小孩子學(xué)習爵士舞的好處

　　爵士舞主要是追求愉快，活潑，有生氣的一種舞蹈。小編整理了小孩子學(xué)習爵士舞的好處，歡迎欣賞與借鑒。

　　提高身體素質(zhì)：

　　爵士舞需要一定的體力消耗，剪除練習后能促進(jìn)孩子食欲、增強消化機能，提高身體抵抗力，減少生病機會(huì )。

　　培養審美情感：

　　爵士舞是通過(guò)音樂(lè )、動(dòng)作、表情、姿態(tài)表現內心世界，使孩子潛移默化地接受到藝術(shù)表演的熏陶，使孩子們熱愛(ài)生活，并能欣賞美、體驗美。

　　優(yōu)美形體：

　　正處于生長(cháng)發(fā)育時(shí)期的孩子，經(jīng)過(guò)舞蹈訓練(如挺胸、抬頭、收腹)能使他們站得直，形體優(yōu)美，且能糾正駝背、端肩等形體問(wèn)題。

　　動(dòng)作協(xié)調：

　　爵士舞需要全身各部位的配合，通過(guò)音樂(lè )與舞蹈動(dòng)作的和諧達成動(dòng)作協(xié)調性的訓練，并且使孩子更有節奏感。

　　肢體靈活性、柔韌性：

　　由于經(jīng)常練習壓腳、劈叉、下腰等，孩子的柔韌性，動(dòng)作靈活性好。

　　磨練毅力：

　　從基本功開(kāi)始訓練能培養他們不怕吃苦的精神，磨練堅強意志。

　　培養自信心：

　　爵士舞演出能培養孩子當中表演的能力，使孩子們不怯場(chǎng)，表現力強，增強自信心和更好的心理素質(zhì)。

　　促進(jìn)智力：

　　爵士舞是通過(guò)形體、動(dòng)作、眼神來(lái)表現的，在跳舞的過(guò)程中能激發(fā)孩子的想像力、創(chuàng )造力，尤其是自編自演的作品，能促進(jìn)孩子智力發(fā)展。

　　小孩子學(xué)打乒乓球的好處

　　一、強身健體，開(kāi)動(dòng)腦力，全面發(fā)展

　　打乒乓球需要協(xié)調眼、手、腳之間的配合，可極大程度地改善孩子的體質(zhì)，并完善其不均衡的體型;

　　打乒乓球需要敏捷的反應和當機立斷的行動(dòng)，需要對節奏的把握，需要和對手對抗。因此，打乒乓球是開(kāi)動(dòng)腦筋的好辦法;

　　長(cháng)期堅持打乒乓球，形成愛(ài)好，不僅能使孩子的自信心、思維的敏捷性得到提高，還可促進(jìn)孩子德智體美勞全面發(fā)展，形成自己的一項小特長(cháng)。

　　二、情緒體操&快樂(lè )成長(cháng)

　　乒乓球運動(dòng)輕快敏捷，很容易使孩子的心跳達到運動(dòng)狀態(tài)，使這些孩子在單位時(shí)間內吸入更多的氧，而西山學(xué)堂鋪設木地板，營(yíng)造一種與大自然相融的氛圍，也會(huì )促使大腦釋放更多的“快樂(lè )因子”。

　　指導孩子在委屈、沉悶、生氣時(shí)去打一局球，可以使其很快宣泄不良情緒，產(chǎn)生興奮、機敏、積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)。孩子情緒的起落對手上的感覺(jué)有著(zhù)至關(guān)重要的影響。因此，一個(gè)在于伙伴對決中率先鎮定下來(lái)的孩子，其心理素質(zhì)必將更有韌性，更百折不撓。

　　三、預防近視眼

　　青少年近視的重要原因是眼睛疲勞，長(cháng)期近距離看事物(書(shū)、手機、電腦等)，晶狀體總是處在高度調節狀態(tài)，同時(shí)，看近處物體時(shí)，兩眼球會(huì )聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，天長(cháng)日久就造成近視。

　　打乒乓球時(shí)，雙眼以球為目標，不停地上下調節運動(dòng)，可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài)，使其放松和收縮;眼外肌也可以不斷活動(dòng)，促進(jìn)眼球組織的血液循環(huán)，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到預防近視的作用。運動(dòng)專(zhuān)家和醫生都建議，讓患近視的孩子經(jīng)常打乒乓球，每天練習1—2小時(shí)。

　　小孩子乒乓球訓練的技巧

　　一.少兒正手拉下旋球訓練要領(lǐng)

　　由于該年齡段的運動(dòng)員會(huì )逐漸在實(shí)戰比賽中接觸下旋球，所以正手拉球也越來(lái)越需要穩固的根基。在最初接觸拉下旋球的時(shí)候，要提醒運動(dòng)員在訓練時(shí)重心可以下壓，但手不能沉的過(guò)低，要盡量讓他們體會(huì )到運用腰腿的力量，利用重心轉換去實(shí)現擊球。正常情況下，隊員在進(jìn)行拉球時(shí)，不管是來(lái)球彈起的上升期、最高點(diǎn)還是下降期，都可以出手。這基于他們步法調整的前提。

　　上升期時(shí)拉球速度快，威脅大;最高點(diǎn)時(shí)拉球相對平穩;下降期時(shí)拉球旋轉強，穩定系數更高。通常在步法到位，準備動(dòng)作時(shí)間充裕的情況下，可以在上升期出手。在平時(shí)的練習中，還是應多提醒運動(dòng)員除了加摩擦還要注重小臂向前送，以提高回球速度。

　　二.少兒正手搓球訓練要領(lǐng)

　　搓球是一種接發(fā)球的方法，少兒運動(dòng)員在逐漸接觸下旋球之后，不可避免地要學(xué)習此項技術(shù)。對于該年齡階段的少兒運動(dòng)員來(lái)說(shuō)，搓球的初級階段主要是能找準擊球距離。

　　首先要能根據對方的來(lái)球進(jìn)行步法移動(dòng)，到達合適的位置后要能保證球拍與球的距離大約在1 5厘米左右，拍形呈“下坡?tīng)睢�。在搓的過(guò)程中，以手腕兒發(fā)力為主，小臂往前送，但胳膊不能伸得過(guò)直。因為那樣的話(huà)會(huì )造成還原慢，而且容易使身體變得僵硬。

　　在搓球動(dòng)作完成后，也要通過(guò)步法進(jìn)行還原，為下一板銜接做好準備。接發(fā)球的方式有很多種，對于該年齡階段的少兒運動(dòng)員來(lái)說(shuō)，在能夠達到把球連續搓穩后，就可以逐步過(guò)渡到“擺短”與“劈長(cháng)”技術(shù)的學(xué)習了。

　　三.少兒正反手挑打訓練要領(lǐng)

　　對于該年齡段的少兒運動(dòng)員來(lái)說(shuō)，已經(jīng)可以參加一些實(shí)戰或比賽。那么正反手“挑打”也是幫助他們在實(shí)戰中培養戰術(shù)意識，加強綜合能力的一項技術(shù)。在進(jìn)行挑打時(shí)，要提前判斷，然后根據對方來(lái)球的旋轉通過(guò)步法移動(dòng)來(lái)尋找擊球位置，這個(gè)過(guò)程十分重要。很多小隊員在挑打時(shí)經(jīng)常步法不到位，用胳膊去“夠”球。這種習慣一旦養成，對他們今后的“合位”擊球會(huì )造成很大影響。

　　而且小隊員由于步幅不像成年人那么大，所以腳下的靈活度一定要在平時(shí)的練習中加以強化。在挑打上旋球時(shí)，運動(dòng)員應抓住來(lái)球彈起的上升期，手腕兒要相對固定，否則發(fā)力過(guò)多會(huì )容易出現“晃”的現象;在挑打下旋球時(shí)，可以讓隊員等到球彈到最高的時(shí)候在擊球，手腕兒加一些摩擦，以保證球能過(guò)網(wǎng)。

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