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減肥食譜-美容養顏食品推薦
飲食減肥的訣竅往往不在于吃得有多少，而在于如何加速機體的新陳代謝，更好地讓攝入的熱量在最短的時(shí)間內燃燒掉。下面小編為大家推薦幾道美容養顏的食譜面一起來(lái)看看吧!
養顏食譜：
美容駐顏與抗老防衰是密不可分的�？ㄗ雍湍瞎献痈缓\，人體缺鋅會(huì )導致皮膚迅速生皺紋。為此，人們每天嚼幾�？ㄗ踊蚰瞎献�，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。同時(shí)，每天早晚各吃一個(gè)獼猴桃，獼猴桃富含維生素C，有助于血液循環(huán)，更好地向皮膚輸送營(yíng)養物質(zhì)。而維生素A可使皮膚富有彈性、延緩松弛，動(dòng)物肝臟、乳類(lèi)含有大量維生素A。
美發(fā)食譜：
人到30～40歲，頭發(fā)開(kāi)始老化。而頭發(fā)的健美是美的關(guān)鍵，青年期就要給予適當的養護。鋅和維生素B族可以延緩白發(fā)生長(cháng)。高蛋白食物如肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等，再配上新鮮的蔬菜，對濃密的頭發(fā)來(lái)說(shuō)，將起著(zhù)重要的作用，因為頭發(fā)的97%由角質(zhì)蛋白組成。
秀美的指甲可以給女性增添嫵媚�？茖W(xué)飲食，女子將擁有一雙晶亮艷麗的玉指。酸奶含有促進(jìn)指甲生長(cháng)的蛋白質(zhì)，每天喝1瓶酸奶大有好處;常吃核桃和花生能預防指甲斷裂，核桃和花生富含能使指甲堅固的生長(cháng)素。
固齒食譜：
整齊而潔白的一口牙齒，能給人一種美的感受。(以上皆為網(wǎng)絡(luò )圖片)
每天吃150克奶酪，再加一個(gè)檸檬，奶酪里的鈣能使牙齒堅固;維生素C能殺滅口腔里導致齲齒的細菌;此外，多吃魚(yú)和家禽，也有益于保護牙齒，因為這些肉類(lèi)食品中含有固齒的磷元素。
1、早起后，空腹飲用300ml溫水。
2、午餐必須嚴格按照食譜安排，不得隨意加入主食，尤其是淀粉類(lèi)食物。
3、下午茶應盡量控制在15：00左右。
4、17：00之后不要進(jìn)食任何除溫水之外的食物。
5、全天都需隨時(shí)注意補充水分，20：00以后要控制飲水量。
6、午飯后可服1片維生素補充營(yíng)養。
第一天
早餐：脫脂牛奶250ml 全麥面包1片 蘋(píng)果1個(gè)
午餐：冬瓜湯1小碗 小饅頭1個(gè)
下午茶：脫脂酸奶150ml
第二天
早餐：燕麥粥250ml 蛋白1個(gè)
午餐：紫菜蝦米湯1碗 涼拌海帶絲1份
下午茶：脫脂酸奶150ml 香蕉1個(gè)
第三天
早餐：八寶粥250ml
午餐：菠菜湯1碗 蒸蛋1份
下午茶：脫脂酸奶150ml
第四天
早餐：豆漿250ml 蛋白1個(gè) 蘋(píng)果1個(gè)
午餐：番茄雞蛋湯1碗 涼拌黃瓜1份
下午茶：黑咖啡150ml
第五天
早餐：脫脂牛奶250ml 全麥面包1片 香蕉1個(gè)
午餐：菠菜豬肝湯1碗 清炒苦瓜1份
下午茶：黑咖啡150ml
第六天
早餐：南瓜粥250ml 蒸蛋1份
午餐：白菜豆腐湯1碗 清炒藕片1份
下午茶：蘋(píng)果1個(gè)
第七天
早餐：皮蛋瘦肉粥250ml 蘋(píng)果1個(gè)
午餐：紫菜蛋湯1小碗 西芹百合1份
下午茶：木瓜1個(gè)
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