冬季健身的好處

　　冬天是最容易發(fā)胖的季節�，F代科學(xué)表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節變化的，呈“冬胖夏瘦”的規律。因此冬季健身更加有必要，那么冬季健身的好處有哪些呢?下面一起看看!

　　冬季健身的好處 1

　　一、提高人體免疫力

　　近年來(lái)的臨床實(shí)踐證明，運動(dòng)能提高人體免疫球蛋白、淋巴細胞和補體的生理效應，從而提高機體免疫力，改善身體素質(zhì)，延長(cháng)壽命。

　　通過(guò)運動(dòng)，還可以促使機體產(chǎn)生干擾素。干擾素是一種強有力的生理性抗病毒物質(zhì)，具有抗腫瘤、控制感染和調節免疫的作用。

　　二、改善呼吸

　　經(jīng)常參加體育鍛煉的男人，能加強膈肌上下活動(dòng)的幅度，加大吸氣狀態(tài)下的`胸膜腔負壓，而有助于改善心肺循環(huán)，并可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換良好。降低氧的消耗量，減少單位時(shí)間呼吸運動(dòng)所消耗的能量，滿(mǎn)足機體對氧的需要。

　　改善胃腸道功能消化系統是在自主神經(jīng)系統直接控制調節下進(jìn)行生理活動(dòng)的。運動(dòng)使腹橫肌活動(dòng)幅度逐步增加，人為地改變交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統的興奮強度，從而調理消化系統的功能;同時(shí)能使唾液分泌量增加，食欲增進(jìn)，大便通暢，有利于防治消化道疾病。

　　三、促進(jìn)新陳代謝

　　血脂主要有膽固醇、甘油三酯和磷脂等。血脂過(guò)高，容易使男人體動(dòng)脈硬化，通過(guò)運動(dòng)鍛煉，可以改善物質(zhì)代謝，使膽固醇、甘油三酯均有所降低，對防治動(dòng)脈硬化有積極意義。

　　同時(shí)，養生運動(dòng)還可以改善體內激素的水平，起到延緩生理老化、減輕病理變化的作用。

　　四、刺激神經(jīng)

　　經(jīng)常進(jìn)行體育運動(dòng)的男人，可產(chǎn)生一種良性循環(huán)，即越練身體越好，身體越好越愛(ài)練。

　　于是情緒高漲，精神歡愉，從而對大腦皮質(zhì)產(chǎn)生良性刺激和調節作用。

　　五、調節血壓

　　運動(dòng)健身對血壓有良好的調節作用，能明顯改善全血及血漿的黏度，改變自主神經(jīng)興奮性，使血管通透性增大，起到疏通血脈的作用。

　　同時(shí)，通過(guò)運動(dòng)，心臟迷走神經(jīng)緊張性增強，而心臟交感神經(jīng)緊張性相對減輕，心律明顯減慢，從而使心臟負擔減輕，心臟耗氧量大大減低，避免心血管疾病的發(fā)生。

　　冬季健身的好處 2

　　1.抵御寒冷

　　冬季健身，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí)還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞靈敏、準確地調節體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。俗話(huà)說(shuō)“冬練三九”就是人們長(cháng)期鍛煉中總結出來(lái)的寶貴經(jīng)驗。

　　2.增強抵抗力

　　冬季健身，不僅可以鍛煉身體，增強體質(zhì)，調養肺氣，同時(shí)人體造血機能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的`體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，俗話(huà)說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。

　　3.減壓排毒

　　冬季是假期扎堆的日子，應酬和聚會(huì )也比平常更頻繁，讓你沒(méi)有時(shí)間關(guān)注身體健康。重視身體鍛煉會(huì )讓你的頭腦更加清晰，幫助你實(shí)現減壓的目標，讓你一整天都感到狀態(tài)很好，而且一覺(jué)能睡到天亮。

　　4.減肥

　　在寒冷的環(huán)境中鍛煉，人體會(huì )消耗更多的卡路里，因為身體需要消耗更多的能量保持身體溫暖。當溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時(shí)，運動(dòng)燃燒的卡路里會(huì )輕微增加。

　　5.預防骨質(zhì)疏松

　　冬天進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)，可以充分享受陽(yáng)光。日光中的紫外線(xiàn)被人體吸收后能將血液中的膽固醇轉化為維生素D，并能促進(jìn)身體對鈣的吸收。中老人堅持進(jìn)行鍛煉，可以有效預防骨質(zhì)疏松癥。

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