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學(xué)好街舞需要掌握哪些技巧
街舞是一項需要很多體力的運動(dòng)，如果沒(méi)有良好的身體素質(zhì)根本談不上怎樣快速的練好街舞。那么大家知道學(xué)好街舞需要掌握哪些技巧呢？下面一起來(lái)看看！
學(xué)好街舞需要掌握的技巧
【尋找跳街舞的感覺(jué)】
通常我們在跳HIP-HOP時(shí)最難的就是感覺(jué)。那么我們怎么才可以練這種感覺(jué)呢？
第一步：首先您必須對HIP-HOP有比別人要多好幾倍的熱愛(ài)程度。
第二步：到附近的音樂(lè )工作室或音像店買(mǎi)一盤(pán)HIP-HOP舞曲的CD或卡帶。
第三步：選身邊你認為是最好的低音音響（為的是更好的練習您的樂(lè )感）。
第四步：選出買(mǎi)回的CD中最讓您心跳的音樂(lè )。
第五步：盡量讓音樂(lè )放大聲，跟著(zhù)音樂(lè )的咚！噠！節奏先練一下您的肩部（讓您的肩部只上下前后抖動(dòng)）；一開(kāi)始您會(huì )覺(jué)得很枯燥，不過(guò)在跳HIP-HOP這種舞時(shí)，肩部是最重要的感覺(jué)部分。
第六步：繼續上一步驟，練習您的腿膝部的上下彈性。
第七步：跟著(zhù)音樂(lè )練習左，右腿一步一步先后向后退,同時(shí)也可練習向前。
第八步：練習手關(guān)節的柔軟性（像波浪一樣從手指尖到您的肩膀，左右手都要練）。
第九步：練習腳尖。跟隨音樂(lè )練習只用腳尖來(lái)走步，用您的腳尖前后左右彈跳。這樣一來(lái)您的感覺(jué)也會(huì )更上一層樓。在練習此步驟時(shí)您一定要注意，不要讓全部腳平面都搭地。
第十步：結合以上的所有步驟隨意的搖擺您的全身，這樣一來(lái)您的HIP-HOP起步就有基礎了。
通常您在剛剛開(kāi)始時(shí)最好準備一個(gè)大一點(diǎn)的鏡子，對著(zhù)鏡子練習比較好。您在起步時(shí)會(huì )感覺(jué)練習很枯燥乏味，而且很累。因為HIP-HOP這種舞雖然不是勁舞，但它的累人程度也不比勁舞差，所以您一定要有毅力堅持不懈的練習。有一些人在練習中可能會(huì )沒(méi)有感覺(jué)，但您不要覺(jué)得自己沒(méi)有天份，很多有名的舞者都是在平常走路時(shí)或在不經(jīng)意中感覺(jué)突然而生。所以您也可以通過(guò)練習成為HIP-HOP的代言人。
【初練街舞注意什么】
初步學(xué)習街舞時(shí)，切不可一下子就加大運動(dòng)量，要循序漸進(jìn)。通常是先做熱身活動(dòng)，將身體的各個(gè)關(guān)節、韌帶、尤其是膝、踝關(guān)節要充分活動(dòng)開(kāi)，以免跳動(dòng)時(shí)損傷；而后進(jìn)入一定強度和時(shí)間的練習，最好不要少于30分鐘；最后采用各種伸拉練習使身體放松。這樣三個(gè)步驟才能取得較好的瘦身效果。
由于每個(gè)人的年齡、體能和健康狀況不同，因此每個(gè)人的運動(dòng)強度各不相同�！斑\動(dòng)強度”一般用“最大心率”表示，您應當這樣計算跳街舞時(shí)最適宜的心率：
假如您今年25歲，不常參加體育鍛煉，體能一般，選擇街舞為瘦身運動(dòng)項目，那么您的最大心率為220－25＝195，適宜您的運動(dòng)強度（鍛煉心率）應該是（60～75%）×195＝117－146（次／分鐘）。
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