家庭健身有哪些誤區

　　不少人在進(jìn)行家庭健身運動(dòng)時(shí)難免陷入種種誤區，導致健身效果不佳，最近，走訪(fǎng)了有關(guān)學(xué)者，為我們列舉了目前家庭健身運動(dòng)中的誤區。

　　1、一心二用

　　有人邊戴耳機欣賞音樂(lè )，邊健身鍛煉，認為既健身又怡情，可“一舉兩得”。殊不知，在家庭健身時(shí)沒(méi)有全身心的投入，鍛煉效果會(huì )大打折扣。因為人們在從事健身運動(dòng)時(shí)，指揮運動(dòng)的神經(jīng)中樞處于興奮狀態(tài)，其他神經(jīng)中樞則處于抑制狀態(tài)。邊鍛煉邊聽(tīng)耳機，指揮運動(dòng)神經(jīng)中樞會(huì )受到抑制，效果自然適得其反。

　　2、不講科學(xué)

　　進(jìn)行健身運動(dòng)是有“忌諱”的。比如：骨質(zhì)增生患者在炎癥尚未消失時(shí)，采用大運動(dòng)量器械鍛煉，超負荷劇烈運動(dòng)，會(huì )加劇關(guān)節的損傷，結果事與愿違。鍛煉強度與運動(dòng)量掌握不好，用力方法不當、技術(shù)動(dòng)作不規范，身體運動(dòng)部位不準確，都可能造成關(guān)節損傷、韌帶拉傷或其他部位扭傷。

　　3、三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)

　　心血來(lái)潮時(shí)練幾天，不高興就將健身器晾在一邊，這種方法不可取。干什么事都應有持之以恒的精神，健身鍛煉亦然。

　　4、選購健身運動(dòng)器材的盲目性

　　不少人片面地認為健身運動(dòng)器材功能運動(dòng)越多越好，結果花費不少，效果卻不佳。市場(chǎng)上銷(xiāo)售的健身運動(dòng)器材有單一功能的(如跑步機、登山梯等)，有多種功能組合的綜合健身器(如五功能、九功能、十三功能至三十一功能等)，還有一些簡(jiǎn)易、實(shí)用的健身器材(如拉力器、啞鈴、跳繩等)。專(zhuān)家指出，健身運動(dòng)愛(ài)好者要根據自身的年齡、性別、身體狀況、需要鍛煉的部位以及住房、經(jīng)濟條件等，綜合考慮后購買(mǎi)適合自己的健身器材。

　　溫馨提示：專(zhuān)家建議，健身者應針對自身實(shí)際，事先制訂出有序的健身運動(dòng)計劃，以求收到最佳的健身效果。

【家庭健身有哪些誤區】相關(guān)文章：

女性健身有哪些誤區09-11

家庭養花有哪些誤區10-04

愛(ài)健身的誤區有哪些10-23

健身方法有哪些09-19

績(jì)效管理有哪些誤區08-15

韓國留學(xué)有哪些誤區09-19

家中健身計劃有哪些09-09

氣功健身有哪些好處09-27

健身運動(dòng)有哪些10-09

健身氣功的禮儀有哪些10-12