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籃球基本功介紹:運球及投籃
籃球，相信是大多數人很喜歡的一種運動(dòng)項目，那么你知道怎么運球和投籃嗎？以下是小編幫大家整理的籃球基本功介紹:運球及投籃，歡迎閱讀與收藏。
籃球基本功介紹:運球及投籃 1
在運球的時(shí)候，我們要保持基本籃球的站立姿勢，然后運球的時(shí)候，球在腳的外側，背挺直，眼睛目視前方，這個(gè)就是我們基本的運球姿勢。
大力運球法
在訓練運球的時(shí)候，我們采用左手和右手分別單獨運球（高運球、低運球），換手運球，左右拉球，前后拉球的時(shí)候，盡可能用最大的.力氣去運球，然后保證球不離手，這種方法非常鍛煉手指對球的控制能力，同時(shí)，在習慣大力運球之后，變相運球等晃動(dòng)動(dòng)作，會(huì )比沒(méi)有這么訓練過(guò)的學(xué)生動(dòng)作快，在打比賽中，可以更輕易的突破進(jìn)攻，為自己的隊伍獲取更多的分數。
三心二意法
方法是隨意起的名字，大致的意思就是說(shuō)，孩子在家里校區玩的時(shí)候，可以讓孩子一邊走路一邊拍球，因為小區路面不像球場(chǎng)路面平整，球會(huì )不規則跳動(dòng)，在這種前提下，拍球的同時(shí)會(huì )分散更多的注意力在周?chē)访娴那闆r，以及對球的移動(dòng)進(jìn)行預判，長(cháng)久以往，可以在拍球的時(shí)候，養成觀(guān)察周?chē)h(huán)境的好習慣，習慣這樣運球之后可以更好的在比賽之中去發(fā)現自己的隊友，可以高效率的進(jìn)行傳球，這樣，在自己突破受阻的時(shí)候可以防止球停止運動(dòng)，在隊友有機會(huì )的時(shí)候可以最快的幫助隊友得分。
籃球基本功介紹:運球及投籃 2
一、運球
運球的作用是可以練習手感還有身體的協(xié)調性，還有就是節奏感。熟悉完籃球的球感之后，就可以去試著(zhù)掌控籃球的'軌跡了。
運球的基本動(dòng)作：要以肘為軸，小臂隨著(zhù)籃球；球最高為到肘關(guān)節，即小臂與地面平行。
二、傳接球
傳接球訓練籃球隊伍中最基本的技巧之一。
傳接球的基本動(dòng)作：自然下蹲，雙手分開(kāi)，手指向上，兩手對峙，不超過(guò)直徑，傳球時(shí)，拇指，食指，中指撥動(dòng)籃球，旋轉出手；接球時(shí)，要掌握落點(diǎn)，接到球后，快速收到胸前，可練習快速傳出。
三、腳步移動(dòng)
跑、跳、跨步、轉身等腳步移動(dòng)技術(shù)是籃球運動(dòng)的基本技術(shù)。
基本站立姿勢：在籃球比賽中，進(jìn)攻隊員為了隨時(shí)向各個(gè)方向和位置移動(dòng)，必須有一個(gè)正確的基本站立姿勢，即應保持一個(gè)穩定而又機動(dòng)的站立姿勢。這樣才能為突然的起動(dòng)，轉身和變化重心等動(dòng)作做好準備。
四、投籃
投籃是籃球運動(dòng)中一項關(guān)鍵性技術(shù)，是唯一的得分手段。
投籃技巧：體會(huì )投籃手法和用力過(guò)程，注意弧度和旋轉。
籃球基本功介紹:運球及投籃 3
1、練習運球，左右手、單手、胯下和背后。
運球的基本動(dòng)作：以肘為軸，小臂隨著(zhù)籃球。球最高到肘關(guān)節。
2、練習投籃。
投籃動(dòng)作：身體與籃板平行,正對籃筐，兩腳自然分看，拿球時(shí)手指自然張開(kāi)，掌心留空，掌的'邊緣貼緊球，大臂與地面平行，小臂與地面垂直。投球時(shí)，手腕用力，用食指和中指撥動(dòng)籃球，腰部大腿配合用力。
3、練習半個(gè)小時(shí)互相傳球。
傳球動(dòng)作：自然下蹲、雙手分開(kāi)、手指向上籃球。傳球時(shí)，拇指，食指，中指撥動(dòng)籃球，旋轉出手，接球時(shí)，要掌握落點(diǎn)，接到球后，快速收到胸前，可快速傳出。
4、上籃，結合投籃一起，堅持練習，做到熟練。
上籃動(dòng)作：從左邊籃板，左腳先跨步，再跨右腳，右腳用力蹬地彈跳左腳向上抬起，滯空，左手撥球上籃，方向為籃板45度角，手指撥球，上拋，碰籃板，彈入籃筐。動(dòng)作要自然，流暢。右腳反之。
5、姿勢。
正確姿勢：右手五指張開(kāi)托球，掌心留空。手腕與手肘分別成90度，形成一個(gè)不完整的正方形。出手時(shí)手臂自然前推，注意手腕的抖動(dòng)和手指出手的感覺(jué)。
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