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如何練習街舞的基本功
不管是學(xué)習什么,都要有一個(gè)初學(xué)的狀態(tài),街舞也不例外,如何學(xué)好街舞呢?有什么街舞技巧呢?
其實(shí)街舞的基本功總結起來(lái)可以概括為一下幾點(diǎn):
第一,要有個(gè)健康的身體,要有一定的力量。練習街舞如果沒(méi)有足夠的力量是不行的,所以在練習街舞前就應該先把身體素質(zhì)練好,要有足夠的力量去做漂亮的動(dòng)作。這里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。
下面就向大家介紹一下練習力量的方法:
1、 手臂力量訓練 俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐。一天4---8組,每組20--70個(gè),時(shí)間間隔不要超過(guò)3分鐘。
2 、腰部和腹部力量練習。仰臥起坐,一天2---5組,每組 20--40之間,這種必須是要手和腳一齊起來(lái)的,也就是說(shuō)你起來(lái)之后身子是V字形狀。
3 、腿部力量訓練。蹲跳[蛙跳],最好是負重[一般10公斤] 也就拿點(diǎn)東西,每次 20--40個(gè),一天兩組跑步,一天一次,一次2000米到5000米。分為慢速跑--中速跑--快速跑--這也是鍛煉耐力的一個(gè)方法。
第二,要有好的協(xié)調性。協(xié)調性練習包括控制力、平衡力和耐力訓練熱身訓練。協(xié)調性對于一個(gè)舞者是非常重要的,也是跳舞前的一個(gè)基礎練習。跳街舞也是一樣,身體的協(xié)調性也非常重要。建議學(xué)街舞學(xué)習中要重視協(xié)調的鍛煉。練習協(xié)調性的動(dòng)作有橫過(guò)比如:縱跳(雙腳并攏手彎向上跳)、前后跳、側跳、方形跳 等。
第三,要培養樂(lè )感,節奏感。練習樂(lè )感要平時(shí)多聽(tīng)街舞音樂(lè ),要跟著(zhù)街舞音樂(lè )跳,聽(tīng)多了,練習多了,慢慢樂(lè )感就有了。練習時(shí)可以開(kāi)始先找一些節奏適中又稍微有點(diǎn)變化的曲子,先學(xué)會(huì )用腳去點(diǎn)拍子。這個(gè)時(shí)候一定要注意腳步要清晰,壓拍要準確。等到了自己覺(jué)得很自如的時(shí)候就可以找一些有點(diǎn)難度的音樂(lè ),更快更多變的節奏。
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