初級爵士舞練習教程

　　爵士舞跟現代舞和芭蕾舞一樣對生理方面是一種很?chē)揽岬目简�，這使練習前的暖身準備變得份外重要。那么你知道爵士舞基本動(dòng)作及教程嗎?下面一起來(lái)學(xué)習一下吧!

　　1.如何練習爵士舞的爆發(fā)力

　　爵士舞初學(xué)者來(lái)說(shuō)，爆發(fā)力度的控制確實(shí)是需要花時(shí)間來(lái)練習與強化的。爵士舞學(xué)校婧婧老師說(shuō)一般情況，通過(guò)一些體能訓練可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天堅持用10到15分鐘練習仰臥起坐、俯臥撐和負重深蹲，次數可在15次到25次之間。

　　相信一個(gè)月后的你就會(huì )感覺(jué)到區別的，并且大家不用擔心小臂會(huì )變粗，腿變粗等，我們需要練習的是"爆炸點(diǎn)"，而不是將自己練成"猛男"或者"猛女。

　　還有另一方面就是要知道每個(gè)動(dòng)作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運用進(jìn)去。不要著(zhù)急，要想學(xué)好爵士舞，是要有個(gè)過(guò)程的。

　　2.如何調整爵士舞的動(dòng)作張力與力度?

　　在練習爵士舞時(shí)，張力與力度之間，張力越大，力度就越會(huì )受到影響;反之力度越大張力也會(huì )相對減弱。這就是為什么我很佩服外國舞者的原因，也是我一直在努力改變自己的原因。還有對于中國舞者來(lái)講，要把張力和力度同時(shí)做到比較困難，畢竟身體素質(zhì)和外國人不一樣。爵士舞學(xué)校婧婧老師說(shuō)只有不斷的練習再練習。強化肌肉素質(zhì)，讓肢體的控制力提高也可以達到張力與力度同時(shí)存在的可能。

　　3.怎么才能加強爵士舞動(dòng)作律動(dòng)感?

　　爵士舞學(xué)校婧婧老師說(shuō)多聽(tīng)音樂(lè )，什么類(lèi)型的都要聽(tīng)。比如說(shuō)HIP-HOP、R&B、POP、Reggae，House等。律動(dòng)先是大腦對音樂(lè )的理解，然后是身體對音樂(lè )的感覺(jué)，最后再是律動(dòng)(身體隨著(zhù)音樂(lè )動(dòng))。但是總而言之就是要多練習(沒(méi)有捷徑)。不同的風(fēng)格都要學(xué)習下，接觸下。讓身體接觸不同的舞蹈動(dòng)作，以便讓身體靈活性與協(xié)調性得到提高。

　　最后是情緒上的律動(dòng)，舞蹈的最終表現就是情緒的表現。無(wú)論是什么風(fēng)格，由情緒來(lái)帶動(dòng)肢體由肢體來(lái)提升情緒!所以在多聽(tīng)、多跳的同時(shí)也練習到了情緒或者有意識的去練習自己的情感，訓練自己的對于情感上的控制與律動(dòng)。

　　4.爵士舞練習中如何轉圈轉的穩?

　　要轉圈轉的穩就必須練習半腳尖站立，選擇一條你覺(jué)得轉圈相對來(lái)說(shuō)較穩的支撐腿。在平時(shí)休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來(lái)而另一腿膝蓋彎曲腳尖內側緊貼支撐腳膝蓋內側，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。鄭州爵士舞學(xué)�；始椅柙锋烘豪蠋熣f(shuō)保持這個(gè)姿勢的時(shí)間越長(cháng)越好，練習自己的重心與腳尖的控制力。慢慢的轉圈就會(huì )變得得心應手了!支撐腿要保持直立。也有屈腿轉的，不過(guò)我們先練好直腿、掌握好重心之后什么圈都不在話(huà)下了!轉圈時(shí)要注意"留頭、甩頭"!爵6.爵士舞練習中關(guān)于韌帶問(wèn)題?

　　韌帶的松軟是要需要每天壓的。如果不是從小開(kāi)始練習的話(huà)，那現在就要天天壓腿然后踢腿，把韌帶踢松.

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