú)法負重，嚴重的還會(huì )出現出血、休克、感染、內臟損傷等。發(fā)生骨折應當怎樣進(jìn)行應急處理呢?

　　1.使患者平臥，不要盲目搬動(dòng)患者，更不能對受傷部位進(jìn)行拉拽、按摩。

　　2.檢查受傷部位，及時(shí)就地取材選用樹(shù)枝、木板、木棍等，對受傷部位進(jìn)行固定，防止傷情加重。

　　3.沒(méi)有用于固定的物品時(shí)，對受傷的上肢可以用手帕、布條等懸吊并固定在其胸前，下肢可以與未受傷的另一下肢捆綁固定在一起。

　　4.開(kāi)放性骨折(即骨折處皮肢或粘膜破裂，骨頭外露)，要注意保持傷處清潔，防止感染。

　　5.做完應急處理后，立即送往醫院救治，要注意運送途中不可碰撞受傷部位。避免人為加重傷情。

　　八、流血不止怎么辦?

　　青少年在玩耍時(shí)碰傷了身體，往往會(huì )流血不止，特別是鼻子最容易出血。出現了這些情況，應該采取下列措施：

　　1.四肢或手指出血，應該馬上用一塊干凈的紗布或較寬的干凈布條將傷口緊緊地包扎住，如有條件，最好灑一些云南白藥在傷口上再包扎。

　　2.如果是鼻子出血，可以把頭抑起，用手指緊壓住出血一側的鼻根部，一直到不出血為止。如果有干凈棉球，可以把棉球塞進(jìn)鼻孔里壓迫止血。另外，可以用冷水澆在后腦部，這樣會(huì )使血管收縮，從而達到止血的目的。

　　九、小腿抽筋怎么辦

　　1.在日常生活中，小腿抽筋的病癥也時(shí)常發(fā)生，此時(shí)，可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。

　　掐壓20~30秒鐘之后，疼痛即會(huì )緩解，肌肉會(huì )松馳，其有效率可達90%。

　　如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會(huì )更好。

　　十、扭傷急救法

　　關(guān)節過(guò)猛的扭轉、撕裂附著(zhù)在關(guān)節外面的關(guān)節囊、韌帶及肌腱，就是扭傷。扭傷最常見(jiàn)于踝關(guān)節、手腕子及下腰部。發(fā)生在下腰部的扭傷，就是平常說(shuō)的閃腰岔氣。

　　痛是必然出現的癥狀，腫及皮膚青紫、關(guān)節不能轉動(dòng)，都是扭傷的常見(jiàn)表現。

　　急救措施:

　　1.在運動(dòng)中扭傷手指，應立即停止運動(dòng)。

　　首先是冷敷，最好用冰。

　　但一般沒(méi)有準備，可用水代替。

　　將手指泡在水中冷敷15分鐘左右，然后用冷濕布包敷。

　　再用膠布把手指固定在伸指位置。

　　如果一周后腫痛繼續，可能是發(fā)生了骨折，一定要去醫院診治。

　　2.如踝關(guān)節扭傷，首先是要靜養。

　　用枕頭把小腿墊高。

　　可用茶水或酒調敷七厘散，敷傷處，外加包扎。

　　3.腰部扭傷也是要靜養。

　　應在局部作冷敷，盡量采取舒服體位，或者側臥，或者仰平臥屈曲，膝下墊上毛毯之類(lèi)的物品。

　　止痛后，最好是找醫生來(lái)家治療。

　　注意事項:

　　1.腰肌扭傷，最重要的是安靜，慌慌張張地跑醫院睛在使疾病加重的原因。

　　如果處理不當，會(huì )反復發(fā)作，可能發(fā)展成椎間盤(pán)脫出。

　　2.為防止再度發(fā)生踝關(guān)節扭傷，要在鞋底外側后半段墊高半公分(即在外側釘一片膠皮或塑料)，以保護韌帶。

　　3.腰扭傷者最好睡硬板床，扎寬腰帶，并鍛煉腰肌。

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