街舞的基本功練習

　　有很多剛學(xué)街舞的朋友都需要練習街舞的基本功。下面是小編分享的練習方法，一起來(lái)看一下吧。

　　一、手部練習的方法

　　1、把兩只手擺成一個(gè)很像騎馬的姿勢，手指往下放，要感覺(jué)到很輕松的感覺(jué)

　　2、然后你手腕往下壓，可是手指頭部分要讓他往上，手腕向下壓的時(shí)候你是否看到你的小手臂有一個(gè)凹洞，就是軸那里有個(gè)小洞(反復那樣練習就是了)

　　3、練習當中，你看看你手的上半部分，肌肉有沒(méi)有爆破出來(lái)，要是有，你再看看胸部與手臂相連的那部分有沒(méi)有跳動(dòng)，還有背部的肌肉有沒(méi)有跳動(dòng)?手腕向下壓時(shí)，胸前的肌肉稍微有點(diǎn)跳動(dòng)的感覺(jué)是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳動(dòng)。要是有了上面的幾點(diǎn)，那就正確了。

　　估計剛開(kāi)始練的時(shí)候背肌部分的跳動(dòng)可能還出不來(lái)，但是要強加練習就OK了。要注意的是練手的時(shí)候肩部不要用力，用力的都在手腕上，請各位嘗試一下是否有感覺(jué)。

　　這個(gè)手部的練習要配合上腳部的練習才好，這樣才自然。

　　二、腳部POP的練習

　　腳步的POP其實(shí)也就是胯下的POP，很多人都把它想的好復雜好難練，其實(shí)胯下的練習比手部練習更加容易，只要別把它想的太復雜就可以了，盡量的簡(jiǎn)單，越簡(jiǎn)單越好，注意的是利用膝蓋。

　　1、你先站起來(lái)，然后膝蓋向前稍微彎曲，有點(diǎn)像要坐下的感覺(jué)

　　2、你從第一點(diǎn)所說(shuō)的，慢慢從這個(gè)動(dòng)作站起來(lái)，記得是慢慢的把腳打直，但別用力

　　3、慢慢的站起來(lái)，腳快要站直的時(shí)候，你突然在這里用力快速把腳打直(也就是膝蓋往后)，這樣反復練習是不是達到跨下的POP了呢?記得千萬(wàn)別屁股用什么力或者往里收，那是不正確的練習方法，大家盡量想的越簡(jiǎn)單越好

　　這個(gè)腳部的練習要配合上手部的練習才好，這樣才自然。

　　三、頭部的POP

　　其實(shí)這個(gè)頭部分的練習用打字的方法真的很難解釋清楚! 其實(shí)也就是頭部往45度角的方向用力來(lái)達到的一種效果。

　　我們經(jīng)常在路上碰見(jiàn)熟人的時(shí)候都會(huì )叫一聲“喂”，記得，頭部的POP有點(diǎn)像“喂”的一聲，怎么說(shuō)呢?當你在叫別人“喂”的時(shí)候，頭部是不是有點(diǎn)稍微向上點(diǎn)了一下，就是那一“點(diǎn)”其實(shí)就是POP了，只是你要用力而且要短時(shí)間內完成而已。注意是先保持原來(lái)輕松的表情，突然叫別人喂的一聲，反復練習就會(huì )學(xué)會(huì )頭部的POP，是不是有點(diǎn)感覺(jué)了呀!但是下顎別用力，用力是在后腦勺，CAN YOU FOLLOW ME?

　　四、胸部的POP

　　胸部不用練習。(但是真正單一的胸震是需要練習的，練習方法第一把腰挺直了，你會(huì )感覺(jué)到腰有點(diǎn)酸，注意提胸，然后慢慢放松的時(shí)候突然來(lái)個(gè)POP，但是這個(gè)POP不是腰出力，腰挺直了只是為了POP的時(shí)候更漂亮!)

　　五、附加訓練

　　手臂力量訓練

　　俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐

　　一天4---8組 每組20--70個(gè)

　　時(shí)間間隔不要超過(guò)3分鐘

　　腰部和腹部力量練習

　　仰臥起坐 一天2---5組

　　每組 20--40之間

　　培養樂(lè )感.節奏感.多聽(tīng)節奏感強的音樂(lè ).然后在腦子里幻想一下舞步和動(dòng)作.為以后的實(shí)踐打好基礎.不用太著(zhù)急.先學(xué)會(huì )跟拍.打拍子

　　練習好形體

　　以免跳起舞來(lái)很別扭或者太生硬

　　在練身體素質(zhì)基本功的同時(shí).也要培養舞感.找鏡子聽(tīng)音樂(lè )對著(zhù)鏡子跳舞步.讓自己的動(dòng)作盡可能的好看.而且盡量跟音樂(lè )節奏

　　在身體素質(zhì)基本功小有所成的時(shí)候.可以練習一些簡(jiǎn)單的街舞基本功了

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