女士學(xué)習爵士舞的10大好處

　　爵士舞吸取了不同舞蹈的技巧與風(fēng)格，追求愉快和活潑的生氣，而又極富動(dòng)感，那么學(xué)習爵士舞又有哪些好處呢?下面YJBYS小編為大家搜索整理的關(guān)于女士學(xué)習爵士舞的10大好處，歡迎閱讀參考，希望你喜歡!

　　1、可以減肥健身塑身，腹肌、手臂、臀部都能得到全面鍛煉。一般跳舞的女性朋友都是對自己身材有著(zhù)一定的要求的，爵士舞蹈是一項需要長(cháng)期運動(dòng)的舞蹈，只要平時(shí)在飲食上稍微注意一點(diǎn)，就不會(huì )有很問(wèn)題的。所以對于一些想要減肥塑身郵箱學(xué)跳舞的人來(lái)說(shuō)，爵士舞蹈是非常好的選擇哦。

　　2、可以增強女性自信，提升氣質(zhì)。爵士舞深受白領(lǐng)女性的青睞。為什么白領(lǐng)女性會(huì )如此喜愛(ài)呢?經(jīng)過(guò)與她們的交流得到的答案：她們覺(jué)得當在各種風(fēng)格的音樂(lè )中熱情奔放的舞動(dòng)時(shí)，心中感到從未有過(guò)的舒暢，而且舞蹈動(dòng)作簡(jiǎn)單、性感且美觀(guān)。

　　3、可以減緩生活工作壓力，爵士舞作為一項時(shí)尚大方的健身運動(dòng)，本身也就能帶給人自信，并且衍生出女生更吸引人的氣質(zhì)。

　　4、可以治療產(chǎn)后憂(yōu)郁癥很多產(chǎn)后女性，因為產(chǎn)后體重增加，身材變型，自信心受到很大的打擊，容易患產(chǎn)后憂(yōu)郁

　　5、可以提升女士的決心毅力，通過(guò)不斷練習來(lái)培養自己的恒心。

　　6、可以使女士更具耐心，訓練耐性，增加自信，爵士舞不止幫助骨骼成長(cháng)，練習過(guò)程中亦可培養練習者的專(zhuān)注耐性，建立自信。

　　7、可以讓你的肢體更協(xié)調，身形更優(yōu)美。訓練肢體的協(xié)調性：爵士舞是一項全身的活動(dòng)，包括頭、肩、手、腰、胯及腿，身體任何部分都充分運用，如練習伸展動(dòng)作，就可提高練習者的柔韌度和協(xié)調性。

　　8、可以培養藝術(shù)鑒賞力，讓你更具知性魅力。爵士舞可培養練習者音樂(lè )節奏感及對舞蹈藝術(shù)的興趣，通過(guò)熱身及動(dòng)作組合，以配合強勁的節拍，舞蹈的動(dòng)感和音樂(lè )的節奏，使練習者在輕松歡快的氣氛中學(xué)習。

　　9、可以延緩衰老，讓你的身體更年輕。長(cháng)期學(xué)習爵士舞可以強化肌肉及關(guān)節靈活性。

　　10、可以提升個(gè)人交際能力，為你帶來(lái)異性緣。其實(shí)更多的時(shí)候爵士都是可以帶給人快樂(lè )的，然而也不僅僅是自己，還有自己身邊的人也都是可以的。跳舞的同時(shí)也是可以交到很多的朋友，對上班一族來(lái)說(shuō)年輕人更適合一點(diǎn)。

　　學(xué)習爵士舞需要的五個(gè)因素

　　一、速發(fā)力和肌耐力

　　爵士舞中有很多快速和講求瞬間發(fā)力的動(dòng)作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，爵士舞往往需要把同一動(dòng)作重復練習多次，所以對肌肉耐力也要求比較高，尤其是下肢肌肉的耐力，否則容易導致下膝、踝和髖關(guān)節肌肉受傷。

　　二、心肺耐力

　　爵士舞每組動(dòng)作之間的間歇時(shí)間不長(cháng)，上一組合和下一組合之間的休息時(shí)間很短，因此心肺耐力不好者，很難連貫的跟上動(dòng)作。

　　三、柔軟度

　　因為爵士舞需要身體像波浪一樣扭動(dòng)，因此身體的柔軟度必須要好。

　　四、平衡力

　　在爵士舞中，動(dòng)態(tài)平衡的能力往往較靜態(tài)的平衡力應用更廣，因為身體快速扭動(dòng)時(shí)，重心轉移必須清晰，需巧妙借助目光去定位，以協(xié)助身體扭動(dòng)時(shí)的平衡。

　　五、協(xié)調性

　　在爵士舞中，身體不同部位會(huì )同時(shí)以不同節奏舞動(dòng)，因此對舞者的協(xié)調能力是不小的考驗。

【女士學(xué)習爵士舞的10大好處】相關(guān)文章：

學(xué)習爵士舞有哪些好處11-24

小孩子學(xué)習爵士舞的好處05-22

跳爵士舞對男生的好處08-03

少兒爵士舞培訓的好處有哪些08-09

爵士舞學(xué)習的技巧07-10

爵士舞學(xué)習誤區10-26

孩子學(xué)跳爵士舞有什么好處06-05

學(xué)習爵士舞的技巧方法08-20

學(xué)習爵士舞的小技巧09-21