2017最新五行瘦身健身操教學(xué)

　　五行健身操最主要是對要補、肩部、肘關(guān)節和膝關(guān)節都有鍛煉作用，它讓每個(gè)部位得到最大化的鍛煉，才能更有利于身體健康。想要瘦身的朋友們，下面跟著(zhù)小編一起學(xué)習五行瘦身操，望對大家有所幫助。

　　五行健身操的好處：

　　1、強身健體、調理身體。

　　五行健身操可以讓全身的部位都有運動(dòng)，讓所有的部位都得到了鍛煉，對于強健身體有很大的益處，對于身體的調理有很好的作用。

　　2、減肥。

　　五行健身操讓手部、腰部、腿部、臀部等容易堆積脂肪的部位得到了很好的運動(dòng)，有效的燃燒了脂肪，使得人體曲線(xiàn)更加的苗條。

　　3、改善關(guān)節炎。

　　五行健身操的動(dòng)作調動(dòng)了身體的關(guān)節，讓關(guān)節得到了一定的運動(dòng)，有效的改善了關(guān)節炎的發(fā)作。

　　4、促進(jìn)睡眠。

　　每天做下五行健康體操，讓身體得到了一定的運動(dòng)，對于改善睡眠質(zhì)量有一定的幫助。

　　5、可以長(cháng)壽。

　　五行健身操最好是每天堅持做，這樣才能更好的鍛煉身體，讓身體逐漸健康強壯起來(lái)。經(jīng)常做五行健身操，能夠有效的改善關(guān)節炎等病的出現，幫助調理身體也是很有效果的。對于促進(jìn)睡眠起到很大的作用，所以長(cháng)期做五行健身操就能夠使人長(cháng)壽。

　　6、緩解壓力

　　每個(gè)人無(wú)論在生活還是工作中都會(huì )面對一定的壓力，尤其是已經(jīng)步入工作的人群，常常需要面對各方面的壓力。而五行健身操就能夠給人們帶來(lái)娛樂(lè )性和緩解壓力的功效，從而令人們的身心都健康。

　　五行健身操初學(xué)注意事項：

　　1、兩足貼地：調整正確的姿勢，兩足前后腳掌(全腳掌)貼地，全身重心自然而然沉入腳底。

　　2、放松肩膝：運動(dòng)時(shí)放松，也放松膝蓋，用力位置正確，訓練越久越能產(chǎn)生柔軟性及韌度。

　　3、重心要穩：確認身體中心和重心不偏差，不要往前傾，改善膝關(guān)節腔受力不均而造成之疼痛。

　　4、不要半蹲：關(guān)節已退化之長(cháng)輩避免膝蓋酸痛的方法之一，建議初學(xué)時(shí)以輕松站立的方式作操。

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